Vitaminleri jel formunda almalı mıyım?

Jelatinli vitaminler lezzetlidir ve emilim sorunları yaşayan kişiler için faydalı olabilir, ancak çok fazla şeker içerirler, aşırı miktarda tüketildiğinde küçük çocuklarda zehirlenmeye kolayca neden olabilirler veya listelenenden daha az besin maddesi içerebilirler.

Vitaminli sakızlar nedir?

Çiğnenebilir vitaminler, sakız şekerlerine benzer bir dokuya ve tada sahiptir. Çeşitli tatlarda, renklerde ve şekillerde bulunurlar. Bu vitaminler, hap yutmaktan hoşlanmayan yetişkinlerin yanı sıra çocuklar için de caziptir.

Jelatinli vitaminler genellikle jelatin, mısır nişastası, su, şeker ve ilave gıda boyası kullanılarak yapılır. Popüler tatlar arasında limon, ahududu, kiraz ve portakal bulunur. Birkaç çeşit vitamin ve mineral içerebilecekleri gibi, sadece D vitamini ve kalsiyum gibi seçilmiş besin maddelerini de içerebilirler.

Vitaminli sakızları internetten ve çoğu takviye veya sağlıklı gıda mağazasından satın alabilirsiniz.

Resim:

Potansiyel faydalar

Faydalı besinler sağlayabilir.

İçerdikleri birçok besin maddesi nedeniyle, vitaminli jeller belirli insan grupları için faydalı olabilir. Birçok insan yeterli temel besin maddesi aldığından emin olmak için vitamin takviyesi alır. Bu yaygın bir uygulama olsa da, araştırmalar dengeli beslenen çoğu insanın multivitaminlere ihtiyaç duymadığını göstermektedir.

Bazı kişiler bu tür takviyelerden fayda görebilir; bunlar arasında belirli yiyecekleri tüketmeyenler veya bazı besinleri emmede zorluk çekenler yer alır. Ayrıca vejetaryenler, yaşlılar, alkolikler, artan besin alımını gerektiren sağlık sorunları olanlar veya besin emilimini değiştiren uzun süreli ilaçlar kullananlar da bu kişiler arasında olabilir. Jelatinli vitaminler ayrıca hamile kadınlar için haplara iyi bir alternatiftir.

Lezzetli ve içimi kolay.

Birçok insan meyveli aromaları nedeniyle normal tablet vitaminlere kıyasla jelatinli vitaminleri tercih ediyor. Bu, özellikle çocuklar olmak üzere, yemek seçenler için cazip olmalarının nedenlerinden biridir. Ayrıca, jelatinli vitaminler çiğnemesi kolaydır ve genellikle hap yutmakta zorlanan kişiler tarafından kullanılabilir.

Bu nedenle, jelatinli vitaminler hem çocukların hem de yetişkinlerin günlük rutinlerine kolayca dahil edilebilir ve diğer multivitamin türlerine göre daha sık tüketilebilir.

Potansiyel riskler

İçeriğinde ilave şeker, şeker alkolleri veya gıda boyası bulunabilir.

Vitaminli sakızların çekici tadı genellikle ilave şekerden gelir. Örneğin, çocuklar için popüler bir multivitamin sakızı, üç çeşit ilave şeker içerir ve her bir sakızda 3 gram şeker ve 15 kalori bulunur.

Fazla miktarda ilave şeker tüketimi obezite, kalp hastalığı ve diş çürümesiyle ilişkilidir. Bu nedenle Amerikan Kalp Derneği, erkekler için günde en fazla 9 çay kaşığı (37,5 gram), kadınlar için günde en fazla 6 çay kaşığı (35 gram) ve 2 ila 18 yaş arası çocuklar için günde en fazla 6 çay kaşığı ilave şeker tüketimini önermektedir.

Vitaminli sakızlardaki ilave şeker miktarı ilk bakışta az gibi görünse de, özellikle günde birden fazla vitaminli sakız tüketip, ilave şeker içeren başka yiyecekler de yerseniz, şeker alımınızı artırabilir.

Bazı üreticiler, jelatinli vitaminlerdeki ilave şeker miktarını azaltmak için şeker alkolleri ekleyebilirler. Bir vitamin şekersiz olarak etiketlenmiş olsa bile, etikette toplam karbonhidrat içeriğinin bir parçası olarak listelenen şeker alkolleri içerebilir. Çok fazla şeker alkolü tüketmek bazı kişilerde ishale, mide bulantısına, şişkinliğe ve diğer istenmeyen sindirim sorunlarına yol açabilir.

Son olarak, jelatinli vitaminler yapay gıda boyası içerebilir. Araştırmalar tutarsız olsa da, bazı çalışmalar gıda boyasını çocuklarda davranış sorunlarıyla ilişkilendirmektedir.

Listelenenlerden daha düşük miktarda besin içerebilir.

Vitaminli sakızlar, ABD Gıda ve İlaç İdaresi (FDA) tarafından ilaç değil, gıda olarak kabul edilir. Bu, içeriklerinin ilaçlarla etkileşime girebileceği anlamına gelir. Bu nedenle, herhangi bir vitamin almadan önce daima bir sağlık uzmanına danışın.

Sakız formundaki vitaminler, tüketicilerin sandığından daha az besin içerebilir. Bunun nedeni kısmen, üreticilerin çiğnenebilir dokuyu korumak için şeker, renklendirici ve diğer dolgu maddeleri eklemek zorunda kaldıkları için vitamin ve minerallerin tamamını dahil edememeleridir.

Aşırı yemek yemek çok kolay.

Çok fazla vitaminli jelatinli şeker tüketmek, özellikle vitamin ve minerallerle zenginleştirilmiş gıdalar da tüketiyorsanız, bazı besin maddelerinin aşırı tüketimine yol açabilir. Bu durum, vücut için zararlı olan vitamin veya mineral zehirlenmesine neden olabilir.

A, D, E ve K gibi yağda çözünen vitaminlerin önerilen miktardan fazlasını tüketmek tehlikeli olabilir çünkü bu vitaminler vücut yağında ve dokularında depolanır.

Bu durum özellikle endişe verici çünkü küçük çocuklar jelatinli vitaminleri şekerleme sanıp önerilen miktardan fazlasını tüketebilirler. Çocuklar yetişkinlere göre daha az besin maddesine ihtiyaç duyduklarından, vitamin ve mineral zehirlenmesine daha yatkındırlar. Nitekim, bir çalışmada çocukların aşırı miktarda jelatinli vitamin tüketmesi nedeniyle en az üç A vitamini zehirlenmesi vakası bildirilmiştir.

Vitamin takviyesi olarak vitaminli sakızlar almalı mısınız?

Dengeli beslenen çoğu insan için vitaminli jelatinli şekerlere gerek yoktur. Bununla birlikte, bu vitamin formunun kullanımı, besin eksikliği, emilim sorunları veya artan beslenme ihtiyaçları olanlar da dahil olmak üzere belirli gruplar için faydalı olabilir. Vitaminli jelatinli şekerler ayrıca, yemek seçen çocuklar, yetersiz beslenen çocuklar ve hap yutmakta zorlanan çocuklar için de iyi olabilir.

Ancak, çocukları çok fazla vitaminli jelatinli şeker tüketmekten korumak önemlidir. Çok fazla tüketmek vitamin veya mineral zehirlenmesine yol açabilir. Bu nedenle, jelatinli şekerleri küçük çocukların erişemeyeceği yerlerde saklamak en iyisidir.

Kaynak: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/co-nen-dung-vitamin-dang-keo-deo-172250308102245726.htm