Kan damarları, vücutta kanı ve gerekli besinleri organlara taşıma görevini üstlenen "borular" olarak önemli bir rol oynarlar.
Kan damarları hasar gördüğünde birçok organ anormal şekilde çalışmaya başlar. Özellikle geniş bir damar alanı tıkandığında, bu durum kalp-damar ve beyin-damar hastalıkları gibi tehlikeli hastalıklara yol açabilir.
Aşağıdaki olağan dışı belirtilerden herhangi birini fark ederseniz damar sağlığınıza dikkat edin.
Kan damarlarının tıkalı olduğunu gösteren 4 işaret
1. Görme engelli
Gözlerin etrafında birçok küçük kılcal damar bulunur. Kan dolaşımı normal olduğunda, gözler yeterli besinle beslenir ve bu da gözlerin parlak ve sağlıklı olmasına yardımcı olur. Ancak kan damarları tıkandığında, kan dolaşımı kesintiye uğrar, basınç artar ve optik sinir sıkışır; bu da baş dönmesiyle birlikte görme kaybına neden olur.
Ophthalmology dergisinde yayınlanan bir araştırmaya göre, retina kan damarı tıkanıklığı görme kaybına ve diğer göz sorunlarına yol açabilir. Zayıf kan dolaşımı, optik sinirin işlevini ve genel göz sağlığını doğrudan etkiler.
2. İfade etme yeteneğinin bozulması
Beyin, vücudun kontrol merkezidir. Kan damarları hasar gördüğünde, kandaki yüksek lipit seviyeleri kolayca tıkanıklıklara yol açarak beyne giden kan akışını etkileyebilir. Serebral iskemi, özellikle dil becerisi olmak üzere vücut bölümlerini kontrol etme yeteneğinde düşüşe neden olur. Kekemelik, anlaşılır konuşmada zorluk veya peltek konuşma gibi sorunlarınız varsa, bu durum beyninize yeterli kan gitmediğinin bir işareti olabilir.
3. Sık sık esnemek
Esneme, vücutta oksijen eksikliği olduğunda normal bir durumdur. Ancak, özellikle kan damarlarınızda dolaşım zayıf olduğunda çok fazla esnerseniz, bu vücudunuzda oksijen eksikliği olduğunun bir işareti olabilir. Kan damarları hasar gördüğünde, kan dolaşımı azalır ve oksijen sağlama kapasitesi düşer. Vücut, oksijen seviyesini artırmak için daha fazla esneyerek tepki verir.
4. Baş ağrısı kötüleşir
İnme geçiren birçok kişi baş ağrısı veya baş dönmesi yaşar. Bunun nedeni, beyne giden kan akışının kesilmesi ve beyindeki kan damarlarının daralarak ağrıya neden olmasıdır. Bu semptom özellikle yüksek tansiyon, yüksek kolesterol veya ailede kalp-damar hastalığı öyküsü olan kişilerde yaygındır.
Yanak damarlarına zarar veren 3 alışkanlık, sağlığınızı korumak için hemen ortadan kaldırmalısınız
1. Sigara ve içki
Sigaradaki toksik maddeler kan viskozitesini artırarak dolaşım hızını etkiler ve damar sertliğine neden olur. Alkol ise vücuttaki oksijen tüketimini artırır ve kan damarlarına zarar vererek miyokard enfarktüsü riskini artırır. Bu nedenle, kan damarlarını korumak için sigarayı bırakmak ve alkol tüketimini sınırlamak zorunludur.
2. Yağlı yiyecekler tüketin
Yağlı yiyecekler kandaki kolesterol ve lipit seviyelerini artırarak damar tıkanıklığına neden olur. BMJ'de yayınlanan bir araştırmaya göre, kızarmış yiyeceklerdeki doymuş yağ ve kolesterol kan viskozitesini artırabilir, kan pıhtısı oluşumunu hızlandırabilir ve kardiyovasküler hastalık riskini artırabilir.
3. Egzersiz eksikliği
Uzun süre oturmak, özellikle alt ekstremitelerde kan dolaşımının zayıflamasına neden olur. Zamanla, venöz tromboz, kardiyovasküler ve serebrovasküler hastalık riski artar.
Bu 3 şeyi uygulayın ve kan damarlarınız giderek "gençleşecek"
1. Bol su için ve otları birleştirin
Düzenli su içmek kan dolaşımını hızlandırmaya ve toksinlerden arınmaya yardımcı olur. Ayrıca papatya, tarçın ve hanımeli gibi bitkiler kan damarlarını genişletmeye, antioksidan ve antibakteriyel etki göstermeye ve kan damarlarını korumaya yardımcı olabilir.
Fitoterapi Araştırmaları Araştırmalar, papatyanın damar genişletici ve hafif kan basıncını düşürücü etkileri olduğunu göstermektedir. Tarçın, kan damarlarını serbest radikal hasarından korumaya yardımcı olan güçlü antioksidan bileşikler içerir. Hanımeli, kan damarı sağlığını destekleyen antibakteriyel ve antienflamatuar özelliklere sahiptir.
2. Düzenli egzersiz yapın
Araştırmalar, düzenli egzersizin sadece kilo kontrolüne yardımcı olmakla kalmayıp aynı zamanda kan dolaşımını da artırarak damar hastalığı riskini azalttığını gösteriyor. Koşu ve tai chi gibi hafif egzersizler damar sağlığını iyileştirmeye yardımcı olacaktır.
3. Yeterince uyuyun
Gece geç saatlere kadar uyanık kalmak bağışıklık sisteminizi zayıflatır ve kan damarlarınıza zarar verir. Kan damarlarınızın daha iyi korunmasını sağlamak için her gece 6-8 saat uyumaya ve gece 23:00'ten önce yatmaya çalışın.
American Heart Association Dergisi'nde yayınlanan bir araştırma, uyku eksikliğinin ateroskleroz ve kardiyovasküler problem riskinin artmasıyla ilişkili olduğunu gösteriyor. Yeterli ve kaliteli uyku, vücudun onarılmasına yardımcı olur ve kan damarlarını hasardan korur.
[reklam_2]
Source: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/mach-mau-quyet-dinh-tuoi-tho-moi-ngay-deu-dan-lam-3-viec-mach-mau-se-dan-tre-hoa-va-tranh-benh-tat-172241010155044256.htm
Yorum (0)