Ağrıyı nasıl kontrol altına alabilirim?

Gençlerde diz yaralanmalarının yaygın nedenleri arasında burkulmalar, bağ yırtıkları, kas gerilmeleri ve menisküs yırtıkları yer almaktadır. The Conversation'a (Avustralya) göre, daha az yaygın nedenler arasında kırıklar, patella çıkıkları ve diz çıkıkları bulunmaktadır.

Soğuk kompres uygulamak diz ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilir.

Diz ağrısı şiddetli ağrı, dizin bükülmemesi veya düzleştirilememesi, yürüme güçlüğü veya deformasyon şeklinde kendini gösteriyorsa, mağdurlar mutlaka doktora görünmelidir. Tedavi yöntemleri duruma göre değişecektir.

Ancak yaygın yöntemler arasında en az iki gün boyunca diz eklemini dinlendirmek ve kullanmaktan kaçınmak yer alır. Diz üzerine 20 dakika boyunca buz paketi uygulayın ve yaklaşık iki saat sonra tekrar uygulayın. Önemli olan, buz paketi veya havlu kullanmaktır; buzu doğrudan cilde uygulamayın.

Dizdeki yaralanma şiddetliyse, bandajlanması gerekir. Doktor ağrı kesici ilaçlar reçete edebilir. Ağrı çekenler diz masajını sınırlamalı, alkolden uzak durmalı ve yaralanma iyileşene kadar koşmaktan kaçınmalıdır.

Doktor ayrıca hasarlı yapıyı belirlemek için MR isteyebilir. Ciddi vakalarda fizik tedavi ile birlikte çeşitli tedaviler gerekebilir.

Ayrıca, tüm diz yaralanmaları travmaya bağlı değildir. Birçok vaka artritten kaynaklanır. Artrit gençlerde nadir olsa da yine de ortaya çıkabilir.

Kilo vermek de son derece önemlidir çünkü fazla kilo diz eklemlerine çok fazla baskı yapar.

Eğer neden artrit ise, hastanın doktora görünmesi gerekir. Bu kronik bir hastalıktır, dolayısıyla tekrarlayacaktır. Ağrıyı azaltmak ve artrit ataklarının riskini önlemek için hastaların yaşam tarzlarını değiştirmeleri gerekir.

Dizlerinin etrafındaki kasları güçlendirmek için düzenli egzersiz yapmaları gerekir. Güçlü kaslar ağrı ve sertliği önemli ölçüde azaltacaktır. Dizleriniz zayıfsa, başlamanın en iyi yolu havuzda yürümektir.

Kilo vermek de son derece önemlidir çünkü fazla kilo diz eklemlerine çok fazla baskı yapar. Bazı alışkanlıkları değiştirmek de diz ağrısını azaltmaya yardımcı olabilir. Örneğin, çok oturan kişiler sık ​​sık ayağa kalkıp yürümelidir. Öte yandan, çok ayakta duranlar da oturup eklemlerine binen baskıyı azaltmak için zaman ayırmalıdır, diye belirtiyor The Conversation.

Kaynak bağlantısı: https://thanhnien.vn/dau-dau-goi-cach-nao-de-kiem-soat-con-dau-185231103193930595.htm