Soğuk Algınlığı: Hızlı iyileşme için bilimsel olarak kanıtlanmış 4 ipucu

Soğuk algınlığı olan kişilerin hızla iyileşmesine yardımcı olacak bazı etkili ve kolay ipuçları. Üstelik bu ipuçlarının etkili olduğu bilimsel olarak da kanıtlanmıştır.

- Ảnh 1. — Dinlenmek, vücudun gribe neden olan virüsle savaşmak için enerji toplamasına yardımcı olacaktır.

Hafif, rahat kıyafetler giyin

Vücudun hızla iyileşmesine yardımcı olmanın basit ama çok önemli yollarından biri doğru kıyafetleri seçmektir. ABD Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri (CDC), grip olan kişilerin serin ve rahat kıyafetler giymelerini öneriyor. Verywell Health (ABD) sağlık web sitesine göre, bu yöntem vücut ısısını düzenlemeye yardımcı olarak vücudun aşırı ısınmasını veya soğumasını önler.

Çok kalın veya dar giysiler giymek, özellikle ateşiniz varsa veya terliyorsanız vücut ısınızı yükseltir ve rahatsızlığa neden olur. Öte yandan, bol giysiler vücudunuzun sabit bir sıcaklığı daha kolay korumasına yardımcı olur.

İyileşmek için uzanın

Dinlenme, bağışıklık sisteminin grip virüsünü etkili bir şekilde yok etmek için çalışması için olmazsa olmazdır. Uzmanlar, hastaların vücudun enerjisini patojenle savaşmaya odaklayabilmesi için daha fazla dinlenmeleri ve ağır egzersizlerden kaçınmaları gerektiğini söylüyor.

Yatmak sadece yorgunluğu azaltmaya yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda baş ağrısı, kas ağrıları ve öksürük gibi semptomları da azaltır. Hastalar yeterli uyku almalı, aşırı çalışma ve egzersizi sınırlamalıdır.

Soğuk algınlığınız olduğunda ağır egzersizlerden kaçının.

Soğuk algınlığı veya grip olduğunuzda, vücudunuz virüsle savaşmak için büyük bir baskı altındadır. Amerikan Kalp Derneği (AHA), hastayken aşırı antrenman yapmanın veya yüksek yoğunluklu egzersiz yapmanın bağışıklık sisteminizi zayıflatabileceğini, iyileşme sürenizi uzatabileceğini ve hatta kardiyovasküler hasara neden olabileceğini söylüyor.

Bu nedenle, grip belirtilerinin ilk günlerinde hastalar, yüksek dayanıklılık gerektiren ağır fiziksel aktivitelerden veya egzersizlerden kaçınmalıdır. Hafif egzersiz yapmak istiyorsanız, yavaş yürümeyi veya hafif esneme hareketleri yapmayı deneyin.

Yanmış pirinç meyvesi ye

Mürverin bilimsel adı Sambucus nigra'dır. Mürver küçük, salkımlar halinde büyür ve olgunlaştığında mor-siyah veya parlak siyah renktedir.

Son zamanlarda yapılan birkaç araştırma, mürverin grip semptomlarının süresini kısaltmaya ve şiddetini azaltmaya yardımcı olabileceğini ortaya koymuştur. Verywell Health'e göre, Ulusal Tamamlayıcı ve Bütünleyici Sağlık Merkezi'nin (ABD) web sitesinde yayınlanan bir araştırma, mürverin bu etkisini, iltihap giderici ve bağışıklık sistemini güçlendirici özelliklere sahip yüksek miktardaki maddelere bağlamaktadır.

Kaynak: https://thanhnien.vn/cam-lanh-4-meo-duoc-khoa-hoc-chung-minh-giup-phuc-hoi-nhanh-185250606132657367.htm