Vücudunuzun demir eksikliği çektiğini ve acil takviyeye ihtiyaç duyduğunu gösteren 8 uyarı işareti.

Demir, vücudun büyüme ve gelişmeyi desteklemek, kırmızı kan hücrelerinin üretimine yardımcı olmak ve bağışıklık fonksiyonunu güçlendirmek için kullandığı temel bir mineraldir. Ancak, demir eksikliğiniz varsa, vücudunuz kırmızı kan hücrelerinde hemoglobin adı verilen bir proteini üretmek için yeterli demire sahip olmayacaktır.

Vücutta oksijen taşıma görevini üstlenen hemoglobin hücreleri demir, B vitamini ve folik aside ihtiyaç duyar. Vücut demir üretemediği için yeterli demir beslenme yoluyla alınmalıdır.

Besinlerde iki tür demir bulunur: hem demir ve hem olmayan demir. Hem demir kırmızı et, kümes hayvanları ve domuz etinde bulunur ve vücut tarafından en kolay emilen demir türüdür. Hem olmayan demir ise o kadar kolay emilmez, ancak et yemiyorsanız yine de iyi ve gerekli bir demir kaynağıdır. Bu tür demir açısından zengin besinler arasında yapraklı yeşil sebzeler, demirle zenginleştirilmiş kahvaltılık gevrekler, ekmek, makarna, tofu, fasulye, kuru meyve ve yumurta bulunur.

Yeterli demir alıp almadığınızı anlamanın en iyi yolu, tam kan sayımı (CBC) testi yaptırmaktır. Bununla birlikte, vücudunuzda demir eksikliği olabileceğine dair bazı uyarı işaretleri vardır:

1. Demir eksikliği yorgunluğa neden olabilir.

Vücut yeterli hemoglobin üretmediğinde ve vücutta yeterli oksijen dolaşımı sağlanamadığında, demir eksikliği anemisine neden olabilir. Bu durum enerji seviyelerini düşürerek yorgunluk hissine yol açar. Bu belirti, özellikle kadınlarda, sıklıkla gözden kaçırılır.

Yorgunluk ve demir eksikliği kadınlarda oldukça yaygın görülen sorunlardır.

2. Aşırı adet kanaması

University College London'a (UCL) göre, bazı çalışmalar, aşırı adet kanaması yaşayan kız ve kadınların %90'a kadarının demir eksikliğinden de muzdarip olduğunu tahmin etmektedir. Bunun nedeni, aşırı adet kanamasının kan kaybına neden olarak zamanla vücudun demir seviyelerini düşürmesidir.

Amerikan Kadın Hastalıkları ve Doğum Dergisi'nde 2023 yılında yayınlanan bir çalışmada şu ifade yer almaktadır: "Üreme çağındaki kadınlarda aşırı adet kanaması yaygın bir semptom ve demir eksikliğinin başlıca nedenidir; bunun en ciddi tezahürü ise demir eksikliği anemisidir." Araştırmacılar, bu popülasyonda demir eksikliğinin bazen tedavi edilmeden bırakıldığını belirtmişlerdir…

Demir eksikliği aşırı adet kanamasına neden olabilir.

3. Alışılmadık yiyeceklere duyulan aşırı istek

Bazı durumlarda, yeterli demir alamayan kişilerde alışılmadık yeme isteği görülebilir. Düşük kırmızı kan hücresi sayısı, kalp gibi bazı organlar üzerinde ekstra yük oluşturabilir. Kalp, düşük kırmızı kan hücresi sayısını telafi etmek için daha sert ve daha hızlı pompalamak zorunda kalır. Ek olarak, düşük demir seviyesine sahip kişilerde üretilen kırmızı kan hücreleri, yeterli demir seviyesine sahip kişilerde üretilen kırmızı kan hücrelerine kıyasla daha küçük ve daha az işlevseldir.

Sonuç olarak, vücut bir 'çaresizlik' durumuna girebilir ve insanlar demiri alışılmadık kaynaklardan aramaya başlayabilir. Bu da Pika'ya (buz ve toprak gibi alışılmadık yiyeceklere duyulan aşırı istek...) yol açar. Bu genellikle bir kan testi yapılması gerektiğinin uyarı işaretidir.

Pika hastalığının kesin nedeni tam olarak anlaşılamamış olsa da, genellikle düşük demir seviyeleri de dahil olmak üzere beslenme yetersizlikleriyle ilişkilendirilir.

