Yürüme hızınızı artırmanın şaşırtıcı faydaları

'Son araştırmalar, yürüme hızınızı artırmanın diyabet ve yüksek tansiyon riskinizi azalttığını ortaya koydu.' Bu makalenin devamını görmek için gününüze sağlık haberleriyle başlayın!

Gününüze sağlık haberleriyle başlayın , okuyucularımız ayrıca şu makaleleri de okuyabilirler: Felç zamanını tanıyın; 6 protein açısından zengin vejetaryen yemek vejetaryenlerin formda kalmasına yardımcı oluyor ; Tehlikeli kan kanserinin 6 sessiz belirtisi...

Tansiyonu, kan yağlarını ve diyabeti düşüren bir yürüyüş şekli var.

Diyabet, yüksek kolesterol ve yüksek tansiyon riskini aynı anda önemli ölçüde azaltan bir yürüyüş şekli var.

Yürümek genellikle formda kalmanın basit ve etkili bir yolu olarak kabul edilir, ancak yürüyüş hızınızın sağlığınız üzerinde büyük bir etkisi olabileceğini biliyor muydunuz?

Bilimsel dergi Scientific Reports'ta yakın zamanda yayınlanan bir araştırmaya göre, yürüme hızınızı artırmanız, özellikle obez kişilerde diyabet ve yüksek tansiyon riskini azaltabiliyor.

Yürüyüş, formda kalmanın basit ve etkili bir yolu olarak sıklıkla kabul edilir.

Doshisha Üniversitesi'nden (Japonya) bilim insanları tarafından yürütülen kapsamlı bir araştırma, çoğunluğu obez olan 24.000'den fazla kişinin sağlık kontrol verilerini analiz etti. Yazarlar, katılımcılarda yürüme hızı ile diyabet, hipertansiyon ve dislipidemi (anormal kolesterol seviyeleri) gibi metabolik hastalıklar arasındaki bağlantıyı inceledi.

Sonuçlara göre tempolu yürüyüşün üç büyük faydası şu şekilde ortaya çıktı:

Yavaş yürüyüşe göre diyabet riskini %30'a kadar azaltmaya yardımcı olur.

Yüksek tansiyon riskini %6 oranında azaltmaya yardımcı olur.

Times Of India'ya göre dislipidemi riskini azaltır.

Bu bulgular, yürüme hızının genel sağlık üzerinde, özellikle de hastalık riski yüksek obez kişilerde olumlu bir etkiye sahip olabileceğini vurgulamaktadır. Bu makalenin bir sonraki içeriği 12 Ocak'ta sağlık sayfamızda yayınlanacaktır .

Vejetaryenlerin formda kalmasına yardımcı olacak 6 protein açısından zengin vejetaryen yemek

Vejetaryen diyetler, kilo vermek veya formlarını korumak isteyenler için oldukça faydalıdır. Ancak vejetaryenlerin yetersiz beslenme riskinden kaçınmak için çeşitli yiyecekler tüketmeye dikkat etmeleri gerekir.

Birçok vejetaryenin karşılaştığı sorunlardan biri protein eksikliğidir. Bunun başlıca nedeni, vejetaryenlerin vücut için zengin bir protein kaynağı olan kırmızı eti tüketmemeleridir.

Tofu ve soya sütü vücuda kaliteli protein sağlayan vejetaryen besinlerdir.

Protein, kas gelişimi ve kilo kontrolü için olmazsa olmaz bir besindir. Neyse ki, bazı vejetaryen yemekler protein açısından zengindir ve bu da vejetaryenlerin sağlıklarını korumalarına, kas yapmalarına ve vücutlarını zayıflatmalarına yardımcı olabilir.

Vejetaryenlerin formda kalmasına yardımcı olan protein açısından zengin besinler şunlardır:

Tofu, popüler bir vejetaryen besindir. Tofu, protein açısından zengin ve birçok lezzetli yemeğe kolayca hazırlanabilen, oldukça popüler bir vejetaryen besindir. Soya fasulyesinden yapılan tofu, kaliteli bir protein kaynağıdır. Tercihinize bağlı olarak tofuyu soteleyerek, buharda pişirerek, kızartarak veya hatta çorba yaparak hazırlayabilirsiniz.

Siyah fasulye, yeşil fasulye. Siyah fasulye ve yeşil fasulye vücut için mükemmel bitkisel protein kaynaklarıdır. Sadece protein açısından zengin olmakla kalmaz, aynı zamanda lif, vitamin ve diğer birçok mineral açısından da zengindirler. Bu iki fasulye türü çorba, yulaf lapası yapmak veya diğer sebzelerle karıştırmak için kullanılabilir. Bu makalenin bir sonraki içeriği 12 Ocak'ta sağlık sayfamızda olacak .

Tehlikeli kan kanserinin 6 sessiz belirtisi

Lösemi, kan, kemik iliği ve lenf sisteminin bileşenlerini etkileyen bir kanser türüdür. Löseminin erken teşhisi önemlidir çünkü doktorların daha etkili müdahale etmesine, komplikasyonları azaltmasına ve sağ kalım oranlarını artırmasına yardımcı olur.

En ciddi kan kanseri türlerinden biri lösemidir. Hastalık, hızla ilerlemesi, kemik iliği fonksiyonunu ciddi şekilde etkilemesi ve tedavisinin zor olması nedeniyle tehlikelidir.

Lösemi nefes darlığına neden olabilir.

Lösemiyi haber veren sessiz belirtiler şunlardır:

Yorgunluk ve halsizlik. Yorgunluk ve halsizlik, löseminin en yaygın belirtileridir. Bunun nedeni, bu kan kanseri türünün kemik iliğinin normal şekilde kan hücresi üretmesini engellemesi ve bunun sonucunda kandaki kırmızı kan hücresi sayısının azalmasına ve anemiye neden olmasıdır.

İster akut ister kronik lösemi olsun, hasta yorgunluk ve halsizlik yaşayacaktır. Bu semptomlar zamanla daha da şiddetlenecektir.

Nefes darlığı. Bazı lösemi türleri, vücudun oksijen taşıyan kırmızı kan hücrelerinin (kırmızı kan hücreleri) üretim yeteneğini bozar. Bu durum nefes darlığına neden olabilir.

Morarma. Löseminin yaygın belirtilerinden biri, ciltte sık görülen ve açıklanamayan morarmalardır. Morarmalar ciltte sıklıkla görülür, ancak herhangi bir fiziksel travmadan kaynaklanmaz. Bunun nedeni, bu lösemi türünün kandaki trombosit sayısını azaltması ve kanın pıhtılaşma sürecini etkilemesidir. Bu makalenin devamını görmek için gününüze sağlık haberleriyle başlayın !

Source: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loi-ich-tuyet-voi-khi-tang-toc-do-di-bo-185250112000052317.htm