Cildinizi güneşten korumaya yardımcı olan 6 besin.

Tatlı patates, yapraklı yeşil sebzeler, kuruyemişler, omega-3 açısından zengin balıklar, bitter çikolata, salatalık ve karpuz, cildi güneşin zararlı etkilerinden korumaya yardımcı olan besinlerdir.

Ho Chi Minh Şehri Üniversitesi Tıp Merkezi Dermatoloji ve Kozmetik Dermatoloji Bölümü'nden Dr. Nguyen Phuong Thao'ya göre, ultraviyole (UV) ışınları cilde, özellikle de göz çevresindeki ince cilde zarar verebilir. Dahası, UV ışınlarının neden olduğu güneş yanığı cilt kanseri riskini artırabilir.

Doktor Thao'ya göre, güneş ışınlarının zararlı etkilerinden korunmanın en iyi yolu güneş ışığına maruz kalmayı sınırlamaktır. Güneş ışınlarının en yoğun olduğu saatlerde (10:00 - 16:00) dışarı çıkmaktan kaçınmalı veya yeterli miktarda güneş kremi kullanmalısınız.

Ayrıca, bazı yiyecekler cildin güneşten zarar görmesini sınırlamaya yardımcı olabilir. Bununla birlikte, bu yiyecekler güneş kremi ve diğer cilt koruma önlemlerinin yerini tamamen alamaz.

İşte cildinizi güneşin zararlı etkilerinden korumaya yardımcı olabilecek 6 besin:

Tatlı patates

Tatlı patates, cildi UV ışınlarından koruyan bir kalkan görevi gören bir antioksidan olan beta-karoten içerir. Vücuda girdikten sonra beta-karoten, güneş yanığını azaltabilen A vitaminine dönüştürülür.

Yapraklı yeşil sebzeler

Su teresi ve ıspanak gibi yapraklı yeşil sebzeler, cildi güneş ışınlarının etkilerinden korumaya yardımcı olan karotenoidler ve antioksidanlar açısından zengindir.

Fındık

Chia tohumları, ayçiçek tohumları... bol miktarda E vitamini içerir; bu antioksidan, cildi UV ışınlarının etkilerinden korumaya yardımcı olabilir.

Balıklar omega-3 açısından zengindir.

Somon, uskumru ve benzeri balıklar, güneş ışığına maruz kalmanın yol açabileceği güneş yanığı riskini azaltmaya yardımcı olan omega-3 yağ asitleri açısından zengin kaynaklardır.

Bitter çikolata

Bitter çikolata, cildi UV ışınlarının etkilerinden korumaya yardımcı olan polifenol antioksidanlar sağlayabilir.

Salatalık

Salatalık, cildin iyileşmesine yardımcı olan K vitamini açısından zengindir ve bu nedenle güneş yanıklarını yatıştırmak için mükemmeldir. Ayrıca, salatalık %96 oranında sudan oluştuğu için cilde olağanüstü nemlendirici özellikler kazandırır.

Karpuz

Karpuz, antioksidan likopen ve amino asit arginin içeren bir meyvedir. Her ikisi de cildi güneş ışınlarının etkilerinden korumaya yardımcı olur.

Amerika ve İtalya

[reklam_2]
Kaynak bağlantısı