4. Nörolojik veya bilişsel semptomlar yaşamak.

Demir eksikliğinin nörolojik veya bilişsel semptomlara yol açmasının çeşitli nedenleri vardır. Baş ağrısı, konsantrasyon güçlüğü ve baş dönmesi yaşayabilirsiniz. Çocuklarda anemi, geri dönüşü olmayan bilişsel bozukluğa ve öğrenme güçlüklerine yol açabilir…

Ancak, bu belirtilerin altta yatan birçok başka tıbbi durumdan da kaynaklanabileceğini belirtmek önemlidir. Doktorunuz, bunların demir eksikliğinden mi yoksa başka bir nedenden mi kaynaklandığını belirlemenize yardımcı olabilir.

5. Cildinizde, tırnaklarınızda ve saçlarınızda meydana gelen değişiklikleri fark edin.

Dikkat çekici bir diğer belirti ise soluk cilt ve tırnaklardır. Demir seviyeleri düşük olduğunda, vücut hayati organlara oksijen sağlanmasına öncelik verir; bu da cilde giden kan akışının azalmasına, soluk bir ten rengine ve kırılgan, kolay kırılan tırnaklara yol açar.

Demir eksikliği anemisi olan bazı kişilerde kaşıntılı bir deri döküntüsü görülebilir. Cilt kızarabilir ve kaşımak acı verebilir… Amerikan Hematoloji Birliği'ne göre, tırnakların kırılganlaşması ve saç dökülmesi de demir eksikliği anemisi belirtileri arasında kabul edilir.

Soluk cilt ve tırnaklar da demir eksikliğinin bir belirtisi olabilir.

6. Hızlı veya düzensiz kalp atışı

Hızlı veya düzensiz kalp atışı, yeterince demir alamadığınızın da bir işareti olabilir. Şiddetli anemi, kalp ritmini bozabilir ve hatta kalp krizine neden olabilir. Bu durum, şiddetli demir eksikliği anemisi vakalarında meydana gelebilir çünkü "anemik olduğunuzda kalbiniz, kanınızdaki oksijen eksikliğini telafi etmek için daha fazla kan pompalamak zorunda kalır... bu da kalbin büyümesine veya kalp yetmezliğine yol açabilir."

7. Kulak Çınlaması

Düşük demir seviyeleri, kulaklarınızda nabzınızın ritmiyle eşleşen bir "uğultu" sesi duymanıza neden olan vasküler tinnitus ile ilişkilidir. Bu semptomu fark ederseniz, evde sadece demir alımınızı artırarak tedavi etmeye çalışmayın. Vasküler tinnitus, ciddi bir kalp rahatsızlığının belirtisi olabileceğinden, derhal muayene edilmelidir.

8. Egzersiz sırasında nefes darlığı veya göğüs ağrısı.

Özellikle fiziksel aktivite sırasında nefes darlığı, demir eksikliğinin yaygın bir belirtisidir.

Egzersiz sırasında veya sonrasında nefes darlığı veya göğüs ağrısı ciddi kalp hastalığının bir belirtisi olabilir, bu nedenle şiddetli veya sürekli belirtiler yaşıyorsanız derhal tıbbi yardım almanız önemlidir. Bununla birlikte, daha ciddi durumları eledikten sonra, doktorunuz demir seviyelerinizin düşük olup olmadığını belirlemek için kontrol edebilir.

Özellikle fiziksel aktivite sırasında nefes darlığı, demir eksikliğinin yaygın bir belirtisidir. Oksijen taşınmasını destekleyecek yeterli demir olmadığında, vücut egzersiz sırasında artan oksijen ihtiyacını karşılamakta zorlanır ve bu da nefes darlığına yol açar.

Yeterli demir alamadığınızı düşünüyorsanız, belirtilerinizi takip edin ve endişelerinizi doktorunuzla paylaşın. Doktorunuz demir alımınızı artırmanızı veya demir takviyesi almanızı önerebilir. Öncelikle demir eksikliğine neden olan altta yatan herhangi bir rahatsızlığın tedavi edilmesi önemlidir.

Dr. Nguyen Thu Phuong

Kaynak: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/8-dau-hieu-canh-bao-co-the-thieu-sat-can-bo-sung-ngay-172240524232301232.htm