Ağrı nasıl kontrol altına alınır?

The Conversation'a (Avustralya) göre, gençlerde diz yaralanmalarının yaygın nedenleri arasında burkulma, bağ yırtığı, kas zorlanması ve menisküs yırtığı yer alır. Daha az yaygın nedenler arasında ise kırıklar, patella çıkığı ve diz çıkığı bulunur.

Soğuk kompresler diz ağrısını hafifletmeye yardımcı olacaktır

Diz ağrısına şiddetli ağrı, eğilememe veya esneyememe, yürüme güçlüğü veya şekil bozukluğu gibi belirtiler eşlik ediyorsa, mağdurlar bir doktora görünmelidir. Duruma bağlı olarak farklı tedavi yöntemleri uygulanacaktır.

Ancak yaygın yöntemlerden biri, en az 2 gün boyunca dinlenmek ve diz eklemini kullanmaktan kaçınmaktır. Başınıza 20 dakika boyunca buz uygulayın ve yaklaşık 2 saat sonra tekrar uygulayın. Özellikle, buzu doğrudan cilde uygulamaktansa kompres veya havlu kullanmalısınız.

Diz yaralanması şiddetliyse, bandajlanması gerekecektir. Doktor ağrı kesici ilaç yazabilir. Ağrısı olan kişiler, yaralanma iyileşene kadar diz masajını sınırlamalı, alkol almaktan ve koşmaktan kaçınmalıdır.

Doktorunuz ayrıca hasarlı yapıları belirlemek için bir MRI taraması da isteyebilir. Şiddetli vakalarda fizik tedavi gerekebilir.

Ayrıca, tüm diz yaralanmaları travmadan kaynaklanmaz. Çoğu artritten kaynaklanır. Artrit gençlerde nadir görülür, ancak yine de görülebilir.

Kilo vermek de çok önemlidir çünkü aşırı kilo diz eklemlerine çok fazla baskı yapar.

Sebep artrit ise, hasta bir doktora görünmelidir. Bu kronik bir hastalıktır ve tekrarlar. Ağrıyı azaltmak ve artrit alevlenme riskini önlemek için hastanın yaşam tarzını ayarlaması gerekir.

Diz çevresindeki kasları güçlendirmek için düzenli egzersiz yapmaları gerekir. Güçlü kaslar ağrı ve sertliği önemli ölçüde azaltır. Diz zayıfsa, havuzda yürüyerek başlamak iyi bir fikir olabilir.

Kilo vermek de önemlidir çünkü fazla kilo diz eklemlerinize çok fazla baskı yapar. Bazı alışkanlıkları değiştirmek de diz ağrısını azaltmaya yardımcı olabilir. Örneğin, çok oturan kişiler düzenli olarak ayağa kalkıp yürüyüş yapmalıdır. The Conversation'a göre, çok ayakta duran kişiler ise oturmak ve eklemlerindeki baskıyı azaltmak için zaman ayırmalıdır.

Kaynak bağlantısı: https://thanhnien.vn/dau-dau-goi-cach-nao-de-kiem-soat-con-dau-185231103193930595.htm