Bunu nasıl kontrol edebiliriz?

Sürekli susama, diyabetin en yaygın belirtilerinden biridir. Bunun nedeni, yüksek kan şekeri seviyelerinin böbreklerin şekeri atmak için daha fazla çalışmasına neden olmasıdır. Bu süreç aynı zamanda su atılımını da artırarak dehidrasyona ve sürekli susamaya yol açar.

Susuzluğun birçok nedeni vardır. Ancak, Verywell Health (ABD) adlı sağlık web sitesine göre, diyabetle ilişkili susuzluk, sık idrara çıkma, ağız kuruluğu, göz kuruluğu, yorgunluk ve açıklanamayan kilo kaybı gibi belirtilerle birlikte sürekli susuzlukla karakterize edilir.

Tarçın, kan şekerini kontrol etmeye yardımcı olabilecek bileşikler içerir ve bu sayede yüksek kan şekerinin neden olduğu sürekli susuzluğu azaltabilir.

Kan şekeri seviyeleri yüksek olduğunda, böbrekler vücuttaki fazla şekeri filtrelemek için daha çok çalışmak zorunda kalır. Bu da sık idrara çıkmaya ve su ihtiyacının artmasına, dolayısıyla susuzluğa yol açar.

Susuzluğu azaltmak ve kan şekeri seviyelerini dengelemek için hastalar aşağıdaki yöntemleri deneyebilirler:

Su ve bitki çayı için.

Vücudun suya ihtiyacı olduğundan, diyabet hastaları susadıklarında su içmelidirler. Sade suyun yanı sıra, papatya çayı veya nane çayı gibi bitki çayları da içebilirler. Bu çaylar, diyabet hastaları için çok faydalı olan besin maddeleri içerir.

Lif açısından zengin besinler tüketin.

Lif, şekerin kan dolaşımına emilimini yavaşlatarak kan şekeri seviyelerinin dengelenmesine yardımcı olur. Lif açısından zengin besinler arasında yapraklı yeşil sebzeler, chia tohumu, yulaf, esmer pirinç ve diğer tam tahıllar bulunur.

Düzenli egzersiz yapın

Düzenli egzersiz, düşük yoğunluklu egzersiz bile olsa, diyabet hastaları için son derece önemlidir. Yürüyüş, bisiklet sürme veya yoga gibi egzersizler insülin duyarlılığını artırmaya ve kan şekeri seviyelerini düşürmeye yardımcı olabilir. Sağlıklı kan şekeri seviyelerini korumak, dehidrasyon ve susuzluk riskini azaltır.

Tarçın kullanın.

Tarçının, diyabet hastalarında insülin duyarlılığını artırabilen ve kan şekeri seviyelerini dengeleyebilen besin maddeleri içerdiği bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Bunun nedeni, tarçındaki bazı bileşiklerin insülin benzeri etkilere sahip olması ve glikozun kandan hücrelere taşınmasına yardımcı olmasıdır.

Stresi azaltın, yeterince uyuyun.

Stres ve uyku eksikliği, kan şekeri kontrolünü olumsuz etkiler. Derin nefes alma ve meditasyon gibi teknikler stresi azaltmaya ve uykuya dalmayı kolaylaştırmaya yardımcı olabilir. Verywell Health'e göre uzmanlar, gecede 7-8 saat uyumanın kan şekerini daha iyi kontrol etmeye ve susuzluğu azaltmaya yardımcı olduğunu söylüyor.

Kaynak: https://thanhnien.vn/khat-nuoc-lien-tuc-do-tieu-duong-lam-sao-de-kiem-soat-185241113141335656.htm