Yüz yogasının faydaları

Yüz yogası, masaj ve cilt egzersizlerinin birleşimiyle stresi azaltmaya ve kırışıklıkları yumuşatmaya yardımcı olur.

Yüz yogası, cilt yaşlanmasını azaltabilen masaj ve akupresürü birleştiren bir yüz egzersizidir. ABD'deki Northwestern Üniversitesi tarafından 2018 yılında yapılan bir araştırma, kadınların yanak dolgunluğunun 20 hafta boyunca 30 dakikalık yüz yogası egzersizlerinden sonra iyileştiğini göstermiştir. İşte belirli faydaları.

Cildi sıkılaştırmak

Yaşlandıkça doğal kolajen seviyemiz azalır. Cilt sarkmaya başlar, sıkılığını kaybeder ve kırışıklıklar daha belirgin hale gelir.

Yüz yogası pozları, kan dolaşımını artırarak kolajen üretimini destekleme avantajına sahiptir. Uzun süre uygulandığında cilt daha sıkı hale gelir ve kırışıklıkların derinliği azalır. Ayrıca birçok çalışma, düzenli olarak yüz yogası yapan 40-65 yaş arası kadınların üst ve alt yanaklarında daha fazla dolgunluk olduğunu göstermektedir. Yüz yogası ayrıca göz altı torbalarının inmesine yardımcı olur ve cilt altındaki kasları güçlendirir.

Yüz yogası sadece rahatlamaya değil, aynı zamanda cildi sıkılaştırmaya da yardımcı olur. Fotoğraf: Freepik

Cilt tonunu eşitlemeye yardımcı olur

Yüz yogası, hücre oksijenlenmesini ve mikro dolaşımı artırarak cildin kademeli olarak eşit tonlu, parlak ve uyumlu olmasını sağlar. Yoga hareketleri yaparken, uygulayıcıların cilde fayda sağlamak için doğru nefes almaları da gerekir.

Stresi azaltın

Yüz yogası egzersizleri, sinir sistemini yatıştırıp yüz kaslarını gevşettiği için vücut ve zihin için faydalıdır. Ayrıca, akupresür teknikleri dolaşımı hızlandırıp stresi azaltmaya yardımcı olarak baş ağrılarını önleyebilir, sinüsleri temizleyebilir ve uyku kalitesini artırabilir.

Nasıl yapılır?

Yüz yogası yapmak için bir dakikayla başlayın ve kademeli olarak günde 10 veya 20 dakikaya kadar çıkın. Ellerinizi iyice yıkayın ve omuzlarınız geride ve omurganız dik olacak şekilde oturun veya ayakta durun.

Yanak Kaldırma: Ellerinizi dua pozisyonunda burnunuzun önüne koyun, parmak uçlarınız burnunuzun hemen üzerine değecek şekilde. Ardından, parmak uçlarınızı yavaşça burnunuzdan aşağı doğru hareket ettirin ve elmacık kemiklerinizin altından şakaklarınıza doğru parmak uçlarınızla masaj yapın. Bu hareketi üç kez tekrarlayın.

Alnınızın orta kasını gevşetin: İşaret parmağınızı kaşlarınızın arasına yerleştirin ve 10 saniye boyunca hafifçe bastırın, derin nefes alın. Ardından, işaret parmağınızla 20 saniye boyunca aynı yönde küçük daireler çizin.

Göz kası esnetme: Başparmağınız ve işaret parmağınızla C şekli yapın, ardından işaret parmağınızı kaşınızın üzerine, başparmağınızı ise yanağınıza yerleştirin. Parmaklarınıza bastırın, gözlerinizi 5 saniye boyunca açık tutun, ardından 5 kez sertçe kısın ve gözlerinizi kısa bir süre kapatın.

Boyun ve Çene Esnetme: Çenenizi 45 derecelik bir açıyla yukarı ve öne doğru kaldırın, ardından bir omzunuza doğru kaldırın, üç saniye bekleyin. Ortaya dönün, ardından diğer tarafta tekrarlayın. Her iki tarafta 20 kez tekrarlayın veya bir veya birkaç dakika boyunca aralıksız tekrarlayın.

Huyen My ( Insider, Healthline ve Real Simple'a göre)

Okuyucular dermatolojik sorularını buraya göndererek doktorların yanıtlamasını bekliyor

Kaynak bağlantısı: https://vnexpress.net/loi-ich-khi-thuc-hien-yoga-mat-4708546.html