Geri geri yürümek birçok beklenmedik fayda sunar.

Dünya Sağlık Örgütü'ne (DSÖ) göre, haftada en az 150 dakika yürümelisiniz. Jerusalem Post'a göre, geriye doğru yürümek, egzersiz deneyiminizi geliştirmek ve sayısız sağlık faydası elde etmek için yeni ve cazip bir yaklaşımdır.

Geri geri yürümek bacak kaslarının dayanıklılığını artırabilir.

ABD'li gastroenterolog Dr. Pal Manickam, geriye doğru yürümenin bacak kaslarının dayanıklılığını artırabileceğini belirtti.

İleri doğru hareket ederken daha hızlı gitme eğilimindeyiz, ancak geriye doğru hareket ederken durum böyle değildir. Geriye doğru yürürken insanlar sık ​​sık küçük adımlar atmak zorundadır. Bu da bacak kaslarının dayanıklılığını artırır.

Uzmanlar ayrıca, geriye doğru yürümenin daha fazla odaklanma ve dikkat gerektirdiği için denge ve koordinasyonu geliştirebileceğini de ortaya koydu. Bu durum, vücuttaki hareketleri kontrol etmekten sorumlu beyin bölgesi olan beyincik uyarımını sağlar.

Bu yürüyüş şekli, normal egzersize göre daha fazla enerji gerektirir. Bu nedenle, vücudun kalori yakmasına, kilo vermesine ve kilo kontrolüne yardımcı olur.

Egzersiz rutininize geriye doğru yürümeyi dahil etmek, kondisyonunuzu ve üst vücut gücünüzü daha da artırabilir.

Geriye doğru yürümek, omurganın doğal duruşunu korumaya yardımcı olur ve öne doğru eğilme eğiliminde olan veya uzun süre oturan kişileri destekler.

Ayrıca, özellikle diğer fiziksel aktivitelerde zorlanan yaşlı yetişkinlerde yürüyüşü düzenlemeye ve esnekliği artırmaya yardımcı olduğu gösterilmiştir.

Geri geri yürümek aynı zamanda sinir sistemi fonksiyonunu iyileştirir, zamanla düşünme becerilerini ve hafızayı geliştirir.

Kaynak bağlantısı: https://thanhnien.vn/di-bo-lui-mang-lai-nhieu-loi-ich-bat-ngo-18523102810412161.htm