Ha Thi Hau: 'Vietnamlı koşucuların yurtdışında yarışmaları bir trend'

En iyi 1 kadın amatör koşucu Ha Thi Hau, Vietnam'ı 2024'te dünya trail koşusu haritasına koymak istiyor ve yurtdışında yarışmanın ülkedeki amatör koşu için yaygın bir trend olduğunu düşünüyor.

- Ha Thi Hau, 2023'ü birçok başarıyla tamamladı. Geçen yılki başarılarınızı nasıl değerlendiriyorsunuz?

- 2023'te elde ettiklerimden memnunum. Ancak, Eylül ayındaki Ultra-Trail du Mont-Blanc'taki performansımla ilgili bazı pişmanlıklarım var - 101 km mesafede 12 saat 38 dakika 28 saniyelik derecesiyle kadınlar kategorisinde dördüncü, genel klasmanda ise 32. oldum. Bu, dünya çapındaki patika koşucuları için son turnuva olarak kabul ediliyor ve ilk katılımımda biraz şaşkındım. Antrenörlerimle konuştuk ve deneyimlerimizden ders çıkardık. Burada özel olarak paylaşmaktan çekiniyoruz, ancak kazanmaya tamamen hazır olduğuma inanıyorum. Bu, 2024'teki en büyük hedefim olacak.

Ha Thi Hau, Eylül 2023'te 101 km'lik Ultra-Trail du Mont-Blanc'ı dördüncü sırada tamamlayarak Vietnam bayrağını taşıyor. Fotoğraf: Sportograf

- 2023 yılında katıldığınız 10 turnuvadan sizin için en akılda kalıcı olanı hangisidir?

- Çok fazla anı. Ama en akılda kalıcı olanı, Aralık ayında Tayland'da düzenlenen ve kadınlar 100 km'yi 12 saat 9 dakikalık bir dereceyle kazandığım Doi Inthanon yarışıydı. Yarış inanılmaz hızlıydı. Bir anlığına durup portakal yeseniz bile 50 kişinin sizi geçeceği akıl almaz bir şeydi. Ve bence 50 kişi hala az. Her dakika yaklaşık 20 kişi sizi geçiyordu. 5 dakika durup geri döndüğünüzde 100 kişiyi geçmeniz gerekiyor. Neyse ki, çoğu zaman öndeydim, bu yüzden böyle bir duruma düşmedim. Ama bir bölümde portakal yemek için durduğum için ikinci kişi beni geçti ve yetişemedim.

- Dünya çapındaki turnuvalarda Vietnam bayrağını bitiş çizgisine taşıdığınızda neler hissediyorsunuz?

- Çok gururlu ve mutluyum. Çünkü daha önce hiçbir Vietnamlı, erkekler de dahil olmak üzere, bunu başaramadı. Canlı yayını izleyen herkese, Asya'nın en ekstrem parkur yarışını bir Vietnamlının kazandığını göstermek istedim, bu yüzden bitiş çizgisinde bayrağı ben taşıdım. Bir Çinliyle karıştırılmak istemedim.

- Yabancı sporcular ile Vietnamlı sporcular arasındaki fark nedir?

- Yabancı sporcular çok profesyonel, onlarla birlikte oturduğumda kendimi çaylak gibi hissediyorum. Vietnam'da artık herkes oldukça profesyonel, ama yurtdışına gittiğimde, karşılaştırmak istemesem de, kendimi tavus kuşu sürüsünün arasında kaybolmuş bir ördek gibi hissediyorum. Yabancı sporcular, kıyafetlerinden yemeklerine, beslenmelerine kadar son derece bakımlı. Onlara bakınca, bir sporcunun ruhunu yansıtıyorlar. Bana göre, kıyafetlerinden yemeklerine... konaklamaları bile o kadar iyi değil. Yabancı sporcular A'dan Z'ye sponsorlu, bu yüzden iyi koşmaları gerekiyor. Ve sadece koşmaya odaklanıyorlar. Başka işleri varsa, koşuya odaklanmak için onları bir kenara bırakıyorlar. Sadece yemek ye, antrenman yap ve koş. Benimse yarışmalarla paralel olarak çalışmam gerekiyor, bu yüzden onlar kadar profesyonel hissetmiyorum. Yabancı sporcular da açık görüşlü, ama Vietnamlılar kadar arkadaş canlısı değiller. Birbirlerini tanıyorlarsa konuşurlar. Aksi takdirde, yanlarına gidip fotoğraf çektirmek istediğimde pek hoşlanmıyorlar.

- Son zamanlarda birçok Vietnamlı sporcu yurtdışında yarışmak için kendine yatırım yapıyor. Sizce bu geçici bir durum mu, yoksa gelecekte yaşanacak bir trend mi?

