Böbrek sağlığınızı korumak için: Kaçınmanız gereken 4 besin!

Böbrekler, atık maddeleri filtreleyerek, elektrolitleri dengeleyerek, kan basıncını düzenleyerek ve hormon üreterek vücut sağlığının korunmasında hayati bir rol oynar.

Ancak Amerika Birleşik Devletleri Ulusal Böbrek Vakfı'na göre, sağlıksız beslenme alışkanlıkları böbrekleri en çok etkileyen unsur oluyor.

Bazı yiyecekler aşırı tüketildiğinde böbrek hastalığına yol açabilir. Bu yiyeceklerden kaçınmak böbreklerinizin sağlıklı kalmasına yardımcı olabilir.

Böbrekler, atık maddeleri filtreleyerek, elektrolitleri dengeleyerek, kan basıncını düzenleyerek ve hormon üreterek vücut sağlığının korunmasında hayati bir rol oynar.

Fotoğraf: Yapay Zeka

İşte böbreklerinize zarar verebilecek dört yiyeceğin listesi.

İşlenmiş et böbreklere zararlıdır.

İşlenmiş etin zararlı etkileri hakkında muhtemelen çok şey duymuşsunuzdur, ancak özellikle böbrekler üzerindeki yıkıcı etkileri hakkında daha az kişi bilgi sahibi olabilir. Pastırma, jambon, sosis ve diğer işlenmiş etler ayrıca yüksek miktarda sodyum ve nitrat ve fosfat gibi koruyucu maddeler içerir. Çok fazla sodyum ayrıca böbrek hasarı için önemli bir risk faktörü olan yüksek tansiyona yol açar. Ek olarak, işlenmiş etler genellikle yüksek miktarda doymuş yağ içerir ve bu da böbrek sağlığıyla yakından bağlantılı bir diğer durum olan kardiyovasküler sorunlara katkıda bulunur.

Meşrubat

Bunun böbrek hastalığının başlıca nedenlerinden biri olduğunu bilmiyor olabilirsiniz. Hem normal gazlı içecekler hem de diyet gazlı içecekler yüksek miktarda fosforik asit, yapay tatlandırıcılar ve ilave şeker içerir. Aşırı fosfor, özellikle böbrek fonksiyonları zaten bozuk olan kişilerde böbrekleri zorlayabilir. Çalışmalar, gazlı içeceklerin osteoporoz, böbrek hastalığı, metabolik sendrom ve diş problemleri gibi durumlara katkıda bulunabileceğini göstermiştir.

Gazlı içecekler yerine sade su, şekersiz bitki çayı veya hindistan cevizi suyu tüketin.

Şekerli içeceklerin böbrek hastalıklarının başlıca nedenlerinden biri olduğunu bilmiyor olabilirsiniz.

Fotoğraf: Yapay Zeka

Hayvansal tereyağı

Tereyağı, hayvansal yağlardan (süt ve kremadan) yapılır ve yüksek miktarda doymuş yağ ve kolesterol içerir; bu da obezite, diyabet ve kalp hastalığına katkıda bulunabilir ve bu durumlar böbrek hastalığıyla yakından ilişkilidir. Zamanla, aşırı miktarda doymuş yağ, böbreklere kan sağlayanlar da dahil olmak üzere kan damarlarında plak birikimine yol açabilir. Yemek pişirirken veya fırınlarken tereyağı yerine zeytinyağı veya kanola yağı gibi kalp sağlığına faydalı yağlar kullanın.

Hazırlanmış yemek

İşlenmiş gıdaların çoğu yüksek miktarda koruyucu madde, sodyum ve sağlıksız yağ içerir. Yüksek sodyum seviyeleri sadece kan basıncını yükseltmekle kalmaz, aynı zamanda böbreklerin fazla sodyumu filtrelemek için daha çok çalışmasına da neden olur. Ulusal Böbrek Vakfı'na göre, mümkünse evde yemek pişirmeye çalışın.

Kaynak: https://thanhnien.vn/giu-than-khoe-manh-4-mon-can-tranh-185250621172714726.htm