Çalışma, PLOS One akademik dergisinde yayımlandı. Bilim haber sitesi Science Alert'e (Avustralya) göre, bu, 10.000'den fazla yetişkinden veri toplayıp analiz eden büyük bir çalışma.
Düzenli egzersiz, kronik ağrısı olan kişilerde ağrı toleransını artırmaya yardımcı olabilir
Çalışmada, ağrı toleransı soğuk nosiseptif test (CPT) kullanılarak ölçüldü. Katılımcılar, ağrıya ne kadar dayanabileceklerini görmek için ellerini buzlu suya daldırdılar. CPT, çalışma katılımcılarına sekiz yıl arayla iki kez uygulandı. Ayrıca, egzersizlerinin sıklığı ve yoğunluğu hakkında bir anket doldurdular.
Araştırma ekibi, verileri analiz ettikten sonra düzenli egzersiz yapan kişilerin daha iyi bir ağrı toleransına sahip olduğunu buldu. Özellikle orta ila yüksek yoğunlukta egzersiz yapan kişilerin, daha az egzersiz yapanlara göre daha iyi bir ağrı toleransına sahip olduğu görüldü.
Ekip, keşfin kronik ağrı çeken hastalar için tedavi planlarında çığır açabileceğine inanıyor. Ulusal Sağlık Enstitüleri'ne (ABD) göre kronik ağrı, birkaç aydan uzun süren ve herhangi bir rahatlama sağlamayan ağrıdır.
Çalışmanın yazarları, "Çalışma sonuçları, kronik ağrıyı azaltmak veya önlemek için farmakolojik olmayan bir yaklaşım olarak fiziksel aktivitenin artırılmasını destekliyor" dedi.
Egzersizin kronik ağrı için potansiyel bir tedavi olabileceğini öne süren araştırmalar bu ilk değil. Ancak, konuyla ilgili önceki çalışmaların çoğu küçük çaplıydı ve hastaları sadece bir yıl boyunca takip ediyordu. Çoğu, egzersizin ağrıyı minimum yan etkiyle iyileştirdiğini buldu; bu da uzun süreli ağrı kesici kullanımında kaçınılmaz olabilir.
Kronik ağrı, özellikle yaşlılarda yaygın bir rahatsızlıktır. Çoğu durumda, hastalar ağrı çekiyor olsa bile, doktorların hastalığın kesin nedenini belirlemesi için zamana ihtiyacı vardır. Uzun süreli ağrı, çalışma ve fiziksel hareket kabiliyetini kısıtlayarak anksiyete ve depresyon riskini artırır.
Kronik ağrısı olan kişiler için egzersiz başlangıçta zorlayıcı olabilir. Uzmanlar, yürüyüş, yoga, yüzme veya tai chi gibi düşük etkili egzersizleri denemeyi öneriyor.
Egzersizden 2 saat sonra ağrı şiddetlenirse, başka bir egzersize geçin. Egzersiz ilk başta zor olabilir, ancak alıştığınızda her şey çok daha kolay olacaktır. Science Alert'e göre, vücut egzersizin faydalarını daha sonra açıkça hissedecektir.
[reklam_2]
Kaynak bağlantısı
Yorum (0)