Japon doktor, fazla yağların yakılmasına yardımcı olmak için kahvaltı ve akşam yemeğinde iki farklı beslenme alışkanlığı öneriyor

Metabolizmayı hızlandırmak ve yağ yakımını hızlandırmak için kahvaltıda şeker ve nişastayı sınırlayın, öğleden sonra ise sade kahve için.

Bác sĩ Nhật Bản gợi ý 2 thói quen ăn uống vào bữa sáng và buổi chiều giúp giãm mỡ thừa

Süt veya şeker eklemeden bir fincan sade kahve içmek, fazla yağların yakılma sürecini hızlandırmaya yardımcı olur. (Kaynak: Adobe Stock)

Kahvaltıda şeker ve nişastayı sınırlayın

15 Günde Visseral Yağları Şekillendirmek - kitabının yazarı Japon doktor Toshiro Iketani'ye göre yağ yakmanın en etkili yolu şeker tüketimini azaltmaktır.

Vücut çoğunlukla çok fazla şeker tüketiminden dolayı yağlanır. Vücuda şeker alındığında, pankreas insülin salgılayarak karaciğer, kas veya yağ hücrelerinin kandaki şekeri emmesini sağlar. Fazla şeker, insülin salgılanmasını teşvik ederek daha fazla yağ birikmesine neden olur.

Kahvaltıda şeker ve nişasta alımını sınırlamak, kan şekeri seviyenizi dengede tutacak, isteklerinizi sınırlayacak ve böylece gün boyunca toplam kalori alımınızı kontrol altında tutmanıza yardımcı olacaktır.

Dr. Toshiro Iketani, vücudun işlevini yerine getirebilmesi için yeterli enerjiyi sağlamak amacıyla kahvaltıya lif ve yüksek kaliteli protein eklenmesini öneriyor.

Dr. Ikegu'nun kahvaltısı genellikle bir bardak sebze suyu veya şekersiz süt ile şekersiz tahıl karışımından oluşuyor.

Sebze suyu içiyorsanız, Dr. Ikegu sağlıklı yağlar eklemek, antioksidanları artırmak ve faydalı vitamin ve mineralleri emmek için genellikle bir kaşık sızma zeytinyağı ekler.

Öğleden sonra siyah kahve için

14:00-16:00 arası, vücudun fazla yağları yakmak için enerji harcadığı zamandır. Bu saatlerde kolayca acıkır ve atıştırmalık bir şeyler istersiniz. Dr. Ikegu, bir fincan sade kahve içmenin fazla yağ yakma sürecini hızlandırmaya yardımcı olduğunu söyledi.

Kahve, kalorisi düşük ve potasyum, magnezyum ve antioksidanlar gibi sindirimi iyileştiren, metabolizmayı hızlandıran, enerjiyi artıran ve kilo vermeye yardımcı olan besinler açısından zengindir. Kahvedeki kafein enerjiyi artırır ve istekleri azaltır.

Kahve içmek istemiyorsanız siyah çay, yeşil çay... kullanabilirsiniz. Dikkat: Kilo verme sonuçları elde etmek için çaya veya kahveye şeker veya süt eklemeyin.

[reklam_2]
Kaynak