Daha sağlıklı bir yaşam için 40 yaşından sonra yapılması gereken dört test

Doktorlara göre, 40 yaş üstü kişiler sadece dört temel testle sağlıklarını içeriden kontrol edebilir, potansiyel riskleri erkenden tespit edebilir ve hastalıkları çok geç olmadan önleyebilirler.

Orta yaşa girildiğinde vücut sessizce değişmeye başlar, metabolizma yavaşlar, direnç azalır ve organlar giderek "bozulmaya" başlar - Fotoğraf: Dailymail

Görünüşte basit bir kan testi, her kişinin sağlık durumu hakkında "ayrıntılı bir rapor" olabilir. Doncaster Yerel Sağlık Kurulu (BK) CEO'su ve tıp uzmanı Dr. Dean Eggitt'e göre, düzenli kan takibi, insanların sağlıklı, uzun yaşamalarına ve hastalıkları proaktif olarak önlemelerine yardımcı olan en etkili önlemlerden biridir.

Dr. Eggitt, "40 yaşından sonra vücut, on binlerce kilometre yol kat etmiş, hâlâ iyi çalışan bir araba gibidir; ancak düzenli bakım yapılmazsa her şey düşündüğünüzden daha hızlı bozulur" dedi.

Orta yaşın, özellikle vücuttaki çoğu organın durumunu doğru bir şekilde yansıtan kan yoluyla biyolojik göstergelerin kontrol edilmesi açısından önemli bir evre olduğuna inanıyor.

İşte doktorların 40 yaşından sonra düzenli olarak yaptırılmasını önerdiği dört önemli test.

Kan lipit testi: Kardiyovasküler sağlığı yansıtan bir ayna

Kolesterol, hücre zarı yapısında ve hormon üretiminde önemli rol oynayan bir yağdır. Ancak, "iyi" kolesterol (HDL) ile "kötü" kolesterol (LDL) arasındaki dengesizlik, bir dizi tehlikeli kardiyovasküler soruna yol açabilir. LDL, atardamar duvarlarında biriktiğinde plak oluşturarak kan damarlarının daralmasına neden olur ve yüksek tansiyon, felç ve kalp krizi riskini artırır.

Birleşik Krallık Ulusal Sağlık Servisi'ne (NHS) göre, ideal kolesterol seviyeleri, erkeklerde 4 mmol/L'nin altında HDL dışı kolesterol ve kadınlarda 1,0 mmol/L'nin üzerinde HDL'dir. Orta yaşlarda, vücudun kötü kolesterolü yok etme yeteneği azaldığından, kan lipit testi özellikle önemlidir.

Lipid testi sadece kolesterolü ölçmekle kalmaz, aynı zamanda günlük yiyeceklerde bulunan yaygın bir yağ türü olan trigliserit seviyelerini de değerlendirir. Yüksek trigliserit seviyeleri genellikle diyabet, obezite veya yağlı karaciğer hastalığı ile ilişkilidir.

Dr. Eggitt, kan lipitlerinin kontrolünün yaşam tarzıyla başlamasını öneriyor: Daha az doymuş yağ tüketin, alkolü azaltın, yeşil sebzeleri ve balığı artırın.

Haftada en az 150 dakika egzersiz yapmak, kan dolaşımınızı iyileştirmeye ve kötü kolesterolü düşürmeye yardımcı olur. Bazı durumlarda, kan kolesterol seviyeleriniz tehlikeli seviyelerin üzerine çıkarsa doktorunuz kolesterol düşürücü ilaçlar reçete edebilir.

Böbrek fonksiyonlarını kontrol edin: Vücudun "filtresini" koruyun

Böbrekler kanı filtrelemek, toksinleri atmak, su, tuz ve mineral dengesini sağlamak ve kan basıncını kontrol etmekten sorumludur. Böbrek fonksiyonları azaldığında, toksinler birikerek hastanın uzun süre farkına varmadığı tüm vücudu etkiler.

Kreatinin seviyelerini ölçmek için kan testi, böbrek fonksiyonunu değerlendirmenin en basit yoludur. Kreatinin seviyelerinin yüksek olması, böbreklerin etkili bir şekilde çalışmadığının bir uyarı işaretidir. Kronik böbrek hastalığı, sessizce ilerleyen ve yalnızca tedavisi zorlaşan ileri evrelerde tespit edilen bir hastalıktır.

