Mutlu ve sağlıklı tatiller geçirmek için

Hindustan Times'a göre, Indus Health Plus Sağlık Merkezi'nde (Hindistan) koruyucu sağlık uzmanı olan Amol Naikawadi, Yeni Yıl boyunca sağlığınızı takip etmeniz için bazı ipuçları önerdi.

Để tận hưởng những ngày tết vui vẻ, mạnh khỏe- Ảnh 1. — Mutlu ve doyurucu bir tatil geçirmek için lezzetli yemeklerin tadını çıkarmakla sağlığınıza dikkat etmek arasında bir denge kurmanız gerekiyor.

Beslenme ve eğlence arasında denge

Bu kadar lezzetli yemek varken dengeyi korumaya çalışın. Lezzetli yemeklerin tadını çıkarın, ancak porsiyon boyutlarına dikkat edin ve mümkün olduğunca daha sağlıklı seçenekler tercih edin. Tam tahıllara, meyve ve sebzelere öncelik verin.

Vücudunuzun su ihtiyacını karşılamak, sağlıklı sindirimi desteklemek, enerji seviyenizi korumak ve aşırı yemek yemeyi önlemek için gün boyunca bol su için.

Partiden önce, kontrolden çıkan yiyecekleri aşırı yemeyi önlemek için hızlı ve besleyici bir yemek yemeyi düşünün.

Akıllıca atıştırın. Kızarmış yiyecekler, meyveler ve kuruyemişler yerine fırınlanmış ürünleri tercih edin ve tatlılara dikkat edin.

Fiziksel aktiviteye öncelik verin

Yoğun olsanız bile egzersiz yapmaya zaman ayırın.
Tüm aile ile birlikte açık hava aktivitelerini birleştirin.
Gün içerisinde birkaç kısa egzersiz yapın, sadece 10 dakika bile aktif kalmanıza yardımcı olabilir.

Để tận hưởng những ngày tết vui vẻ, mạnh khỏe- Ảnh 2. — Tüm aileyle birlikte açık hava etkinlikleriyle birleştirin

Stres yönetimi ve mutlu zihin

Ne kadar meşgul olursanız olun, rahatlamaya zaman ayırın. Stresi azaltmak ve ruh sağlığınızı desteklemek için derin nefes alma, farkındalık ve meditasyon egzersizleri yapın.

Kendinize çok yüksek standartlar koymaktan kaçının. Mükemmeliyetçi olmayın, kusurlarınızı kabul edin ve eğlenin.

Uykuya öncelik verin

Để tận hưởng những ngày tết vui vẻ, mạnh khỏe- Ảnh 3. — Çalışma programınız tersine dönse bile, vücudunuzun ve zihninizin dinlenmiş kalması için her gece 7-9 saat yeterli uyku aldığınızdan emin olun.

Çalışma programınız tersine dönse bile, vücudunuzun ve zihninizin dinlenmiş kalması için gecede 7-9 saat yeterli uyku aldığınızdan emin olun.

Yatmadan önce kitap okumak, sıcak bir banyo yapmak veya rahatlatıcı müzik dinlemek gibi rahatlatıcı aktiviteler yapın.

Uzman Amol Naikawadi şöyle diyor: Bu mutlu günde, sağlığınıza dikkat edin ve müreffeh bir yeni yıl geçirmek için tatillerin tadını çıkarın. Hindustan Times'a göre yukarıdaki ipuçları, mutlu bir yeni yıl geçirmek için hatırlamanız gereken ipuçlarıdır.

[reklam_2]
Kaynak bağlantısı