Kadın MC'nin formda kalma sırrı

Hanoi 30 yaşındaki MC Hai Yen, sadece vücudunu çalıştırmak için değil, aynı zamanda sıkı bir vücuda ve "eşek arısı" gibi bir bele sahip olmak için de her gün bir saatini spor salonunda geçiriyor.

Hoang Hai Yen, Vietnam Televizyonu'nda editör ve sunucudur. 2015 Vietnam Güzeli Öğrencisi ödülünü kazandıktan sonra sunuculuğa geçiş yapmıştır. Yen, şu anda 24 saat haber bülteninin tanıdık bir yüzüdür.

Televizyondaki kadın sunucu, güzel yüzü, profesyonel ve çekici sunuculuk tarzıyla izleyicileri etkiledi. Kişisel Facebook sayfasında yaklaşık 50.000 takipçisi olan Yen, güzelliği ve fit, dengeli vücuduyla birçok iltifat aldı. Her gün spor salonunda egzersiz yapmak için yaklaşık bir saatini alışkanlık haline getiriyor.

MC Hoang Hai Yen. Fotoğraf: Karakter sağlandı

2020 yılında Yen'in vücudu oldukça zayıf ve cansızdı, üç ölçüsü de neredeyse aynıydı, bu yüzden daha sağlıklı ve güzel olmak için spor salonuna gitmeye karar verdi. İlk başlarda haftada 2-3 seansla yetinen Yen, son bir yıldır neredeyse her gün, tek başına veya bir antrenör eşliğinde spor yapıyor.

Kadın MC, ilk başladığında kalp atış hızını artırıp kontrol eden, metabolizmayı hızlandıran, fazla yağları yakan ve kan dolaşımını destekleyen kardiyo egzersizlerine öncelik verdi. Yavaş yavaş direnç egzersizlerine başladı. Bu, kas gücünü ve dayanıklılığını artırmak için dambıl, ip ve direnç kemeri gibi bazı direnç aletlerinin kullanıldığı bir tür egzersizdir. Yen'in egzersizleri oldukça ağırdır ve bazı ağırlıklar 100 kg'ı bulmaktadır.

Uzmanlara göre, baskı uygulayarak kaslarınız daha fazla çalışmaya zorlanır ve böylece güçlenir. Kasların yanı sıra direnç antrenmanı da gücü ve fiziksel kondisyonu artırmak için oldukça etkili bir yöntem olarak kabul edilir.

Yen, antrenmanın en zor yanının, uygulayıcının ısrarcı olması, düzenli ve gayretli bir şekilde devam etmesi ve özellikle de oldukça ağır bir spor olan spor salonunda yarı yolda bırakmaması olduğunu söyledi. Başlangıçta, birçok insan gibi o da spor salonuna gitmeye üşeniyor ve sık sık kas ağrıları çekiyordu. Zamanla, alıştıkça, giderek daha tutkulu hale geldi ve kendine sürekli sıkı çalışması gerektiğini, her gün daha sağlıklı ve güzel olmak için çaba göstermesi gerektiğini söyledi.

"Egzersizden sonra yorulmak oldukça normaldir, ancak vücudunuz toparlandığında kendinizi daha iyi hissedersiniz. Vücudunuzu anlamak önemlidir, aksi takdirde aşırı çalışır, kaslarınızı aşırı zorlar veya sakatlanırsınız," diyerek insanlara ağır egzersizler sırasında bir eğitmen eşliğinde çalışmalarını tavsiye etti. Bunun nedeni, internetteki videoları izleyerek kendi başınıza egzersiz yaparsanız, hareketlerinizde ve duruşunuzda hata yapma, vücut bölgelerinizde etkisiz etkiler bırakma ve hatta sakatlanma riskiniz olmasıdır.

1.72 boyunda ve 60 kilo ağırlığında olan Yen, spor salonundaki antrenmanları sayesinde zayıf ve fit bir görünüme sahip.

"Dışarıdan bakıldığında birçok kişi 60 kilo olduğumu düşünmüyor, çünkü bu kiloda vücut genellikle çok iri, büyük ve şişman görünüyor. Ancak spor salonu sayesinde vücudum çok fit ve dengeli görünüyor," dedi Yen.

Kadın sunucunun dengeli, tonlu vücudu. Fotoğraf: Karakter tarafından sağlanmıştır

Yen, spor salonunun yanı sıra genel sağlığını iyileştirmek, yeni deneyimler yaşamak ve kendi potansiyelini keşfetme fırsatı yakalamak için pitales egzersizleri de yapıyor. Pitales, sırt kasları, karın çevresi kasları ve uyluk kasları gibi temel kasları geliştirmeye odaklandığı için formda kalmada, fiziksel ve zihinsel sağlığı iyileştirmede de etkili kabul ediliyor.

Beslenme konusunda, kadın MC diyet yapmaz, ancak egzersiz yapmak ve kaslarını sıkılaştırmak için gereken güce sahip olmak adına nişasta, protein, yağ, vitamin ve minerallerden oluşan 4 besin grubunu içeren çeşitli sebzeler, et, balık ve yumurta tüketir. Ancak özellikle bol miktarda yeşil sebze tüketir, bol miktarda filtrelenmiş su içer ve tatlı ve işlenmiş gıdaları kısıtlar.

Egzersiz ve beslenmenin yanı sıra, Yen'in sağlığı ve güzelliği için birçok ipucu var; özellikle erken yatmaya, yeterince uyumaya ve bol su içmeye öncelik veriyor. Pürüzsüz beyaz bir cilde sahip olan Yen, her hafta yoğun cilt bakımı yaptırıyor. İşinin gereği sık sık makyaj yapması gerektiğinden, her gün temizliğe, nemlendirici maskeler uygulamaya ve cildini onarmaya odaklanıyor.

Yen, "Egzersiz, beslenme ve bilimsel yaşam tarzı sayesinde her geçen gün kendimi daha güzel hissediyorum, bu sayede kendime olan güvenim artıyor ve hayata olan sevgim artıyor" dedi.

Yen, birçok farklı moda stiline güveniyor. Fotoğraf: Karakter sağlandı

Thuy Quynh

Kaynak bağlantısı: https://vnexpress.net/bi-quyet-giu-dang-cua-nu-mc-4663498.html