Doktor uyarıyor: Kolon kanseri artıyor, riski azaltmak için bu yemeği yiyin

ABD'nin Florida eyaletindeki Advent Health Hastanesi'nde gastroenterolog olan Dr. Joseph Salhab, bağırsak ve sindirim sağlığı için en iyi besinler ve yaşam tarzı seçimleri konusunda milyonlarca sosyal medya takipçisiyle tavsiyelerde bulundu.

Sağlık haberleri sitesi Eating Well'e göre, kolorektal kanser riskini azaltmak için tüketilmesi gereken en iyi yiyeceklerle ilgili bazı önerilerini sosyal medyada paylaştı.

İşte günlük rutininize kolayca dahil edebileceğiniz sağlıklı atıştırmalıklar. İşte gastroenterologların bağırsak sağlığınızı yönetmenize yardımcı olmak için önerdiği dört atıştırmalık.

Yoğurt ve kanseri etkili bir şekilde önlemedeki şaşırtıcı sağlık faydaları

Bu besinin kemik sağlığından kalp sağlığına kadar geniş bir yelpazede faydası vardır. Bir meta-analiz, daha yüksek yoğurt tüketiminin kolorektal kanser riskini %7 oranında azalttığını ortaya koymuştur.

Turunçgiller

Bác sĩ cảnh báo: Ung thư ruột gia tăng, ăn món này để giảm nguy cơ - Ảnh 1. — Elma ve portakal, kolon kanseri riskini azalttığı bilimsel olarak kanıtlanmış iki meyvedir.

Lif ve su içeriği sayesinde bağırsak sağlığı için en iyi seçeneklerden biridir. Araştırmalar, turunçgillerin düzenli tüketiminin sindirim ve üst solunum yolu kanseri riskini azaltabileceğini göstermektedir. Lif içeriğini korumak için, suyunu içmek yerine meyvenin kendisini yemek en iyisidir.

Fındık

Bác sĩ cảnh báo: Ung thư ruột gia tăng, ăn món này để giảm nguy cơ - Ảnh 2. — Badem (resimde), kaju fıstığı gibi kuruyemişler protein açısından zengindir ve bu nedenle besleyici bir atıştırmalıktır.

Badem ve kaju gibi kuruyemişler protein açısından zengindir ve bu da onları besleyici bir atıştırmalık yapar. Araştırmalar, günde iki porsiyon (yaklaşık iki avuç) kuruyemişin, ileri evre kolon kanseri hastalarının tekrarlama riskini %42'ye kadar azaltabileceğini göstermektedir.

Etkisini iki katına çıkarmak için yoğurda kıyılmış kuruyemiş ekleyerek bağırsak dostu bir atıştırmalık elde edebilirsiniz.

Elma

Günde bir elma, doktoru uzak tutabilir. Kalp sağlığına iyi gelen liflerle dolu elmalar hem lezzetli hem de besleyicidir ve besin yoğunluklarını destekleyen birçok araştırma mevcuttur. Bir çalışma, her gün bir elma yemenin kolorektal kanser riskini %47 oranında azalttığını göstermiştir. Eating Well'e göre, protein ve lif açısından zengin, doyurucu bir atıştırmalık için elmayı fındık ezmesi veya peynirle birlikte tüketebilirsiniz.

Source: https://thanhnien.vn/bac-si-canh-bao-ung-thu-ruot-gia-tang-an-mon-nay-de-giam-nguy-co-185250727083954415.htm