Mevsim geçişlerinde boğaz ağrısını önlemek için ne yapılmalı?

Hanoi Tıp Üniversitesi Hastanesi Kulak Burun Boğaz Bölümü'nden Doçent Dr. Pham Thi Bich Dao'ya göre, mevsim geçişlerinde boğaz bölgesindeki mukoza zarları kolayca iltihaplanarak ağrı, öksürük ve ses kısıklığına neden oluyor. Semptomları önlemek veya hafifletmek için kişiler aşağıdaki yöntemlerden bazılarını uygulayabilirler.

Hasta kişilerle teması sınırlayın

İletişim süreci, tükürük damlacıklarının veya burun salgılarının havaya uçmasına neden olur. Boğaz ağrısı belirtileri gösteren biriyle karşılaştığınızda, hastalığı önlemek için mesafenizi korumanız, maske takmanız, temastan sonra, öksürdükten, hapşırdıktan sonra, yemeklerden önce ve sonra ellerinizi dezenfekte etmeniz gerekir.

Vücudunuzu ve boğazınızı sıcak tutun

Sıcak mevsimlerden soğuk mevsimlere geçiş, boğaz mukozasını zayıflatır ve virüs ve bakterilere karşı savunmasız hale getirir. Bunu önlemek için kapalı bir odada ılık suyla yıkanmalı, cereyandan kaçınmalı ve banyodan hemen sonra vücudunuzu kurulamalısınız. Geceleri, soğuk rüzgarın odaya girmesini önlemek için kapıyı kapatmalısınız. Klima veya vantilatörlerin doğrudan üzerinize üflemesinden kaçının. Sıcaklık düştüğünde ellerinizi, ayaklarınızı, göğsünüzü, boynunuzu ve başınızı sıcak tutmalısınız.

Mevsim geçişlerinde boğazdaki mukoza zarları kolayca iltihaplanır, ağrı, öksürük ve ses kısıklığına neden olur. (İllüstrasyon fotoğrafı)

Yaşam ortamını temiz tutun

Tozlu ve sağlıksız bir yaşam ortamı, bakteri ve virüslerin üremesi için elverişli bir ortamdır. Hastalıkları önlemek için evinizi havadar tutmalısınız. Klavye, telefon, uzaktan kumanda vb. eşyaları düzenli olarak temizleyin. Seyahat ederken ise televizyon ve klima kumandası gibi eşyaları dezenfekte etmelisiniz.

Ağız ve boğaz hijyeni

İnsan ağız boşluğunda yaklaşık 700 bakteri türü bulunur. Bunlar solunum yolu hastalıklarına, boğaz ağrısına ve bademcik iltihabına neden olan etkenlerdir. Ayrıca, bir gün boyunca yemek yiyip içtikten sonra ağız ve boğazda çok fazla plak birikir. Ağız boşluğu düzgün temizlenmezse, plak bakterilerin üremesi, dişlere ve boğaza saldırması ve iltihaplanmaya neden olması için elverişli bir ortam yaratır.

Bu nedenle, dişlerinizi günde iki kez, her seferinde en az iki dakika fırçalamalısınız. Diş fırçanızı üç ayda bir değiştirin. Sabah ve akşam yatmadan önce ağzınızı ve boğazınızı tuzlu su solüsyonuyla temizleyin.

Sert yiyecekler, tatlılar, soğuk, baharatlı yiyecekler yemekten kaçının

Sık sık boğaz ağrısı çeken kişilerin, hastalığın tekrar tekrar ortaya çıkmasını önlemek için günlük aktivitelerine daha fazla dikkat etmeleri gerekir. Boğaz zarına zarar vererek bakterilerin saldırabileceği ortamlar yaratan sert yiyecekler, tatlılar, soğuk veya acı baharatlı yiyecekleri sınırlamalıdırlar.

Boğaz ağrısını önlemek için buzlu su içmeyi, klimayı soğuk tutmayı, vantilatörü doğrudan başınıza koymayı ve güneşe çıktıktan hemen sonra banyo yapmayı sınırlayın. Bağışıklık sistemini zayıflatan uyarıcıları, tütünü, alkolü ve birayı sınırlayın.

Theo bác sĩ Đào, bạn nên dành 30 phút mỗi ngày để tập luyện, tăng đề kháng và cải thiện sức khỏe. Khi có biểu hiện mắc các bệnh viêm mũi, viêm amidan, viêm xoang cần đến cơ sở y tế và điều trị sớm. “Tuyệt đối không tự ý dùng thuốc tại nhà, đặc biệt là kháng sinh”, bác sĩ Đào nói.

Nhu Kredisi

Kaynak: https://vtcnews.vn/lam-gi-de-phong-viem-hong-luc-giao-mua-ar913084.html