Doktor: 'Gizli' etkiler sadece sabah kahvesinden geliyor!

Sabah kahvesi sadece uyanıklık sağlamakla kalmaz, aynı zamanda sayısız sağlık faydası da sağlar. Özellikle az bilinen bir etkisi vardır: Bağırsak hareketlerinin daha sorunsuz çalışmasına yardımcı olur ve müshil etkisi yaratır.

Uzmanlar, yukarıdaki faydaların en üst düzeye çıkarılabilmesi için kahvenin doğru zamanda içilmesi gerektiğini vurguluyor.

Neden sadece sabahları kahve içmek en etkilidir?

Hackensack Üniversitesi Tıp Merkezi (ABD) Gastroenteroloji Bölüm Başkanı Dr. Rosario Ligresti şöyle açıklıyor: Sabah kahvesi, bağırsak hareketlerini teşvik etmenin en etkili yoludur. Bunun nedeni, doğal biyolojik ritmin, uyandıktan sonraki ilk birkaç saat içinde kolonu en aktif hale getirmesidir. Sağlık haber sitesi Eating Well'e göre, bu saatlerde kahve sinerjik bir etkiye sahip olarak ek bir uyarıcı haline gelir ve bağırsak hareketinin daha kolay gerçekleşmesine yardımcı olmak için vücudun mevcut mekanizmasıyla koordine olur.

Sabah kahvesi bağırsak hareketlerini hızlandırmanın en etkili yoludur.

Fotoğraf: AI

Kahve ayrıca, dışkının rektumdan aşağı itilmesini sağlayan kasılmaları tetikleyen gastrokolik refleksi de harekete geçirir. UCI Hastane Sistemi'nde (ABD) gastroenterolog olan Dr. Kiran Sachdev, bu refleksin sabahları en güçlü olduğunu söyledi. Tek başına bir kahve molası etkili olmuyorsa, daha güçlü bir refleksi harekete geçirmek için kahveyi kahvaltıyla birleştirin. Aç karnına kahve içmek bazı kişilerde reflü, şişkinlik veya ishale de neden olabilir, bu nedenle kahveyi yemeklerle birlikte veya yemeklerden sonra içmek en iyisidir.

ABD'deki California Eyalet Üniversitesi Beslenme Bölümü öğretim görevlisi uzman Amanda Sauceda'ya göre, sabah kahvesi aynı zamanda vücudun düzenli bağırsak alışkanlıkları oluşturmasına "eğitilmesine" de yardımcı oluyor.

Kahvenin müshil etkisi neden vardır?

Kafein, merkezi sinir sistemini uyarmanın yanı sıra bağırsak kasılmalarını da teşvik ederek "doğal bir müshil" görevi gören bir uyarıcıdır. Bir çalışma, kafeinli kahvenin kolon stimülasyonunu kafeinsiz kahve veya suya kıyasla %60 oranında artırdığını bulmuştur. Ayrıca kahve, mide asidi salgısını artırır, sindirim hormonlarının salınımını uyarır ve bağırsak hareketliliğini artırmaya katkıda bulunur. Kahve ayrıca, kolon hareketliliğini destekleyen klorojenik asit ve melanoidin gibi birçok başka bileşik içerir.

Sağlıklı alışkanlıklar edinmek için uzmanlar günde en fazla 4 fincan olmak üzere sadece 2-3 fincan kahve tüketmenizi öneriyor. Eating Well'e göre, şekersiz veya minimum şeker ilavesiyle sade kahve içmek en iyisidir.

Kahvenin yanı sıra lifli beslenmek, yeterli su içmek, düzenli egzersiz yapmak, sabit öğün ve uyku düzeni oluşturmak ve probiyotik takviyesi almak da düzenli bağırsak alışkanlıklarını korumak için etkili stratejilerdir.

Kaynak: https://thanhnien.vn/bac-si-tac-dung-bi-mat-chi-cu-ca-phe-sang-moi-co-185250922194021079.htm