Ağrı nasıl kontrol altına alınır?

The Conversation'a (Avustralya) göre, gençlerde diz yaralanmalarının yaygın nedenleri burkulma, bağ yırtığı, kas zorlanması ve menisküs yırtığıdır. Daha az yaygın nedenler ise kırıklar, patella çıkığı ve diz çıkığıdır.

Soğuk kompres diz ağrısını hafifletmeye yardımcı olacaktır.

Diz ağrısına şiddetli ağrı, dizini bükememe veya uzatamama, yürüme güçlüğü veya şekil bozukluğu gibi belirtiler eşlik ediyorsa, mağdurlar bir doktora başvurmalıdır. Duruma bağlı olarak farklı tedavi yöntemleri uygulanacaktır.

Ancak yaygın yöntemler arasında dinlenmek ve en az 2 gün boyunca diz eklemini kullanmaktan kaçınmak yer alır. Sırt çantasının başına her seferinde 20 dakika buz uygulayın ve yaklaşık 2 saat sonra tekrar uygulayın. Özellikle, bir sırt çantası veya havlu kullanmalı ve buzu doğrudan cilde uygulamamalısınız.

Diz yaralanması şiddetliyse, bandajlanması gerekecektir. Doktorunuz ağrı kesici ilaç yazabilir. Ağrısı olan kişiler, yaralanma iyileşene kadar diz masajını sınırlamalı, alkolden uzak durmalı ve koşmaktan kaçınmalıdır.

Doktorunuz ayrıca hasarlı yapıları tespit etmek için bir MRI taraması da isteyebilir. Şiddetli vakalarda fizik tedavi gerekebilir.

Ayrıca, tüm diz yaralanmaları travmadan kaynaklanmaz. Çoğu artritten kaynaklanır. Artrit gençlerde nadir görülür, ancak yine de görülebilir.

Kilo vermek de çok önemlidir çünkü aşırı kilo diz eklemlerine çok fazla baskı yapar.

Sebep artrit ise, hasta bir doktora görünmelidir. Bu kronik bir hastalıktır ve tekrarlar. Ağrıyı azaltmak ve artrit alevlenme riskini önlemek için hastanın yaşam tarzını ayarlaması gerekir.

Diz çevresindeki kasları güçlendirmek için düzenli egzersiz yapmaları gerekir. Güçlü kaslar ağrı ve sertliği önemli ölçüde azaltır. Diz zayıfsa, havuzda yürüyerek başlamak iyi bir fikir olabilir.

Kilo vermek de önemlidir çünkü fazla kilo diz eklemlerine çok fazla baskı yapar. Bazı alışkanlıkları değiştirmek de diz ağrısını azaltmaya yardımcı olabilir. Örneğin, çok oturan kişiler düzenli olarak ayağa kalkıp yürüyüş yapmalıdır. Bu arada, çok ayakta duran kişiler oturmak ve eklemlerindeki baskıyı azaltmak için zaman ayırmalıdır, diyor The Conversation.

Kaynak bağlantısı: https://thanhnien.vn/dau-dau-goi-cach-nao-de-kiem-soat-con-dau-185231103193930595.htm