- Vietnam'daki koşucuların yurtdışında yarışmasını bir trend olarak görüyorum. Çünkü artık insanlar eskisinden daha iyi koşullara sahip ve daha yeni, daha profesyonel ortamları deneyimlemek istiyorlar. Elbette Vietnam'daki yarışlar artık daha profesyonel, ancak yabancı yarışlar yemekten konaklamaya, ulaşıma kadar birçok yönden hala daha iyi. Çoğu koşucu deneyimlerini değiştirmek istiyor. Örneğin, bu yıl VnExpress Maratonu Nha Trang'da koştularsa, gelecek yıl Hai Phong'da yeni bir yarış koşmak isteyecekler. Vietnam'da ise aynı sayıda yarış var, bu yüzden yurtdışına gitmek istemeleri anlaşılabilir. Sadece deneyim için değil, aynı zamanda zorluklar arıyor ve daha fazla deneyim kazanıyorlar. Herkes her yarıştan ders çıkarmak istiyor. Yabancı sporcularla yarıştığınızda, sadece hızda değil, birçok konuda kendinizi geliştirmeniz gerektiğini görebilirsiniz.

Ha Thi Hau, Aralık 2023'ün başlarında Tayland'daki Doi Inthanon patika yarışında kadınlar 100 km yarışını kazandığında. Fotoğraf: NVCC

- Vietnam koşusu 2023'te patlama yaşadı ve 2024'te de devam edecek gibi görünüyor. Sizce yurtiçi koşu yarışlarının seviyesini yükseltmek için doğru yön nedir?

- Yarış organizatörlerinin sporcuları daha fazla dinlemesi gerektiğini düşünüyorum. Her şeyi değil, sporcuların isteklerini daha fazla dikkate almaları gerekiyor. Vietnam'daki koşu hareketi büyüyor olsa da, insanların giderek daha az yarıştığını hissediyorum. Çünkü gerçekte birçok insan yarışlara sadece eğlence için katılıyor. Bu yüzden yarış organizatörlerinin onları teşvik etmek için bir şeyler yapması gerektiğini düşünüyorum. Şu anda yarışlar çok fazla gelir getiriyor. Sporculara yatırım yapmak için küçük bir miktar harcamanın buna değmeyeceğini düşünüyorum.

İkincisi, yarış sayısını azaltmanın daha iyi olacağını düşünüyorum. Sporculara ulaşım ve konaklama garantisi veremeyen yarışları iptal etmek daha iyi, çünkü bu profesyonelce değil. Ayrıca, yiyecek konusu da bir endişe kaynağı. Örneğin, sosisler koşucuların düşmanıdır, ancak yarış organizatörleri sporculara bolca sosis veriyor. Bunun sponsorluk sorunlarıyla ilgili olabileceğini ve sporcuların ücretsiz yiyecek aldığını biliyorum. Ancak dünya yarışları gibi olsaydı, daha profesyonel olurdu. Yiyecekleri satıyorlar, bedava vermiyorlar. Ancak çok ucuza satıyorlar ve hepsi sağlıklı ve sertifikalı. Bu önemli bir faktör çünkü yarıştan sonra sporcuların kasları çok aç oluyor. Kötü yiyecek yerseniz, kaslarınız onu yer. Bir veya iki kez sorun yok, ancak çok fazla yemek sağlığa zararlı. Aynı şey sporculara gazlı içecek vermek için de geçerli.

Turnuvaların daha iyi kontrol edilmesi gerektiğini düşünüyorum. Amatör turnuvalar ortadan kaldırılarak, sporcular ayda üç dört turnuva oynamak yerine büyük turnuvalara odaklanacaklar; bunların çoğu kalitesiz. Bu şekilde, yetenekli sporcu bulma şansı daha yüksek olacak.

Örneğin, VnExpress Maratonu'nun böyle bir yarışma sistemi var, bu sayede yıl sonunda başarılı sporcular için final turnuvası düzenleyebiliyor. Bu sayede hareket, yetenekli sporcuların bulunmasına yardımcı olabilir, ardından onları besleyip geliştirerek gelişimlerini sağlayabilir. Koşu konusunda Vietnam'ın diğer ülkelerden aşağı kalır yanı olmadığını düşünüyorum. Elbette Çin gibi güçlü ülkelerle karşılaştıramayız. Ancak daha iyi kontrol edersek, koşu hareketini şu anki gibi yerel olmaktan çıkarıp Asya seviyesine çıkaracak birçok potansiyel sporcu bulabiliriz.

Hazır laf açılmışken, maraton sonuçlarım çok iyi olmasına rağmen, neden yol koşusu yerine patika koşusunu seçtiğimi paylaşmak istiyorum. Sebebi şu ki, yolda koşarsam beni sadece Vietnamlılar tanıyacak ve Olimpiyatlara katılamayacak, hatta Asyalı sporcularla yarışamayacaktım. Çünkü Vietnam koşusu bu arenalarda yarışmak için yeterli altyapıya sahip değil. Ama patikada koşarsam, dünyanın en iyi sporcularıyla aynı seviyede yarışabilirim. Vietnam'ı dünya patika haritasına koyabileceğimi ve herkesin Vietnam'ın ne kadar iyi patika koşucuları olduğunu bileceğini düşünüyorum.

Ha Thi Hau, VnExpress Ho Chi Minh City Midnight 2023 Maratonu'nun ilk kilometrelerinde Binh Duong Koşucuları'nın lideri Huynh Thai Loc ile birlikte yarışıyor. Fotoğraf: VnExpress Maratonu

- Gelecek yıl için yarışma planlarınız neler?

