Mide ağrısını hafifleten yiyecek ve içecekler

Mide ağrısı çeken kişiler için zencefil, muz yemek, papatya çayı içmek ve yoğurt tüketmek bağırsak hareketliliğini artırmaya ve mide bulantısı ile rahatsızlığı azaltmaya yardımcı olabilir.

Mide ağrısı şişkinlik, kramp, ishal, sancı ve mide bulantısı gibi belirtilere neden olur. Hanoi'deki Tam Anh Genel Hastanesi Beslenme Bölümü uzmanı Nguyen Thu Huyen'e göre, mide ağrısını hafifletmenin birçok yolu vardır; bunlardan bazıları rahatsızlığı kontrol etmeye yardımcı olan yiyeceklerdir.

Zencefil : Sindirim sisteminin hareketliliğini artırarak hazımsızlığı, şişkinliği, gazı önleyebilir ve mide bulantısını azaltabilir. Taze zencefil çayı yapmak için zencefili dilimleyip sıcak suda demleyin, lezzet için biraz limon veya bal ekleyin. Çok fazla zencefil eklemeyin, çünkü midenizi kolayca bozabilir. Günde sadece bir veya iki fincan zencefil çayı için.

Muz : Mide bulantısı ve kusma gibi mide semptomları kolayca dehidrasyona ve potasyum ve sodyum gibi elektrolitlerin kaybına yol açabilir. Muz, yüksek lif içeriği sayesinde bağırsaklardan su emilimini destekler, dışkının topaklanmasına yardımcı olur ve sindirim sistemi için faydalıdır.

Muzun ayrıca doğal antiasit özellikleri vardır ve yüksek potasyum içeriği midede mukus üretimini artırarak mide zarının tahriş olmasını önlemeye yardımcı olur. Muzdaki besinler, mide ve sindirim sistemi sorun yaşadığında direnci artırmaya katkıda bulunur.

Uzman Huyen, mide sorunları yaşayan kişilerin sadece olgun muz yemelerini, yeşil veya olgunlaşmamış muzlardan kaçınmalarını tavsiye ediyor; çünkü muzun öz suyu mideyi kolayca tahriş ederek yanma hissine ve rahatsızlığa neden olabilir. Muzun aç karnına değil, yemekten yaklaşık 20-30 dakika sonra yenmesi önerilir.

Papatya çayı : Bitki çayları mide ağrısını hafifletmede yardımcıdır. Papatyanın iltihap önleyici özellikleri mide ağrılarını yatıştırır. Bu içecek sindirim sistemi için de faydalıdır, ancak günde sadece 1-2 fincan içmelisiniz; aşırı tüketim mide bulantısı ve kusmaya neden olabilir.

Papatya çayı içmek mide ağrısını hafifletebilir. (Resim: Freepik)

Yoğurt : Mide ağrısı, bağırsaktaki bazı probiyotiklerin (iyi bakteriler olarak da bilinir) eksikliğinden kaynaklanabilir. Probiyotik açısından zengin olan yoğurt, bağırsak dengesini korumaya yardımcı olarak açıklanamayan mide ağrısını azaltır.

Nişasta : Pirinç, ekmek ve patates gibi yiyecekleri ölçülü tüketmek bu durumu hafifletebilir. Basit karbonhidratlar kolay sindirilir ve mide için gerekli kaloriyi sağlar. Bu nişastalar, fazla suyun emilimini artırarak mide ağrısı sırasında rahatsızlığa neden olan kasılmaları azaltmaya yardımcı olur.

Tavuk : Mide tarafından kolayca sindirilebilen protein sağlar. Hastalar, diyetlerindeki yağ miktarını azaltmak, böylece mide bulantısını azaltmak ve ishali kontrol altına almak için derisiz tavuk tüketmelidir. Tavuk, buharda pişirme veya haşlama gibi basit yöntemlerle hazırlanmalıdır. Tavuğu beyaz pirinç veya patatesle birleştirmek hem besin değeri sağlar hem de mide ağrısından kaynaklanan rahatsızlığı azaltır.

Hindistan cevizi suyu : Kalsiyum, magnezyum, potasyum ve sodyum açısından zengin olup, kusma ve ishal nedeniyle kaybedilen sıvıları yerine koyar. Bazı durumlarda, hindistan cevizi suyu, gastroenterit ve kolera kaynaklı ishali olan çocuklarda ağızdan sıvı takviyesi çözümü olarak kullanılır.

Uzman Huyen, mide ağrısı çeken hastalara süt ürünleri, kızarmış yiyecekler, uyarıcılar vb. şeylerden kaçınmalarını tavsiye ediyor. Turunçgiller ve domates gibi yüksek asitli yiyecekler mide ağrısı ve reflü olasılığını artırır ve mide ağrısı semptomlarını kötüleştirir.

Karın ağrısı ve kan kusma, şiddetli karın ağrısı, ateş veya siyaha dönen kanlı dışkı gibi belirtiler şiddetliyse hastalar derhal tıbbi yardım almalıdır.

Zümrüt

Okuyucular burada sindirim sistemi hastalıkları hakkında soru sorabilir ve doktorlar bu soruları yanıtlayabilir.

Kaynak bağlantısı: https://vnexpress.net/cac-mon-an-thuc-uong-giam-dau-da-day-4664742.html