Temel mineralleri sağlayan, cilt sağlığını iyileştiren 6 besin

Yeşil sebzeler, domates, havuç veya portakal... Cildin kolajen üretimini artırmaya ve gençleştirmeye yardımcı olan, temel vitamin ve mineralleri bol miktarda sağlayan besinlerdir.

Havuç, cildi güneşten korumaya yardımcı olan A vitamini açısından zengindir. (Kaynak: Shutterstock)

Yeşil sebzeler

Kereviz, kara lahana, brokoli... A, B, C, K gibi pek çok vitamin ve demir, çinko gibi temel mineralleri sağlayarak cilt sağlığını güçlendirmeye, cilt pigmentasyonunu iyileştirmeye ve erken yaşlanma belirtilerini önlemeye yardımcı olur.

Menünüze yeşil sebzeler eklemek cildinizin nemlenmesine ve yumuşak, pürüzsüz kalmasına yardımcı olur.

Havuç

Havuçta bulunan yüksek A vitamini içeriği, cildin güneşe karşı korunma yeteneğini artırarak kırışıklıkları ve yaşlanma belirtilerini önlemeye yardımcı olur.

Günlük beslenmenize havuç eklemek cildinizin parlak, sağlıklı ve genç kalmasına yardımcı olur.

Domates

Domates, yaşlanma karşıtı ürünlerin yaygın bir bileşeni olan ve kolajen üretimini teşvik ederek cildin sıkı ve pürüzsüz kalmasını sağlayan A vitamini de dahil olmak üzere vitaminler açısından zengindir.

Domatesi günlük olarak tüketmek cilt yaşlanmasını önlemenin ucuz ve etkili bir yoludur.

Turuncu

Portakal, kolajen üretimini artırmaya ve cilt elastikiyetini iyileştirmeye yardımcı olan bol miktarda C vitamini ve antioksidan içerir. C vitamini, ultraviyole ışınlarının cilt üzerindeki zararlı etkilerini azaltmaya yardımcı olur ve kolajen yıkımını önler.

Tereyağı

Avokado, genel sağlık için faydalı olan sağlıklı yağlar, vitaminler ve mineraller açısından zengindir. Avokadodaki yüksek E vitamini içeriği, yeni cilt hücrelerinin yenilenmesine yardımcı olarak cildi içten gençleştirir.

Ayrıca avokado, saç ve tırnakların beslenmesine yardımcı olan biotin açısından da zengindir.

Fındık

Kabak çekirdeği, ayçiçeği çekirdeği, kaju fıstığı... Cildi nemlendirmeye, kırışıklıkları azaltmaya ve cilde zarar veren serbest radikallerle savaşmaya yardımcı olan yüksek oranda omega-3 yağ asitleri içerir.

Düzenli olarak kuruyemiş tüketmek aynı zamanda kaliteli protein alımınızı destekleyerek cildinizin daha sıkı ve pürüzsüz olmasını sağlar.

[reklam_2]
Kaynak