Sinüziti ilaç kullanmadan azaltmanın 7 yolu

Ilık bir banyo yapmak, okaliptüs yağı kullanmak ve burnunuzu tuzlu suyla çalkalamak sinüzit belirtilerini azaltmaya yardımcı olabilir.

Sinüzit, burun mukozasında hasara yol açarak iltihap ve sıvı birikmesine ve sinüs tıkanıklığına neden olur. Sinüzit belirtileri arasında burun akıntısı, burun tıkanıklığı, yüzde ağırlık hissi, baş ağrısı, ateş, yorgunluk, kulak çınlaması, öksürük, ağız kokusu ve koku ve tat alma duyusunun etkilenmesi yer alır.

Aşağıdaki ipuçlarından bazıları ağrıyı azaltmaya ve sinüzit semptomlarını iyileştirmeye yardımcı olur.

Buhar

Kuru sinüsler, sinüs basıncını artırarak baş ağrısı ve sinüs ağrısına neden olabilir. Buhar eklemek, havaya nem katmaya, sinüsleri nemlendirmeye, mukusu inceltme ve mukus birikimini önlemeye yardımcı olur.

Hastalar sıcak bir banyo yaparken buhardan faydalanabilir, bir fincan sıcak çay içebilirler. Mümkünse, bir kase ılık su kullanın, başınızı bir havluyla örtün ve buharı içinize çekin. Yatak odasında bir nemlendirici kullanmak da sinüslere buhar sağlamaya yardımcı olur.

Özellikle göz, burun ve alın bölgenize ılık bir havlu koymak sinüzit kaynaklı ağrıları hafifletebilir.

Okaliptüs esansiyel yağı

Sinüsleri temizlemeye ve tıkanıklığı gidermeye yardımcı olması için banyo suyunuza veya difüzörünüze okaliptüs yağı ekleyin. Okaliptüs yağı, virüslerin neden olduğu sinüs enfeksiyonlarının iyileşmesini hızlandırabilen sineol içerir. Yetişkinler yatmadan önce yastıklarına birkaç damla damlatabilirler.

Burun yıkama

Sinüs basıncını ve tıkanıklığını azaltmak için burnunuzu ve sinüslerinizi günde yaklaşık 2-3 kez veya dışarı çıktıktan sonra düzenli olarak tuzlu suyla yıkayın. Tuzlu su, kalıntıları ve alerjenleri temizlerken aynı zamanda burun nemini artırır ve mukusu inceltir.

Steril tuzlu su solüsyonunu eczaneden satın alabilir veya bir sağlık uzmanının talimatlarına göre kendiniz hazırlayabilirsiniz. Diğer kaynaklar zararlı bakteriler içerebileceğinden, damıtılmış, filtrelenmiş veya kaynatılmış su kullanın.

Yeterince uyuyun

Yeterli uyku almak vücudun iyileşmesine yardımcı olur, hastalıktan daha hızlı iyileşmek için daha fazla beyaz kan hücresi üretimini artırır.

Sırt üstü veya yüzüstü uyumak, burnunuzda mukus birikmesini artırarak uykunuzu bozabilir. Sinüzit hastaları, başları kalplerinin üzerinde olacak şekilde yan yatarak uyumalıdır. Bu uyku pozisyonu, mukus birikmesini önleyebilir ve daha rahat nefes almanızı sağlayabilir.

Bol su için

Sıvı kaybı sinüslerinizi kurutur ve yüzünüzdeki basıncı artırır. Sıvılar sinüslerinizdeki tıkanıklığı gidermeye, mukusu inceltmenize ve burun tıkanıklığını gidermenize yardımcı olur.

Günlük sıvı alımınızı 1,5-2 litre su içerek artırın ve çorba, et suyu, bitki çayları, meyve suları, salatalık ve karpuz gibi diğer yiyecek ve içecekleri tüketerek de su alımınızı artırın. Alkol ve kahve tüketimini sınırlayın çünkü bunlar susuz kalma riskini artırır.

Su içmek mukusun incelmesine yardımcı olur. Fotoğraf: Anh Ngoc

Rahatlamak

Sinüs tıkanıklığı ve ağrısı genellikle baş, yüz ve boyunda gerginliğe neden olur. Rahatlama, baş ağrılarını hafifletmeye yardımcı olabilir. Sinüs rahatsızlığını ve ağrısını hafifletmek için derin nefes egzersizleri ve meditasyonu bir arada deneyebilirsiniz.

Egzersiz yapın

Fiziksel aktivite kan dolaşımını artırır, geçici tıkanıklığı azaltır ve nefes almayı kolaylaştırır. Fiziksel aktivite ayrıca hastaların sağlıklarını iyileştirmelerine ve hastalıklardan hızla kurtulmalarına yardımcı olur.

Anh Chi ( Sağlık, Healthline'a göre)

Okuyucular kulak, burun ve boğaz hastalıklarıyla ilgili sorularını burada doktorların yanıtlamasını istiyor

Kaynak bağlantısı: https://vnexpress.net/7-cach-giam-viem-xoang-khong-can-thuoc-4724476.html