Bu yıl 38 yaşındayım ve vücut kitle indeksim birinci seviye obezite (27) düzeyinde. Araştırmalarım sonucunda vejetaryenliğin kilo vermeye yardımcı olduğunu ve birçok hastalığı önleyerek sağlığa iyi geldiğini öğrendim.
Ancak vejetaryen beslenmenin cinsel işlevi zayıflatabileceğini duydum. Doktor bey, lütfen bana bu konuda bilgi verebilir misiniz? (Hoang An, Bien Hoa, Dong Nai )
Cevap vermek:
Sadece bitkisel gıdalardan oluşan ve hayvansal ürünleri dışlayan vejetaryen beslenme, çeşitli nedenlerle (din, tercih) birçok insan için bir seçimdir. Vücudun gerekli besinleri almasını sağlayan, doğru şekilde uygulanan bir vejetaryen beslenme, sağlıklı bir kiloyu koruma, obeziteyi önleme, kardiyovasküler hastalık ve yüksek tansiyon riskini azaltma ve bağırsak sağlığını koruma gibi birçok sağlık yararı sağlayabilir. Bununla birlikte, yanlış beslenme alışkanlıkları besin eksikliklerine yol açarak sağlığı etkileyebilir ve erkeklerde ereksiyon sorununa neden olabilir.
Vejetaryen beslenme düzenine doğru şekilde uyulmazsa, cinsel işlevleri etkileyebilir. (Resim: Freepik)
Cinsel aktivitenin sorunsuz bir şekilde işlemesi için üç faktör gereklidir: sinirler, hormonlar (testosteron) ve kan damarları (nitrik oksit ile ilgili). Cinsel uyarılma meydana geldiğinde, beyin omuriliğe ve penisin iki korpus kavernozası içindeki ereksiyon dokularına sinyaller göndererek, ereksiyonu kolaylaştırmak için yeterli ve hızlı kan akışını sağlar. Bununla birlikte, vejetaryenler genellikle demir, çinko, protein, B12 vitamini ve kan akışını artırmaya ve normal cinsel işlevi sağlamaya yardımcı olan diğer maddeler açısından yetersizdir.
Bu besin maddeleri genellikle hayvansal etlerde, yumurtalarda ve süt ürünlerinde bol miktarda bulunur; bazı sebzelerde, kuruyemişlerde, tahıllarda, kuru tohumlarda, taze meyvelerde ve baklagillerde ise daha az bulunur. Bu nedenle vejetaryenlerin doğru besinleri nasıl seçeceklerini ve günlük olarak yeterli miktarda tüketmeyi bilmeleri gerekir. Ancak bunu başarmak çok zordur ve çok az insan başarılı olur; bu nedenle vejetaryen bir diyet, besin eksiklikleri nedeniyle ereksiyon bozukluğuna yol açma riski taşır. Özellikle vejetaryen erkekler, demir ve B vitamini eksikliğine yatkındır; bu da testis atrofisine, cinsel sağlığın azalmasına, miktar ve kalite açısından yetersiz sperm üretimine ve doğurganlığın azalmasına neden olabilir.
Sağlıklı bir yaşam ve cinsel işlev için erkeklerin, dört temel besin grubunu (karbonhidratlar, proteinler, yağlar, vitaminler ve mineraller) dengeli oranlarda içeren bilimsel ve dengeli bir diyete ihtiyaçları vardır. Vejetaryenler için protein ve yağ açısından zengin besinler arasında yumurta, süt, süt ürünleri, mantar, baklagiller ve tahıllar, kuruyemişler, avokado ve bitkisel yağlar bulunur.
Ayrıca, erkekler günde 30-60 dakika egzersiz yapmalıdır. Fiziksel aktivite bağışıklık sistemini güçlendirir, kasları kuvvetlendirir ve hormon seviyelerini iyileştirerek cinsel işlevi etkili bir şekilde artırır. Erkekler spor salonu egzersizleri, ağırlık kaldırma, koşu, yüzme, yoga ve Kegel egzersizleri gibi aktiviteleri rutinlerine dahil edebilirler.
Doktor Doan Ngoc Thien
Androloji Bölümü, Tam Anh Genel Hastanesi, Ho Chi Minh Şehri
[reklam_2]
Kaynak bağlantısı
Yorum (0)