Nasıl kontrol edilir?

Sürekli susama, diyabetin en yaygın uyarı işaretlerinden biridir. Bunun nedeni, yüksek kan şekeri seviyelerinin böbreklerin şekeri atmak için daha fazla çalışmasına neden olmasıdır. Bu süreç aynı zamanda su atılımını da artırarak dehidrasyona ve sürekli susuzluğa yol açar.

Susuzluğun birçok nedeni vardır. Ancak Verywell Health (ABD) sağlık web sitesine göre, diyabet kaynaklı susuzluk sürekli olarak ortaya çıkar ve sık idrara çıkma, ağız kuruluğu, göz kuruluğu, yorgunluk ve açıklanamayan kilo kaybı gibi belirtilerle birlikte görülür.

Tarçın, kan şekerinin kontrol altına alınmasına yardımcı olan bileşikler içerir; böylece kan şekerinin yükselmesinden kaynaklanan sürekli susama hissini azaltır.

Kan şekeri seviyeleri yüksek olduğunda, böbrekler vücuttaki fazla şekeri filtrelemek için daha fazla çalışmak zorunda kalır. Bu durum sık idrara çıkmaya ve su ihtiyacının artmasına, dolayısıyla susuzluğa neden olur.

Susuzluğu azaltmak ve kan şekerini dengelemek için hastalar şu yöntemleri uygulayabilirler:

Su ve bitki çayı için

Vücudun suya ihtiyacı olduğu için diyabet hastaları susadıklarında su içmelidir. Suyun yanı sıra papatya çayı veya nane çayı gibi bitki çayları da içebilirler. Bu çaylar, diyabet hastaları için çok faydalı besinler içerir.

Lif açısından zengin besinler tüketin

Lif, şekerin kan dolaşımına emilimini yavaşlatarak kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olur. Lif açısından zengin besinler arasında yeşil yapraklı sebzeler, chia tohumu, yulaf, esmer pirinç ve diğer tam tahıllar bulunur.

Düzenli egzersiz yapın

Diyabet hastaları için düzenli egzersiz, düşük yoğunlukta bile olsa son derece önemlidir. Yürüyüş, bisiklete binme veya yoga gibi egzersizler, insülin duyarlılığını artırmaya ve kan şekeri seviyelerini düşürmeye yardımcı olur. Sağlıklı kan şekeri seviyelerini korumak, dehidrasyon ve susuzluk riskini azaltır.

Tarçın kullanın

Tarçının, diyabet hastalarında insülin duyarlılığını artırabilen ve kan şekerini dengeleyebilen besinler içerdiği bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Bunun nedeni, tarçındaki bazı bileşiklerin insülin benzeri bir etkiye sahip olması ve glikozun kandan hücrelere taşınmasına yardımcı olmasıdır.

Stresi azaltın, yeterince uyuyun

Stres ve uyku eksikliği, kan şekeri kontrolünü olumsuz etkileyebilir. Derin nefes alma ve meditasyon gibi teknikler stresi azaltmaya ve uykuya dalmanıza yardımcı olabilir. Verywell Health'e göre uzmanlar, günde 7-8 saat uyumanın kan şekerini daha iyi kontrol etmeye ve susuzluğu azaltmaya yardımcı olacağını söylüyor.

Kaynak: https://thanhnien.vn/khat-nuoc-lien-tuc-do-tieu-duong-lam-sao-de-kiem-soat-185241113141335656.htm