Sabahları avokado yemek şeker hastaları için faydalıdır.

Güne sağlık haberleriyle başlayın; ayrıca şu makalelere de göz atabilirsiniz: Orta yaşlı insanların etkili bir şekilde kilo vermesine beslenmenin nasıl yardımcı olduğuna dair yeni keşif; Kolunda doğum kontrol implantı bulunan kızın, implantın kalbine doğru ilerlediği bilinmedi ; Kronik uykusuzluk, kardiyovasküler hastalıktan ölüm riskini %53 artırıyor...

Bu meyveyi kahvaltıda yemek, kan şekerini etkili bir şekilde kontrol etmeye yardımcı olur.

Kan şekeriniz hızla yükseliyor mu? Diyabet uzmanları, lifin kan şekerini etkili bir şekilde kontrol etmenin en iyi yollarından biri olduğunu söylüyor.

Tereyağı. Avokado, kalp ve damar sağlığı için faydalı olmasının yanı sıra lif açısından da zengindir. Orta boy bir avokadonun sadece yarısı yaklaşık 6-7 gram lif içerir.

Diyabet uzmanları, lifin kan şekerini daha etkili bir şekilde kontrol etmeye yardımcı olduğunu söylüyor.

Diyabet beslenme uzmanı Erin Palinski-Wade'e göre, avokado şeker içermez ve avokadodaki karbonhidratların %79'u liften oluşur. Öğünlerde karbonhidrat yerine avokado tüketmek kan şekeri seviyeleri için faydalı olabilir.

2021 yılında Nutrients adlı bilimsel dergide yayınlanan bir çalışma, kahvaltıda yarım veya bir avokado tüketmenin, kontrol grubuna kıyasla katılımcıların kan şekerini düşürdüğünü ve insülin seviyelerini iyileştirdiğini gösterdi.

Baklagiller. Yemeklerinize çeşitli baklagil türleri eklemek, lif alımınızı artırmanın da harika bir yoludur. Baklagiller lif açısından zengindir; bir fincan pişmiş baklagil 6-8 gram lif içerir.

Diyet lifi iki türdedir: çözünür ve çözünmez. *Foods* adlı bilimsel dergide 2022 yılında yayınlanan bir araştırmaya göre, çözünür lif, suda çözündüğünde jel benzeri bir madde oluşturarak karbonhidratların sindirimini ve emilimini yavaşlattığı için kan şekeri seviyelerinin düzenlenmesinde özellikle faydalıdır . Bu makalenin ayrıntıları 6 Ekim'de sağlık sayfasında yayınlanacaktır.

Orta yaşlı kişilerin etkili bir şekilde kilo vermelerine beslenme alışkanlıklarının nasıl yardımcı olabileceğine dair yeni bulgular.

BMJ adlı bilimsel dergide yakın zamanda yayınlanan yeni bir çalışma, rafine karbonhidratların yerine tam tahıllar, meyveler ve sebzeler tüketmenin, orta yaşlı ve yaşlı yetişkinlerin kilo vermesi için benzersiz ve etkili bir yöntem olduğunu ortaya koydu.

ABD'de kayıtlı diyetisyen Anne Danahy'ye göre, özellikle kadınlar olmak üzere çoğu insan orta yaşa geldiğinde bir dereceye kadar insülin direnci yaşar; bu da yağ depolanmasını teşvik eder ve kilo vermeyi zorlaştırır. Aşırı kalori tüketmeseniz bile, rafine karbonhidrat ve şeker açısından zengin bir diyet insülin direncini kötüleştirebilir ve kilo alımını teşvik edebilir .

İnsanlar orta yaşa ulaştıkça, özellikle kadınlar, yağ biriktirme olasılıkları artar ve bu da kilo vermeyi zorlaştırır.

Bu sorunu ele almak için, Harvard Üniversitesi ve diğer prestijli Amerikan üniversitelerinden bilim insanları, 65 ila 65 yaş arasındaki 136.432 orta yaşlı bireyden elde edilen verileri kullanarak, karbonhidrat tüketiminin dört yıllık bir dönem boyunca kilo alımı üzerindeki etkisini 24 yıl boyunca takip ettiler.

Araştırmacılar, katılımcıların ortalama olarak her dört yılda bir 1,5 kg aldığını, bunun da 24 yıl içinde toplamda yaklaşık 9 kg'lık bir artış anlamına geldiğini tespit etti.

Araştırma sonuçları, rafine nişasta, şeker ve bezelye, mısır ve patates gibi nişastalı sebzelerin tüketiminin artmasının, orta yaş boyunca daha fazla kilo alımına yol açtığını ortaya koydu.

Öte yandan, lif alımını, tam tahıllardan elde edilen karbonhidratları, meyveleri ve brokoli, havuç ve ıspanak gibi nişastasız sebzeleri artırmak en az kilo alımına yol açar. Okuyucular bu konu hakkında daha fazla bilgiyi 6 Ekim tarihli sağlık sayfasında bulabilirler .

Nadir bir olay: Kız çocuğunun kolunda doğum kontrol implantı bulunuyordu, beklenmedik bir şekilde implant kalbine doğru ilerledi.

İmplante edilebilir doğum kontrol çubukları, yüksek başarı oranıyla etkili bir doğum kontrol yöntemidir. Ancak, yakın zamanda Avustralya'da genç bir kadında nadir görülen bir olay yaşandı. Koltuk altına yerleştirilen implant, beklenmedik bir şekilde kalbine doğru kaydı. Olay, doktorları bile şok etti.

Avustralya'nın Melbourne şehrinden 22 yaşındaki Cloe Westerway, iki yıl önce yerel bir klinikte doğum kontrol implantı taktırdı. Genç kadın işlemden endişe duymadı ve kendini oldukça güvende hissetti.

Cloe Westerway'in koltuk altına yerleştirdiği doğum kontrol implantı beklenmedik bir şekilde kalbine ulaştı.

"Başlangıçta hiçbir sorunum yoktu. Ama sonra aniden şiddetli sinir ağrısı, mide ekşimesi, hızlı kalp atışı ve kusma yaşadım," diye anlattı Westerway.

Bayan Westerway koltuk altını kontrol ettiğinde, doğum kontrol implantının yerinde olmadığını gördü. Belirtilerinin implantla ilgili olabileceğinden şüphelendi. Hastanede yapılan muayenede doktor, rahatsızlığının nedenini tespit edemedi. Bu nedenle, doktorun implantı çıkarmayı denemesi en güvenli yoldu. Ancak doktor koltuk altını kontrol ettiğinde, implant hiçbir yerde bulunamadı.

Daha yakından incelendiğinde, doktorlar doğum kontrol implantının sağ ventriküle girerek Bayan Westerway'in kalbinin sol odacığına ulaştığını keşfettiler. Daha fazla bilgi için bu makaleyi okuyarak güne sağlık haberleriyle başlayın !

Kaynak bağlantısı: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-an-bo-buoi-sang-tot-cho-nguoi-benh-tieu-duong-185231005202230362.htm