Kahve sindirime yardımcı olur mu?

Birçok kişi sabahları bağırsak hareketlerini uyarmak için kahve içme alışkanlığına sahiptir. Ancak, düzenli olarak dışkılamanıza yardımcı olması için kahveye güveniyorsanız, bu kabızlık belirtisi olabilir.

ABD'de çalışan bir beslenme uzmanı olan Lauren Panoff'a göre kahve, doğal müshil etkisi olan bir uyarıcıdır. Bu etki, vücudun sindirimi yavaş olduğunda faydalıdır.

Ancak bağırsak hareketlerinizi rahatlatmak için düzenli olarak kahve tüketiyorsanız, vücudunuzda başka sindirim sorunlarının yaşandığını fark etmeyebilirsiniz. Verywell Health adlı sağlık web sitesine göre, uzun vadede kahveye bağımlı olmak birçok sonuca yol açabilir.

Kahve, doğal müshil etkisi olan bir uyarıcıdır.

Fotoğraf: AI

En büyük risklerden biri, su gibi diğer sıvıların yeterince tüketilmemesinden kaynaklanan susuzluktur. Bu durum kabızlığı daha da kötüleştirebilir.

Ayrıca düzensiz veya çok fazla kahve tüketen kişilerde de bağırsak düzensizliği riski bulunmaktadır.

Kahve sindirim sistemini nasıl etkiler?

Kahve, çeşitli mekanizmalar aracılığıyla bağırsak hareketlerini destekler. Kahvedeki kafein, kolon kasılmalarını uyararak atıkların atılma sürecini hızlandırır.

Ayrıca kahve vücutta gastrin hormonunu artırarak kolon aktivitesinin artmasına da katkı sağlıyor.

Sıcak içildiğinde kahve, sindirim kaslarını gevşeterek sindirimi kolaylaştırır.

Kahve ayrıca mide asidi salgısını artırmaya ve sindirim fonksiyonunu iyileştirmeye yardımcı olan bir bileşik olan klorojenik asit içerir.

Yeşil sebzeler, baklagiller, kuruyemişler ve tam tahıllar bağırsak hareketlerini iyileştirmeye yardımcı olan zengin lif kaynaklarıdır.

Fotoğraf: AI

İyi bağırsak alışkanlıkları nasıl korunur?

Bağırsaklarınıza yardımcı olmanın tek yolu kahve olmamalıdır. Düzenliliği sağlamak için iyi sindirim alışkanlıkları edinmeli ve bunları sürdürmelisiniz.

Öncelikle günlük beslenmenizde lifli gıdaları artırın. Yeşil sebzeler, meyveler, baklagiller, kuruyemişler ve tam tahıllar bağırsak hareketlerini iyileştirmeye yardımcı olan zengin lif kaynaklarıdır.

Bir sonraki adım bağırsak mikroflorasını dengelemeye yardımcı olmak için fermente gıdaları takviye etmektir.

Her gün yeterli miktarda su içmek önemlidir, dışkıyı yumuşatmaya ve yiyeceklerin sindirim sistemi boyunca hareketine yardımcı olur.

Ayrıca vücudunuzun iyileşmesine ve bağırsak mikrofloranızın dengesini korumasına yardımcı olmak için her gece 7 ila 9 saat uyumaya dikkat etmelisiniz.

Düzenli egzersiz yapmak da sindirim sisteminin etkili bir şekilde çalışmasını sağlamada önemli bir etkendir.

Ayrıca tuvalete gitmeniz gerektiğinde bunu içinizde tutmamalısınız, çünkü bu kolaylıkla bağırsak hareketliliği bozukluklarına yol açabilir.

Kaynak: https://thanhnien.vn/ca-phe-co-giup-ho-tro-tieu-hoa-khong-185250729170526814.htm