- Patika koşuları hâlâ en büyük önceliğim, ancak yıl sonunda mutlaka bir yol yarışına, bir tam maratona katılacağım. Eylül ayındaki UTMB'den sonra dinlenip ardından en iyi sonuçları elde etmek için tam maraton için ayrı bir antrenman planı oluşturmayı planlıyorum.

- Şu anki haftalık egzersiz programınız nedir?

- Şu anda Tayland'daki Doi Inthanon yarışının yorgunluğunu atmaya çalışıyorum. 2024'teki en büyük hedefim UTMB CCC. Bu yarışta yarışmak için uzunluk ve dayanıklılıktan ziyade hıza odaklanmam gerekiyor. Şu anda sadece dayanıklılıkla ilgileniyorum. Ancak CCC'de sporcuların hızı korkutucu.

Haftada üç kez tempo ve interval koşuları arasında dönüşümlü olarak hız koşusu yapıyorum. Ardından, aralarında 15 dakikalık intervaller bulunan yaklaşık 30 km'lik uzun bir koşu yapıyorum. Bu, hızımı artırmanın önemli bir yolu. Hafta sonları da uzun koşu yapıyorum, ancak bu hız için değil, dayanıklılık için normal bir koşu. Ayrıca bir gün bisiklete biniyorum. Hız, tempo, interval ve uzun koşular arasında, hafif koşu veya tamamen dinlenme için bir gün ara veriyorum.

- Birçok koşucu sizinle gurur duyuyor ve sizi antrenmanlarda ilham kaynağı olarak görüyor. Siz bu konuda ne düşünüyorsunuz?

- Çok mutluyum. Çünkü koşuya yeni başladım ama bir miktar başarı elde ettim. Sadece Vietnam'da değil, tüm dünyada tanındığım için daha da mutluyum. Hatta internetteki takipçi sayımdan da anlaşılacağı gibi, yurtdışında Vietnam'dakinden daha fazla hayranım olduğunu düşünüyorum.

Sanırım başardıklarım sadece kendim için değil, aynı zamanda tüm Vietnam halkı ve özellikle dünyadaki bekar anneler için de önemli. Çünkü ben başardıysam, herkes başarabilir. Sadece bilimsel olarak pratik yapmaya çalışın. Önemli olan günlük pratiği sürdürmek. Bugün elde ettiğim başarıya ulaşmamda bana yardımcı olacak anahtar bu.

Hau, Sapa'daki yüksek dağlarda bir patika koşusu sırasında. Fotoğraf: NVCC

- Sizce Vietnam'daki koşucuların daha profesyonel olmak için ne yapmaları gerekiyor?

- Sporu ciddiye almak isteyenler için profesyonellikten bahsetmek istiyorum. Sanırım Vietnam'da şu anda insanlar hâlâ çoğunlukla birbirlerinden öğrenerek antrenman yapıyor. Yurt dışında bir sporcunun en az üç antrenörü var. Bunlardan biri beslenmeden sorumlu, size en iyi yiyecekleri verecek ve antrenman yapabilmeniz için diyetinizi kontrol edecek. Bir antrenör kas güçlendirme antrenmanı, diğeri ise koşu konusunda uzmanlaşmış. Yabancı sporcuların yatırım yapmaya istekli olduklarını ve çok sistematik ve bilimsel bir şekilde yatırım yaptıklarını söylemeliyim. Bence başarılı olmak istiyorsanız, onlar gibi yatırım yapmalısınız. Spor bilimi açısından hepsi ileri bir seviyeye ulaşmış durumda.

Ha Thi Hau, 1989 yılında Lao Cai'de doğdu. Tur rehberi olarak çalışıyor ve 2020 yılında, Covid-19 döneminde koşmaya başladı. Ha Thi Hau, art arda yedi patika yarışını kazanarak doğal yeteneğini hızla ortaya koydu. Bunlardan en etkileyici olanı, bu etkinlikte ilk kez yarıştığı Moc Chau'daki 2021 Vietnam Patika Maratonu'nda kadınlar 70 km şampiyonluğuydu.

Ha Thi Hau, şu anda Vietnam'da en iyi tam maraton derecesine sahip kadın amatör atlet: VnExpress Ho Chi Minh Midnight 2023'te 2 saat 56 dakika 50 set. Eylül 2023'te, Fransa'daki Ultra-Trail du Mont-Blanc (UTMB)'da kadınlar 101 km mesafesinde (CCC: Courmayeur - Champex - Chamonix) dördüncü olarak büyük bir başarıya imza attı. Bu, en iyi atletleri bir araya getiren dünya patika şampiyonası olarak kabul ediliyor. Aralık ayında Ha Thi Hau, UTMB sistemindeki turnuvalardan biri olan Tayland'daki Doi Inthanon turnuvasında kadınlar 100 km mesafede birinci olarak yeteneğini kanıtlamaya devam etti.

Quang Huy - Vnexpress.net Kaynak bağlantısı