Mutlu ve sağlıklı bir Ay Yeni Yılı tatili geçirmeniz dileğiyle.

Hindustan Times'a göre, Indus Health Plus (Hindistan)'da koruyucu sağlık uzmanı olan Amol Naikawadi, yeni yılın başında sağlığınızı izlemek için bazı ipuçları önerdi.

Để tận hưởng những ngày tết vui vẻ, mạnh khỏe- Ảnh 1. — Ay Yeni Yılı kutlamalarının tadını doyasıya çıkarmak için, lezzetli yemeklerin keyfini çıkarmak ile sağlığa iyi bakmak arasında bir denge kurmak gerekir.

Beslenme ve mutluluk arasında denge kurmak

Pek çok lezzetli seçenek varken, dengeyi korumaya çalışın. Yemeğin tadını çıkarın, ancak porsiyon boyutlarına dikkat edin ve mümkün olduğunca daha sağlıklı seçenekleri tercih edin. Tam tahıllara, meyvelere ve sebzelere öncelik verin.

Gün boyunca bol su içmek, vücudun susuz kalmasını önler; bu, sağlıklı sindirimi destekler, enerji seviyelerini korur ve aşırı yemekten kaçınmaya yardımcı olur.

Partiye gitmeden önce, kontrolsüzce aşırı yemek yeme alışkanlığından kaçınmak için hızlı ve besleyici bir öğün yemeyi düşünün.

Ara öğünlerinizi akıllıca seçin. Kızarmış yiyecekler yerine fırınlanmış ürünleri, meyve ve kuruyemişleri tercih edin ve tatlılara dikkat edin.

Fiziksel aktiviteye öncelik verin.

Meşgul olsanız bile egzersiz için zaman ayırın.
Bunu tüm aile için açık hava etkinlikleriyle birleştirin.
Gün içinde, hatta sadece 10 dakika bile olsa, kısa egzersizler yaparak aktif kalmanıza yardımcı olabilirsiniz.

Để tận hưởng những ngày tết vui vẻ, mạnh khỏe- Ảnh 2. — Bunu tüm aile için açık hava etkinlikleriyle birleştirin.

Stresi yönetin ve olumlu bir zihniyeti koruyun.

Çok meşgul olsanız bile, rahatlamak için zaman ayırın. Stresi azaltmak ve ruh sağlığınızı desteklemek için derin nefes alma, farkındalık ve meditasyon egzersizleri yapın.

Kendiniz için aşırı yüksek standartlar belirlemekten kaçının. Mükemmeliyetçi olmayın; kusurlarınızı kabul edin ve hayatın tadını çıkarın.

Uykuya öncelik verin.

Để tận hưởng những ngày tết vui vẻ, mạnh khỏe- Ảnh 3. — Uyku düzeniniz bozulmuş olsa bile, vücudunuzun ve zihninizin dinç kalması için her gece 7-9 saat yeterli uyku aldığınızdan emin olun.

Programınız aksasa bile, vücudunuzun ve zihninizin dinç kalması için her gece 7-9 saat yeterli uyku aldığınızdan emin olun.

Yatmadan önce kitap okumak, sıcak bir banyo yapmak veya sakinleştirici müzik dinlemek gibi rahatlatıcı aktivitelerle vakit geçirin.

Uzman Amol Naikawadi şu sonuca varıyor: Bu bayram döneminde sağlığınıza dikkat edin ve yeni yılı doyasıya yaşayın ki, müreffeh ve sağlıklı bir yeni yılınız olsun. Hindustan Times'a göre, yukarıdaki ipuçları mutlu bir yeni yıl için hatırlanması gereken rehber niteliğindedir.

[reklam_2]
Kaynak bağlantısı