İstatistikler, en az bir milyon insanın farkında olmadan böbrek hastalığıyla yaşadığını gösteriyor. Yaygın nedenler arasında yaş, yüksek tansiyon veya diyabet yer alıyor.

Bu nedenle düzenli böbrek fonksiyon testleri, kalp yetmezliği, felç veya kronik hipertansiyon gibi ciddi komplikasyonların saptanmasına ve önlenmesine yardımcı olabilir.

Kan şekeri testi: Diyabetin "sessiz düşmanını" belirleyin

Yüksek kan şekeri, obeziteden kalp hastalığına ve felce kadar birçok kronik hastalık için risk faktörüdür. Dr. Eggitt, diyabetin zamanla vücuttaki tüm organlara zarar vermesi nedeniyle onu "sistemik bir inflamatuar hastalık" olarak adlandırıyor.

Kan şekerini kontrol etmek için HbA1c testi altın standarttır. Bu test, son 2-3 aydaki ortalama kan şekeri seviyesini yansıtır. HbA1c indeksi yüksekse, hasta diyabet riski altındadır veya prediyabet aşamasındadır.

Kronik yüksek kan şekeri, el ve ayaklarda sinir hasarı, görme kaybı, böbrek yetmezliği ve hatta yaşamı tehdit eden bir durum olan ketoasidoz gibi komplikasyonlara yol açabilir. Ancak, stres, hastalık veya egzersiz eksikliği nedeniyle kan şekeri geçici olarak dalgalanabilir, bu nedenle istikrarlı bir yaşam tarzı sürdürmek ve düzenli olarak kontrol yaptırmak önemlidir.

Rafine şeker oranı düşük, lif oranı yüksek, akıllıca bir beslenme düzeni, sağlıklı bir kiloyu korumak ve düzenli egzersiz yapmak kan şekerini kontrol altında tutmanıza yardımcı olabilir. Dr. Eggitt, "Her gün kendinize proaktif bir şekilde bakmaktan başka sihirli bir çözüm yok," diye vurguluyor.

Artık evde kan basıncını ölçebilen kullanımı kolay birçok cihaz var - İllüstrasyon fotoğrafı

Kan Basıncı İzleme: Göz Ardı Edilemeyecek Hayati Bir Gösterge

Kan testi olmasa da, kan basıncını ölçmek genel kardiyovasküler sağlığı değerlendirmek için önemli bir araçtır. Dünya çapında on milyonlarca insan yüksek tansiyonla yaşıyor ve bunların yarısı kontrolsüz.

Evde yapılan ölçüm 135/85 mmHg veya daha yüksek, sağlık kuruluşunda yapılan ölçüm ise 140/90 mmHg olduğunda yüksek tansiyon teşhisi konur. Sağlıklı kan basıncı 90/60 mmHg ile 120/80 mmHg arasında değişir ve 40 yaş üstü kişiler kardiyovasküler riski azaltmak için kan basıncını 115/75 mmHg civarında tutmalıdır.

Yüksek tansiyon genellikle belirgin bir belirti göstermez, ancak sessizce kan damarı duvarlarına zarar vererek kalp ve böbrekler üzerindeki yükü artırır. İyi haber şu ki, bu durum yaşam tarzı değişiklikleri yaparak kolayca kontrol altına alınabilir: kilo vermek, düşük tuzlu beslenmek, alkol ve kahveyi sınırlamak ve düzenli egzersiz yapmak.

40 yaş gençliğin sonu değil, bilinçli bir sağlık yolculuğunun başlangıcıdır. Her kan testi anlamsız bir sayı değil, vücudunuzu dinlemeniz, en küçük değişiklikleri erken fark ederek daha sağlıklı ve daha tatmin edici bir yaşam sürmeniz için bir hatırlatıcıdır.

Sağlık bir günde kaybettiğimiz bir şey değil, her gün tekrarlanan küçük seçimlerin sonucudur. Ve her kan testi, kendimizi daha iyi anlamamız ve korumamız için bir fırsattır.

MINH HAI

Source: https://tuoitre.vn/bon-xet-nghiem-nen-thuc-hien-sau-tuoi-40-de-song-khoe-manh-hon-20251026211808591.htm