Hipotiroidizm hastaları için faydalı 7 besin

Somon, iltihap giderici etkisi olan omega-3 yağ asitleri açısından zengindir, deniz yosunu ise tiroid fonksiyonu için gerekli olan iyot içerir.

Tiroid bezi, ruh halini, metabolizmayı, enerji seviyelerini, vücut ısısını, kalp atış hızını ve kan basıncını düzenleyen hormonlar üretir. Hipotiroidizm, bezin vücudun ihtiyaçlarını karşılayacak kadar hormon üretmemesi durumunda ortaya çıkar. Hipotiroidizm hastaları genellikle kendilerini yorgun, depresif hisseder, kabızlık ve diğer sağlık sorunları yaşarlar. Aşağıdaki yiyeceklerden bazılarını tüketmek tiroid bezinin aktivitesini artırmaya yardımcı olabilir.

Taze meyve ve sebzeler

Hipotiroidi hastaları sıklıkla kilo alır. Taze meyve ve sebzeler gibi düşük kalorili besinler kilo kontrolüne yardımcı olur. Yaban mersini, kiraz, tatlı patates ve yeşil biber, hipotiroidizmin yaygın bir komplikasyonu olan kalp hastalığı riskini azaltan antioksidanlar açısından zengindir.

Bu hastalığa sahip kişiler, turpgillerden sebzeleri (brokoli, lahana...) günde 140 gramla sınırlamalıdır. Çünkü bu sebzeler tiroid bezinin iyot emme yeteneğini engelleyebilir. İyot, normal tiroid fonksiyonu için gerekli bir mineraldir.

Fındık

Portekiz'deki Coimbra Üniversitesi'nin 69 araştırmaya dayanan 2017 tarihli bir incelemesi, macadamia fıstığı, Brezilya fıstığı ve fındığın tiroid bezinin daha iyi çalışmasına yardımcı olan selenyum açısından zengin olduğunu ortaya koymuştur. Bir veya iki Brezilya fıstığı veya bir avuç başka kuruyemiş yemek, bu besini almak için yeterlidir.

Hastalar porsiyon boyutlarına dikkat etmelidir çünkü birçok kuruyemiş yüksek oranda yağ içerir. Ceviz, tiroid hormonlarının emilimini engelleyebileceğinden, ilaç kullanırken ceviz yemekten kaçınılmalıdır.

[Makadamia fıstığı, tiroid bezine faydalı olan selenyum açısından zengindir. Fotoğraf: Freepik — Macadamia fıstığı, hipotiroidi hastaları için faydalı olan selenyum açısından zengindir. Fotoğraf: *Freepik*

Fasulye

Hipotiroidizm nedeniyle bitkin hissediyorsanız, fasulye harika bir enerji kaynağıdır. Fasulye protein, antioksidanlar, kompleks karbonhidratlar, vitaminler ve mineraller içerir. Ayrıca, kabızlık çeken hipotiroidili kişiler için faydalı olan lif bakımından da zengindir. Yetişkinler günde sadece 20-35 gram lif tüketmelidir, çünkü fazla lif tedaviyi olumsuz etkileyebilir.

Tam tahıllar

Kabızlık, hipotiroidi hastalarında yaygın bir semptomdur. Tam tahıllı gevrekler, ekmekler ve makarnalar, bağırsak hareketlerinin düzenli kalmasına yardımcı olan yüksek lif içeriğine sahiptir. Ancak lif, sentetik tiroid hormonlarının etkisini engelleyebileceğinden, tiroid ilacı lif açısından zengin yiyecekleri yemeden en az dört saat önce veya sonra alınmalıdır.

Süt

D vitamini ile zenginleştirilmiş süt, hipotiroidili kişilerde TSH (tiroid uyarıcı hormon) seviyelerini iyileştirir. Süt ayrıca tiroid fonksiyonu için gerekli olan kalsiyum, protein ve iyot içerir.

Hipotiroidizmle ilişkili bir rahatsızlık olan Hashimoto tiroiditi, mide ekşimesi gibi bağırsak sorunlarına yol açan değişikliklere yol açabilir. Probiyotik içeren yoğurt bu durumu azaltmaya yardımcı olabilir.

Yağlı balık

Somon, ton balığı ve sardalya gibi yağlı balıklarda bulunan Omega-3 yağ asitleri diyabet hastaları için faydalıdır. Kontrol altına alınmayan hipotiroidizm, yüksek kötü kolesterol (LDL) seviyeleri nedeniyle kalp hastalığı riskini artırır. Omega-3'ler iltihabı azaltır, bağışıklığı destekler ve kalp hastalığı riskini azaltır.

Balık ayrıca iltihabı azaltmaya yardımcı olan selenyum (tiroid bezinde yoğunlaşır) sağlar. Vejetaryenler ceviz, chia tohumu, kenevir tohumu ve edamame fasulyesinden bol miktarda omega-3 alabilirler.

Yosun

Deniz yosunu lif, kalsiyum ve A, B, C, E, K vitaminleri içerir ve iyot bakımından zengindir. İyot, tiroid hormonu üretiminin öncüsüdür.

Mai Kedisi ( Günlük Sağlık'a göre)

Okuyucular endokrin hastalıklarıyla ilgili soruları burada doktorların yanıtlamasını istiyor

[reklam_2]
Kaynak bağlantısı