Yürüme hızını artırmanın büyük faydaları

Son araştırmalar, yürüme hızınızı artırmanın diyabet ve yüksek tansiyon riskini azalttığını ortaya koymuştur. Daha fazla bilgi için bu makaleyi okuyarak güne sağlık haberleriyle başlayın!

Güne sağlık haberleriyle başlayın ; ayrıca şu diğer makalelere de göz atabilirsiniz: İnme müdahalesi için kritik zaman aralığını belirlemek; vejetaryenlerin formlarını korumalarına yardımcı olacak 6 protein açısından zengin vejetaryen yemek ; tehlikeli kan kanserinin 6 sessiz belirtisi...

Kan basıncını, kolesterolü ve diyabeti düşüren bir yürüyüş şekli vardır.

Diyabet, yüksek kolesterol ve yüksek tansiyon riskini aynı anda önemli ölçüde azaltabilecek bir yürüyüş şekli vardır.

Yürüyüş, genellikle formda kalmanın basit ve etkili bir yolu olarak kabul edilir, ancak yürüme hızınızın sağlığınızı önemli ölçüde etkileyebileceğini biliyor muydunuz?

Bilimsel dergi Scientific Reports'ta yakın zamanda yayınlanan bir çalışma, yürüme hızını artırmanın, özellikle obez bireylerde diyabet ve yüksek tansiyon riskini azaltabileceğini ortaya koymuştur.

Yürüyüş, genellikle formda kalmanın basit ve etkili bir yolu olarak kabul edilir.

Japonya'daki Doshisha Üniversitesi'nden bilim insanları tarafından yapılan geniş kapsamlı bir çalışmada, çoğunluğu obez olan 24.000'den fazla kişinin sağlık kontrol verileri analiz edildi. Yazarlar, katılımcılarda yürüme hızı ile diyabet, hipertansiyon ve dislipidemi (yüksek kolesterol seviyeleri) gibi metabolik hastalıklar arasındaki ilişkiyi inceledi.

Sonuçlar, tempolu yürüyüşün üç büyük faydasını ortaya koydu:

Yavaş yürümeye kıyasla, hızlı yürümek diyabet geliştirme riskini %30'a kadar azaltmaya yardımcı olur.

Yüksek tansiyon riskini %6 oranında azaltmaya yardımcı olur.

Times of India'ya göre, dislipidemi gelişme riskini azaltıyor.

Bu bulgular, özellikle hastalık riski yüksek olan obez bireylerde, yürüme hızının genel sağlık üzerindeki olumlu etkisini vurgulamaktadır. Daha ayrıntılı bilgi 12 Ocak'ta sağlık sayfamızda yer alacaktır .

Vejetaryenlerin formda kalmasına yardımcı olacak 6 yüksek proteinli vejetaryen yemek.

Vejetaryen beslenme, kilo vermek veya formunu korumak isteyenler için oldukça faydalıdır. Ancak vejetaryenlerin de besin eksikliği riskini önlemek için çeşitli yiyecekler tüketmeye dikkat etmeleri gerekir.

Birçok vejetaryenin karşılaştığı sorunlardan biri protein eksikliğidir. Bunun başlıca nedeni, vejetaryenlerin vücut için zengin bir protein kaynağı olan kırmızı et tüketmemeleridir.

Tofu ve soya sütü, vücut için kaliteli bir protein kaynağı sağlayan vejetaryen gıdalardır.

Protein, kas gelişimi ve kilo kontrolü için gerekli bir besin maddesidir. Neyse ki, bazı vejetaryen yemekler protein açısından zengindir ve bu da vejetaryenlerin sağlıklı kalmalarına, kas kütlesi oluşturmalarına ve fit bir vücut elde etmelerine yardımcı olabilir.

Vejetaryenlerin formda kalmasına yardımcı olan protein açısından zengin besinler şunlardır:

Tofu, popüler bir vejetaryen besindir. Çok yaygın bir vejetaryen besin olup, protein açısından zengindir ve birçok lezzetli yemeğe kolayca hazırlanabilir. Soya fasulyesinden yapılan tofu, kaliteli bir protein kaynağıdır. Tercihe bağlı olarak, insanlar tofuyu soteleyerek, buharda pişirerek, kızartarak veya hatta çorba yaparak hazırlayabilirler.

Siyah fasulye ve maş fasulyesi. Siyah fasulye ve maş fasulyesi, vücut için mükemmel bitkisel protein kaynaklarıdır. Sadece bol miktarda protein içermekle kalmaz, aynı zamanda lif, vitamin ve çeşitli mineraller açısından da zengindirler. Bu iki fasulye türü çorba, lapa yapımında veya diğer sebzelerle karıştırılarak kullanılabilir. Bu makalenin daha ayrıntılı bilgileri 12 Ocak'ta sağlık sayfasında yer alacaktır .

Tehlikeli Bir Kan Kanseri Türünün 6 Sessiz Belirtisi

Kan kanseri, kan, kemik iliği ve lenfatik sistemin bileşenlerini etkileyen bir kanser türüdür. Kan kanserinin erken teşhisi çok önemlidir çünkü doktorların daha etkili müdahalede bulunmasına, komplikasyonları azaltmasına ve hayatta kalma oranlarını artırmasına olanak tanır.

En ciddi kan kanseri türlerinden biri lösemidir. Hızlı ilerlemesi, kemik iliği fonksiyonuna verdiği ciddi etki ve tedavi zorluğu nedeniyle tehlikelidir.

Lösemi nefes darlığı gibi belirtilere neden olabilir.

Lösemiye işaret edebilecek sessiz belirtiler şunlardır:

Yorgunluk ve halsizlik. Yorgunluk ve halsizlik löseminin en yaygın belirtileridir. Bunun nedeni, bu kan kanseri türünün kemik iliğinin normal şekilde kan hücreleri üretmesini engellemesi, kırmızı kan hücrelerinde azalmaya ve anemiye yol açmasıdır.

Akut veya kronik lösemi olsun, hastalar yorgunluk ve genel halsizlik yaşarlar. Bu belirtiler zamanla kötüleşme eğilimindedir.

Nefes darlığı. Bazı beyaz kan hücreleri, vücutta oksijen taşıyan kırmızı kan hücrelerinin üretimini engeller. Bu da nefes almada zorluğa yol açar.

Morarma. Löseminin yaygın belirtilerinden biri, ciltte açıklanamayan morarmaların sık görülmesidir. Bu morarmalar ciltte sıklıkla ortaya çıkar ancak herhangi bir fiziksel yaralanmadan kaynaklanmaz. Bunun nedeni, bu kan kanseri türünün kandaki trombosit sayısını azaltması ve kan pıhtılaşma sürecini etkilemesidir. Bu makale hakkında daha fazla bilgi edinmek için güne sağlık haberleriyle başlayın !

Kaynak: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loi-ich-tuyet-voi-khi-tang-toc-do-di-bo-185250112000052317.htm