Messi'nin kusmayı bırakmasına yardımcı olmanın sırrı

10 yıl önce taraftarlar, Messi'yi zayıf, fiziksel olarak güçsüz ve hatta olumsuz oyun koşullarıyla karşılaştığında kusacak kadar zayıf görmeye alışmıştı. Ama şimdi durum farklı.

Messi 38 yaşında olmasına rağmen hala çok sağlıklı - Fotoğraf: REUTERS

Messi, Ronaldo'dan ders aldığında

Messi, spor salonundaki antrenmanlar ve sağlıklı beslenme sayesinde kas gücünü önemli ölçüde geliştirdi. Ancak zirve döneminde oynadığı dönemde onu rahatsız eden bir sorun vardı.

Kuru öksürüktü. Messi'nin 25-30 yaşlarındayken uzun süre yaşadığı bir sorundu bu.

Taraftarlar, Messi'nin yüksek rakımlar gibi zorlu oyun koşullarına maruz kaldığında her seferinde kusmasını kesinlikle unutmayacaktır. Tipik olarak, Arjantin'in Peru veya Bolivya ile deplasmanda oynadığı her maç böyledir.

Messi, bir röportajında ​​bu sorunun temel nedeninin sağlıksız beslenme alışkanlıkları olduğunu açıkça itiraf etti. Bunlara tatlı yemek ve gazlı içecekler de dahil.

Bu sorunu Messi'ye fark ettiren kişi İtalyan beslenme uzmanı Giuliano Poser'di. Poser, Arjantinli süperstarı gazlı içecek içme alışkanlığından vazgeçirdi. Bunun yerine Messi'ye daha fazla sebze, mevsim meyveleri, balık yemesi, maden suyu ve özellikle de yerba mate çayı (geleneksel bir Arjantin çayı) içmesi tavsiye edildi.

Messi'nin sahada sık sık kustuğu bir dönem olmuştu - Fotoğraf: SPORTING NEWS

Sonuç olarak, 30 yaşından sonra Messi artık futbol sahasında neredeyse hiç kusmuyor. Yaşlandıkça, demir gibi disiplinli yaşam tarzıyla ünlü Ronaldo kadar güçlü olduğunu gösteriyor.

Ronaldo, 2021'de basın toplantısı odasında masadan iki şişe meşrubatı iterek büyük bir tartışmaya yol açmıştı. Portekizli süperstar, bu içecekleri asla içmediğini söyledi.

Messi neden meşrubattan vazgeçti?

Beslenme uzmanı Poser'e göre meşrubatlar şu sorunlara yol açıyor:

1. Kan şekeri bozukluklarına neden olur

Gazlı içecekler, özellikle fruktoz ve yüksek fruktozlu mısır şurubu (HFCS) olmak üzere çok yüksek oranda şeker içerir ve bu da kan şekerinin aniden yükselmesine ve ardından düşmesine neden olur.

Bu durum mide bulantısı, baş dönmesi ve hızlı güç kaybına neden olur; özellikle futbol gibi yüksek yoğunluklu egzersizler sırasında tehlikelidir.

2. Dehidratasyona ve sindirim bozukluklarına neden olur

Gazlı içecekler tokluk hissini artırır, mide asidini yükseltir ve içenlerin fiziksel aktivite sırasında öğürme olasılığını artırabilir.

Gazlı içeceklerdeki kafein, fazla miktarda tüketildiğinde susuzluğa neden olarak performansı olumsuz etkileyebilir.

3. Artan iltihaplanma ve yaralanma riski

Dr. Poser'a göre endüstriyel yiyecek ve içecekler (gazlı içecekler gibi) vücuttaki iltihabı artırıyor, sporcuları kas zorlanmasına, yaralanmalara ve yavaş iyileşmeye daha yatkın hale getiriyor.

4. Solunum ve sinir sistemi üzerindeki etkileri

Bazı araştırmalar, gazlı içeceklerin midedeki basıncı artırdığını, nefes almayı ve yoğun egzersiz yapma yeteneğini etkilediğini, bunun da Messi'nin yaşadığı kusmaya yol açabileceğini gösteriyor.

Devamını oku Konulara Geri Dön

HUY DANG

Kaynak: https://tuoitre.vn/bi-quyet-giup-messi-het-non-khan-20250411194744443.htm