ABD'de çalışan beslenme uzmanı Lauren Panoff'a göre, kahve doğal bir müshil görevi gören bir uyarıcıdır. Bu etki, vücutta sindirimin yavaşladığı durumlarda faydalıdır.
Ancak, bağırsak hareketlerini hızlandırmak için düzenli olarak kahve tüketmek, kullanıcıların vücutlarında meydana gelen diğer sindirim sorunlarını göz ardı etmelerine neden olabilir. Verywell Health adlı sağlık sitesine göre, uzun vadede kahveye bağımlılık birçok olumsuz sonuca yol açabilir.
Kahve, doğal bir müshil görevi gören bir uyarıcıdır.
Fotoğraf: Yapay Zeka
En büyük risklerden biri, yeterince su içmemekten kaynaklanan dehidratasyondur. Bu durum kabızlığı daha da kötüleştirebilir.
Ayrıca, düzensiz veya aşırı miktarda kahve tüketen kişilerde bağırsak ritmi bozuklukları gelişme riski de bulunmaktadır.
Kahvenin sindirim sistemi üzerindeki etkileri.
Kahve, çeşitli mekanizmalar yoluyla bağırsak hareketliliğini destekler. Kahvedeki kafein, kolonun kasılmasını uyararak atık maddelerin atılımını hızlandırmaya yardımcı olur.
Ek olarak, kahve vücutta gastrin hormonunun seviyesini artırır ve bu da kolon aktivitesini desteklemeye katkıda bulunur.
Sıcak içildiğinde kahve, sindirim kaslarını gevşetmeye yardımcı olarak sindirim sürecini kolaylaştırır.
Ayrıca kahve, mide asidi salgısını artırmaya ve sindirim fonksiyonunu iyileştirmeye yardımcı olan klorojenik asit içerir.
Yeşil sebzeler, baklagiller, kuruyemişler ve tam tahıllar, bağırsak hareketlerini iyileştirmeye yardımcı olan mükemmel lif kaynaklarıdır.
Fotoğraf: Yapay Zeka
Sağlıklı bağırsak alışkanlıklarını nasıl koruyabilirsiniz?
Bağırsak hareketlerini desteklemenin tek yolu kahve içmek olmamalıdır. Düzenli bağırsak hareketlerini sağlamak için her bireyin iyi sindirim alışkanlıkları edinmesi ve sürdürmesi gerekir.
Öncelikle, günlük beslenmenizdeki lif miktarını artırın. Yeşil sebzeler, meyveler, baklagiller, kuruyemişler ve tam tahıllar, bağırsak hareketlerini iyileştirmeye yardımcı olan mükemmel lif kaynaklarıdır.
Ardından, bağırsak mikrobiyomunuzu dengelemek için fermente gıdaları diyetinize dahil edin.
Her gün yeterli miktarda su içmek önemlidir, çünkü dışkıyı yumuşatmaya ve yiyeceklerin sindirim sisteminden geçişini kolaylaştırmaya yardımcı olur.
Ayrıca, vücudunuzun toparlanması ve bağırsak mikrobiyomunuzun dengesinin korunması için her gece 7 ila 9 saat yeterli uyku almanız gerekir.
Düzenli egzersiz, sindirim sisteminin etkili bir şekilde çalışmasını sağlamada da önemli bir faktördür.
Ayrıca, dışkılama ihtiyacı hissettiğinizde kendinizi tutmamalısınız, çünkü bu kolayca bağırsak hareket bozukluklarına yol açabilir.
Kaynak: https://thanhnien.vn/ca-phe-co-giup-ho-tro-tieu-hoa-khong-185250729170526814.htm
Yorum (0)