Kahve içerken yapılan 6 yaygın hata, siz de yapıyor musunuz?

ABD'deki saygın Harvard TH Chan Tıp Fakültesi, düzenli olarak kahve içen kişilerin erken ölüm riskinin daha düşük olduğunu ve dolayısıyla daha uzun yaşadığını açıkladı. Ancak bir şartla! Sağlık haber sitesi The Health Shots'a göre, kahveyi doğru şekilde içmeniz ve kahve içerken hatalardan kaçınmanız gerekiyor.

Peki bu hatalar neler? Hindistan'ın 'En İyi Doktor ve Sağlık Ödülü' sahibi beslenme uzmanı ve Fisico Diyet Kliniği'nin kurucusu Vidhi Chawla, kahve içerken yaptığınız tüm hataları paylaşıyor.

Uzman Chawla, kahvenin dünyadaki en iyi enerji vericilerden biri olan kafein içerdiğini ve bunun sağlık açısından birçok fayda sağladığını söylüyor.

Kahve kilo vermenize ve diyabet, kalp hastalığı gibi hastalık riskinizi azaltmanıza yardımcı olabilir.

Kahvenin tüm faydalarından yararlanmak için kahve içerken şu hataları yapmamaya dikkat edin:

Kahve, dünyanın en iyi enerji vericilerinden biri olan kafeini içerir ve sağlığa birçok faydası vardır.

1. Çok fazla kahve içmek

Kafein, kahvenin uyarıcı etkilerinden sorumludur. Kahve geçici bir enerji artışı sağlayabilir ve dikkati geliştirmeye yardımcı olabilirken, çok fazla içmek sağlığınıza zararlı olabilir. Çok fazla kafein tüketmek uykusuzluk, yüksek tansiyon ve kalp sorunları riskini artırır.

Bu nedenle günlük kafein tüketiminizi en fazla 3 fincanla sınırlayın.

2. Yeterince su içmemek

Kahvenin idrar söktürücü özelliği vardır, yani daha sık idrara çıkmanıza neden olur ve bu da susuzluğa yol açabilir. Gün boyunca susuz kalmamak önemli olsa da, kahve içerken ekstra dikkatli olmanız gerekir. Susuzluk yorgunluk, baş ağrısı ve bilişsel işlev bozukluğu gibi semptomlara neden olabilir, bu yüzden yeterince su içtiğinizden emin olun.

3. Kahveye krema ekleyin

Kahve, kremacı için sıcak çikolata değildir! Birçok kişi, lezzetini artırmak için kahvelerine krema eklemeyi sever, ancak bu, kilo alımına ve diğer olumsuz sağlık sorunlarına yol açabilir.

4. Kahveye daha fazla şeker ve yoğunlaştırılmış süt ekleyin

Kahvenize krema, çok fazla şeker veya yoğunlaştırılmış süt eklemeyin.

Kahvenize eklediğiniz şeker ve yoğunlaştırılmış süt miktarını azaltın. Kahve hafif asidik olmalıdır, bu yüzden çok tatlı yapmayın. Çok fazla şeker ve süt eklemek, sonunda daha fazla yağ birikmesine yol açabilir ve bu da yağlı karaciğer hastalığına, diyabete ve kalp hastalığı riskinin artmasına neden olabilir.

Çok fazla ilave şeker tüketmek kronik iltihaplanmaya ve kan basıncına yol açabilir; bunların ikisi de kalp hastalığına yol açan temel patolojik yollardır.

5. Çok sıcak kahve içmek

ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi PubMed'de yayınlanan yeni bir araştırmaya göre, su, çay ve sıcak kahve gibi çok sıcak içecekler yemek borusu kanseri geliştirme riskini artırıyor. Çok sıcak içecekler yemek borusuna zarar verebilir ve kanser geliştirme riskini üç katına çıkarabilir. Risklerden kaçınmak için kahvenizi içmeden önce biraz soğumasını bekleyin.

6. Yatmadan önce kahve için

Kahve, gece boyunca uyanık kalmanız gerektiğinde harika bir çözümdür. Ancak genel olarak, uykunuzu bozabileceği için yatmadan hemen önce kahve içmemelisiniz.

The Health Shots'a göre, kahvenin faydalarından tam anlamıyla yararlanmak için bu kahve hatalarını yapmayı bırakın.

Kaynak bağlantısı: https://thanhnien.vn/6-sai-lam-thuong-mac-phai-khi-uong-ca-phe-ban-co-khong-18523050614533295.htm