Her gece 8 saat uyumayı çok fazla dert etmeyin.

Cleveland Clinic (ABD) uyku bozuklukları araştırma direktörü Dr. Reena Mehra, New York Post'a göre, uykuya çok fazla odaklanmanın uyku sürecini olumsuz etkileyebileceğini açıklıyor.

ABD nüfusunun %30'undan fazlası her gece önerilen 7 ila 9 saatlik uykuyu alamıyor.

ABD Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri'ne (CDC) göre, nüfusun %30'undan fazlası her gece yeterli 7 ila 9 saat uyumuyor.

Yapılan araştırmalar, her gece ihtiyaç duyulan ideal uyku miktarının genetik ve diğer nedenlerden dolayı kişiden kişiye değişebildiğini, uyku süresi önerilerinin her bir bireysel duruma göre uyarlanmasının önemli olduğunu gösteriyor.

Ulusal Sağlık Enstitüleri (NIH) ve Amerikan Kalp Derneği (AHA), uyku eksikliğinin kalp krizi, felç ve diğer birçok hastalık riskini artırabileceği konusunda uyarıyor. Araştırmacılar, bilim insanları, psikologlar ve uyku uzmanları, yatağa girmenin en iyi yolunun rahatlamak olduğunu, hiçbir sebeple strese girmemek gerektiğini söylüyor.

Yeterince uyuyamama konusunda stres yapmak, uykunuzun kalitesini ve süresini azaltabilir.

Albert Einstein Tıp Fakültesi'nde nöroloji ve psikoloji alanında klinik doçent olan Dr. Shelby Harris, uyku düzenlerinin ve alışkanlıklarının da önemli olduğunu söylüyor. Ancak, yeterince uyuyamıyorsanız, stresin sizi ele geçirmesine izin vermeyin diye de vurguluyor.

Dr. Harris ayrıca, ilaçların ve teknolojinin icadından önce insanların iyi uyuyabildiğini hatırlamanın önemli olduğunu belirtiyor.

New York Post'a göre Dr. Harris, kendimize uyguladığımız baskının uyku kalitemizi kötüleştirdiğini belirtiyor.

Kaynak bağlantısı: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-dung-qua-lo-lang-ve-viec-phai-ngu-du-8-tieng-moi-dem-185231126190853907.htm