Böbreklerinizi sağlıklı tutun: Kaçınmanız gereken 4 besin!

Böbrekler, atıkları filtreleyerek, elektrolitleri dengeleyerek, kan basıncını düzenleyerek ve hormon üreterek vücut sağlığının korunmasında önemli rol oynar.

Ancak Ulusal Böbrek Vakfı'na göre, sağlıksız beslenmenin en büyük zararını böbrekler görüyor.

Aşırı tüketildiğinde böbrek hastalığına yol açabilen bazı yiyecekler vardır. Bu yiyeceklerden kaçınmak böbreklerinizin sağlığını korumanıza yardımcı olabilir.

Böbrekler, atıkları filtreleyerek, elektrolitleri dengeleyerek, kan basıncını düzenleyerek ve hormon üreterek vücut sağlığının korunmasında önemli rol oynar.

Fotoğraf: AI

İşte böbreklerinize zarar verebilecek 4 besinin listesi.

İşlenmiş et böbreklere zararlıdır.

İşlenmiş etin zararlı etkileri hakkında muhtemelen çok şey duymuşsunuzdur, ancak böbrekleriniz üzerindeki etkileri hakkında pek bir şey bilmiyor olabilirsiniz. Pastırma, jambon, sosis ve diğer soğuk etler de sodyum ve nitrat ve fosfat gibi koruyucu maddeler açısından zengindir. Çok fazla sodyum, böbrek hasarı için önemli bir risk faktörü olan yüksek tansiyona da yol açabilir. Ayrıca, işlenmiş etler genellikle doymuş yağ açısından zengindir ve bu da böbrek sağlığıyla yakından ilişkili bir başka rahatsızlık olan kalp hastalığına katkıda bulunur.

Meşrubat

Bunun böbrek hastalığının başlıca nedenlerinden biri olduğunu bilmiyor olabilirsiniz. Hem normal hem de diyet gazlı içecekler yüksek oranda fosforik asit, yapay tatlandırıcılar ve ilave şeker içerir. Aşırı fosfor, özellikle böbrek fonksiyonları zayıf olan kişilerde böbreklere yük bindirebilir. Çalışmalar, gazlı içeceklerin osteoporoz, böbrek hastalığı, metabolik sendrom ve diş sorunları gibi rahatsızlıklara katkıda bulunabileceğini göstermiştir.

Meşrubatları su, şekersiz bitki çayı veya Hindistan cevizi suyuyla değiştirin.

Gazlı içeceklerin böbrek hastalıklarına yol açan başlıca etkenlerden biri olduğunu bilmiyor olabilirsiniz.

Fotoğraf: AI

Tereyağı

Tereyağı hayvansal yağlardan (süt, krema) yapılır ve doymuş yağ ve kolesterol açısından zengindir. Bu da böbrek hastalıklarıyla güçlü bir bağlantısı olan obezite, diyabet ve kalp hastalıklarına katkıda bulunabilir. Zamanla, aşırı doymuş yağ, böbreklere kan sağlayanlar da dahil olmak üzere kan damarlarında plak birikmesine neden olabilir. Yemek pişirirken veya fırınlarken tereyağı yerine zeytinyağı veya kanola yağı gibi kalp dostu yağları tercih edin.

Hazırlanmış yiyecek

İşlenmiş gıdaların çoğu koruyucu maddeler, sodyum ve sağlıksız yağlarla doludur. Yüksek sodyum seviyeleri sadece kan basıncını yükseltmekle kalmaz, aynı zamanda böbreklerinizin fazla sodyumu filtrelemek için daha fazla çalışmasını da sağlar. Ulusal Böbrek Vakfı'na göre, mümkünse evde yemek pişirmeye çalışın.

Kaynak: https://thanhnien.vn/giu-than-khoe-manh-4-mon-can-tranh-185250621172714726.htm