 |
| Ilık su içmek sağlığınız için iyidir. (Kaynak: |
Yazın kavurucu sıcağında çoğu insan serinlemek için soğuk içeceklere yönelir. Ancak, sıcak günlerde 40-50 santigrat derece sıcaklıkta su içmenin düşündüğünüzden daha fazla sağlık faydası sağlayabileceğini biliyor muydunuz?
Uzmanlar, bu basit alışkanlığın sadece sindirim sistemi için değil, aynı zamanda vücudun etkili bir şekilde detoks yapmasına ve daha uzun süreli susuz kalmamasına da yardımcı olduğunu belirtiyor.
Yazın neden ılık su içmeyi denemelisiniz?
Larkin Sağlık Sistemi'nde (Florida, ABD) hematolog ve onkolog olan Dr. Ravi K Gupta'ya göre, yazın ılık su içmek, çok az kişinin beklediği birçok sağlık faydası sağlayabilir.
Soğuk su sadece anında serinlemeye yardımcı olurken, ılık su dolaşımı destekler, toksinleri atar ve vücut ısısını daha iyi dengeler.
Dr. Gupta şöyle açıklıyor: "Buz gibi soğuk su içmek, kan damarlarının daralmasına, kan dolaşımının yavaşlamasına ve vücudun toksinleri atma yeteneğinin azalmasına neden olur. Ilık su ise tam tersine, kan damarlarının genişlemesine, kan akışının artmasına ve karaciğer ile böbreklerin atıkları filtreleme ve atma konusunda daha etkili çalışmasına yardımcı olur."
Yaz ortasında ılık su içmenin üç özel faydası
Doğal detoks, detoks sürecini destekler
Ilık su yudumlamak, vücudun daha fazla terlemesini ve idrara çıkmasını sağlar; bu, toksinlerden kurtulmanın iki temel yoludur. Özellikle yaz aylarında, beslenme ve sıcak ortam nedeniyle vücudun kolayca toksin biriktirdiği zamanlarda, ılık su daha da etkilidir.
Uzmanlara göre ılık su içmek vücut ısısını yavaşça artırmaya yardımcı oluyor, ter bezlerini harekete geçiriyor ve yoğun egzersiz yaparken veya saunaya girerken olduğu gibi vücudun aniden susuz kalmasına neden olmuyor.
Sindirime yardımcı olur, şişkinliği ve krampları azaltır
Yaz ayları düzensiz beslenme alışkanlıkları, fast food ve mide fonksiyonlarını etkileyen yüksek sıcaklıklar nedeniyle şişkinlik, hazımsızlık ve kramp gibi sindirim sorunlarının daha sık görüldüğü bir dönemdir.
Dr. Gupta, "Soğuk su sindirim sistemini şok ederek mide sıcaklığında ani bir düşüşe neden olur ve sindirim enzimlerinin aktivitesini etkiler. Ilık su ise sabit bir sıcaklığın korunmasına yardımcı olur, enzimlerin daha iyi çalışmasını sağlar, sindirimin sorunsuz ilerlemesini destekler ve şişkinlik ile krampları azaltır," dedi.
American Journal of Gastroenterology dergisinde yayınlanan bir araştırmada, ılık su içmenin kronik kabızlığı olan yetişkinlerde bağırsak hareket sıklığını %40'a kadar artırmaya yardımcı olabileceği gösterildi.
Nemlendirmeyi ve uzun süreli enerjiyi korur
İlginçtir ki, soğuk su susuzluğu anında giderse de, vücutta susuz kaldığı yanılsamasını yaratarak daha fazla su içme ihtiyacını azaltır. Buna karşılık, ılık su, küçük yudumlarla içildiğinde vücuttaki su miktarının sabit kalmasına yardımcı olur ve siz farkına varmadan susuzluğu azaltır.
Ayrıca ılık su, vücut sıcaklığının çok hızlı bir şekilde soğuk su içilmesi nedeniyle dalgalanması durumunda enerji kaybını önleyerek iç sıcaklığın dengelenmesine yardımcı olur.
Suyu yavaş yavaş emmek, sıcak günlerde enerji ve vücut fonksiyonlarının korunmasında önemli bir faktör olan elektrolitlerin dengelenmesine de yardımcı olur.
Yaz aylarında sıcak su içerken dikkat edilmesi gerekenler
Birçok faydasına rağmen, herkes düzenli olarak sıcak su içmeye uygun değildir. Uzmanlara göre, yemek borusu hastalığı, mide ülseri veya ısıya duyarlılığı olan kişiler kullanmadan önce bir doktora danışmalıdır.
Özellikle ideal su sıcaklığı 40-50 santigrat derece olmalıdır; yani ağız ve boğaz mukozasında yanıklara veya hasara neden olmadan dolaşımı uyaracak kadar sıcak olmalıdır.
İçmek için en iyi zaman, sindirime yardımcı olması için sabah uyandığınızda veya yemeklerden yaklaşık 30 dakika öncedir.
Peki bilim bu eğilim hakkında ne diyor?
Birçok çalışma, ılık suyun bağırsak hareketlerini iyileştirebileceğini ve sıvı alımını destekleyebileceğini gösterse de uzmanlar, etkinliğin her kişinin alışkanlıklarına ve fiziksel durumuna bağlı olduğunu da belirtiyor.
En önemlisi, tutarlılığı korumaktır. Her gün ölçülü olarak ılık su içmek, vücudun zamanla adapte olmasına ve faydalarını en üst düzeye çıkarmasına yardımcı olur.
Kaynak: https://baoquocte.vn/ba-loi-ich-dac-biet-cua-viec-uong-nuoc-am-vao-mua-he-317217.html
Yorum (0)