Hanoi'deki Dong Da Bölgesi Geleneksel Tıp Derneği Başkanı Geleneksel Tıp Uzmanı Le Xuan Hai'ye göre, uykusuzluk Geleneksel Çin Tıbbında "o mien" olarak adlandırılır. Bu durum, kalp ve dalak yetersizliği, böbrek yin yetersizliği ve karaciğer qi durgunluğu gibi birçok faktörden kaynaklanabilir ve huzursuz, yüzeysel uykuya yol açarak sağlığı ve yaşam kalitesini büyük ölçüde etkiler.
Uykusuzluk basit bir rahatsızlık gibi görünse de, devam etmesi halinde birçok ciddi sonuca yol açabilir. Kronik uykusuzluk çeken kişilerde genellikle hafıza bozukluğu, konsantrasyon güçlüğü ve kalp damar hastalıkları ile inme riskinde artış görülür.
Uykusuzluğun bazı vakaları altta yatan tıbbi rahatsızlıklardan kaynaklanırken, diğer birçok vakada stres ve psikolojik baskı etkili olmaktadır. Tedavi edilmediği takdirde, uykusuzluk kronik hale gelerek depresyon, anksiyete ve fiziksel yorgunluğa yol açabilir.
Uykusuzluğu etkili bir şekilde tedavi etmek için, nedenini açıkça belirlemek ve uygun yöntemi seçmek gereklidir. Aşağıda, belirli nedenlere bağlı olarak uykusuzluğu iyileştirmeye yardımcı olabilecek üç geleneksel Çin tıbbı yöntemi bulunmaktadır.
Karaciğer enerjisinin durgunluğuna bağlı uykusuzluk.
Belirtiler: Sinirlilik, stres, kaygı, baş ağrısı ve baş dönmesiyle birlikte uykusuzluk. Başlıca nedeni karaciğer qi'sinin baskılanması ve bunun sonucunda uyku bozukluklarıdır.
Reçete: Bupleurum chinense 12g, Mentha arvensis 8g, Atractylodes macrocephala 8g, Poria cocos 12g, Rehmannia glutinosa 12g, Glycyrrhiza glabra 6g, 3 hurma, kavrulmuş zencefil 1g, Pinellia ternata 12g, Citrus reticulata kabuğu 6g, Ophiopogon japonicus 12g, Scutellaria baicalensis 8g.
Talimatlar: 5 kase su ile kaynatın, 3 kaseye kadar azaltın ve gün boyunca alınmak üzere 3 doza bölün.
Kalp ve dalak yetmezliğine bağlı uykusuzluk
Belirtiler arasında uzun süreli uykusuzluk, huzursuz uyku, kolayca irkilme, unutkanlık, çarpıntı, iştahsızlık, solgun ten rengi ve genel yorgunluk yer alır.
Reçete: Angelica sinensis 12g, Rehmannia glutinosa 12g, Ophiopogon japonicus 12g, Atractylodes macrocephala 16g, lotus tohumu 16g, Ziziphus jujuba tohumu 12g, Poria cocos 12g, tarçın kabuğu 4g, Codonopsis pilosula 12g, Astragalus membranaceus 12g, meyan kökü 4g, 3 adet hünnap, Saussurea costus 4g, longan 12g.
Talimatlar: 5 kase su ile kaynatın, 3 kaseye kadar azaltın ve gün boyunca alınmak üzere 3 doza bölün.
Böbrek yin eksikliğinden kaynaklanan uykusuzluk
Belirtiler: Sinirlilik, kaygı, ateş basması, kabızlık, baş dönmesi, sırt ağrısı, hızlı kalp atışı.
Reçete: Rehmannia glutinosa 20g, Dioscorea opposita 12g, Alisma orientalis 12g, Ophiopogon japonicus 12g, Achyranthes bidentata 12g, Cornus officinalis 12g, Paeonia lactiflora 10g, Poria cocos 12g, Poria cocos 12g.
Talimatlar: 5 kase su ile kaynatın, 3 kaseye kadar azaltın ve gün boyunca 3 doza bölerek tüketin. Not: Acılı ve baharatlı yiyeceklerden kaçının ve soğuk yiyeceklerden uzak durun.
Tavsiye
İlaç tedavisine ek olarak, hastaların uyku kalitesini artırmak, zihinlerini rahatlatmak, stresi azaltmak ve yatmadan önce aşırı düşünmekten kaçınmak için sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmeleri gerekir.
Sağlıklı yaşam alışkanlıkları edinmeniz, zamanında yatmanız, akşamları yorucu egzersizlerden kaçınmanız ve bunun yerine kitap okuyabilir, örgü örebilir veya rahatlatıcı müzik dinleyebilirsiniz.
İnsanlar uyarıcı maddeleri sınırlamalı, özellikle akşamları kahve, alkol ve tütünden uzak durmalıdır. Yatmadan önce çok fazla su içmekten kaçınmalı ve gece yarısı tuvalete gitmek için uyanmaktan kaçınmalıdır, çünkü bu durum tekrar uykuya dalmayı zorlaştırabilir.
Yatakta elektronik cihaz kullanmamalısınız; telefon ve televizyonlardan yayılan mavi ışık, uykuyu düzenleyen hormon olan melatonin üretimini bozabilir.
Uyku haplarıyla asla kendi kendinize tedavi uygulamayın; aşırı kullanım bağımlılığa ve uzun süreli uyku bozukluklarına yol açabilir. Uykusuzluk devam ederse, hastalar nedenini belirlemek ve zamanında tedavi almak için bir doktora görünmelidir.
Uykusuzluk sadece sağlığı etklemekle kalmaz, aynı zamanda yaşam kalitesini de düşürür. Geleneksel Çin tıbbı tedavileri uyku kalitesini iyileştirmenin yanı sıra vücut dengesini desteklemeye ve genel sağlığı geliştirmeye yardımcı olabilir.
Kaynak: https://baonghean.vn/bai-thuoc-chua-mat-ngu-bang-cay-thuoc-dan-gian-10294116.html
Yorum (0)