Sağlık haberleriyle yeni bir gün: Böbrekleri 'yardım çığlığına' sürükleyen küçük eylemler

'Hemen ortaya çıkmasa bile, bu günlük eylemler böbreklerinizi aşırı çalıştırabilir ve uzun vadeli sonuçlara yol açabilir.' Bu makalenin devamını görmek için gününüze sağlık haberleriyle başlayın!

Güne sağlık haberleriyle başlayan okuyucularımız ayrıca şu yazıları da okuyabilirler: Az uyumak, yoğun egzersiz yapmalarına rağmen kas kazanmayı neden zorlaştırır?; Her seferinde kaç dakika yürümek en iyisidir?; Sağlıklı kişilerde bile felç neden olabilir?...

Böbreklere sessizce zarar veren sabah alışkanlıkları

Böbrek hastalıkları çoğu zaman sessizce gelişir ve görünüşte zararsız alışkanlıklar zamanla böbrek fonksiyonlarının azalmasına neden olabilir.

Buna göre, günün ilk birkaç saatinde yapılan küçük hareketler, vücuttaki kanı filtrelemekten ve su dengesini sağlamaktan sorumlu iki organ üzerinde büyük bir etkiye sahip olabilir. Hindistan'da bir ürolog olan Bay Venkatsubramaniam, böbreklere sessizce zarar veren sabah alışkanlıklarını paylaştı.

Hemen ortaya çıkmasa bile, her gün tekrarlanan eylemler böbreklerinizi aşırı çalıştırabilir ve uzun vadede birçok sağlık sorununa yol açabilir.

Sabahları içilen yaklaşık 250 ml'lik bir bardak su, toksinlerin atılmasına yardımcı olur ve kanın daha dengeli süzülme sürecini destekler.

Fotoğraf: AI

Uyandıktan sonra su içmeyin. Uzun bir gecenin ardından, böbrekler atıkları filtrelemek için sürekli çalıştığından vücut hafif bir susuzluk durumundadır.

Eğer günün ilk fincanınızı kahve veya çaydan içerseniz, kafein vücudunuzu daha fazla susuz bırakacak ve böbreklerinizin daha fazla çalışmasına neden olacaktır.

Sabahları içilen yaklaşık 250 ml'lik bir bardak su, toksinlerin atılmasına yardımcı olur ve kanın daha dengeli süzülmesini destekler.

Obesity Facts dergisinde yayınlanan araştırma, suyun kristalleşebilen mineralleri seyrelterek böbrek taşlarının oluşumunu önlemeye yardımcı olduğunu gösteriyor.

Uyandıktan sonra idrarı tutmak. Birçok kişi tuvalete gitmeden önce kahvaltı yapma veya egzersiz yapma alışkanlığına sahiptir, ancak idrarı tutmak mesane ve böbreklere çok fazla baskı yapar.

Kore Aile Hekimliği Dergisi'nde yayınlanan araştırmada, idrarını tutan orta yaşlı kadınların kan basıncının normalden daha yüksek olduğu bulundu.

Uzun süre idrar tutmak mesane kaslarını zayıflatarak bakterilerin üremesine ve böbreklere yayılabilen idrar yolu enfeksiyonu riskinin artmasına neden olur. Ayrıca, bu alışkanlık vücudu böbrek taşı oluşumuna da yatkın hale getirir. Bu makalenin bir sonraki içeriği 5 Kasım'da sağlık sayfamızda olacak .

Bir seferde kaç dakika yürümek en iyisidir?

Sağlıklarını iyileştirmek ve hastalıkları önlemek için her geçen gün daha fazla insan yürüyüşe çıkıyor. Ancak yürüyüşün kardiyovasküler sağlık ve uzun ömür için gerçekten ne kadar faydalı olduğu hala tartışmalı bir konu.

Şimdi Annals of Internal Medicine adlı tıp dergisinde yayınlanan yeni bir araştırma bu soruya cevap veriyor.

Günde en az 10-15 dakika yürümek, kalp damar hastalığı (kalp krizi veya felç gibi) riskini önemli ölçüde azaltır.

Fotoğraf: AI

Sidney Üniversitesi'ndeki (Avustralya) bilim insanları, Birleşik Krallık Biyobankası veri tabanından 40-79 yaş arası 33.000'den fazla katılımcının verilerini analiz etti. Katılımcılarda kardiyovasküler hastalık veya kanser yoktu.

Bu kişiler, her gün attıkları adım sayısını ve yürüme süresini kaydetmek için aktivite takip cihazları taktılar.

Sonuçlar, her gün en az 10-15 dakika yürüyen kişilerin, her gün aynı sayıda adım atan ancak her biri 5 dakikadan kısa süren birkaç seansa bölen kişilere kıyasla, kardiyovasküler hastalık (kalp krizi veya felç gibi) riskinin önemli ölçüde daha düşük olduğunu ortaya koydu. Bu makalenin bir sonraki içeriği 5 Kasım'da sağlık sayfamızda olacak.

Sağlıklı insanlarda bile felç neden meydana gelebiliyor?

Birçok kişi felçlerin yalnızca yaşlılarda veya altta yatan hastalığı olan kişilerde görüldüğünü düşünür ancak aslında gençlerde de felç görülebilir.

Hindistan'daki Manipal Hastanesi'nde nörolog olan Bay Satwant Sachdeva'ya göre, vücutta dışarıdan hiçbir belirti göstermeden felç riskini sessizce artıran birçok gizli faktör bulunuyor.

Dr. Satwant Sachdeva, inmenin beyne giden kan akışının kesilmesi sonucu beynin ihtiyaç duyduğu yeterli oksijen ve besini alamaması sonucu meydana geldiğini söyledi.

Kronik stres ve uyku eksikliği damar sağlığını etkileyen en önemli faktörlerdendir.

Fotoğraf: AI

Tespit edilen nedenler arasında yüksek tansiyon ve diyabet önde gelen iki faktördür. Ancak, uzun süreli stres, susuzluk, genetik veya mantıksız yaşam alışkanlıkları gibi başka birçok faktör de bulunmaktadır.

Bu etkenler, belirgin uyarı işaretleri bırakmadan vücudun giderek zayıflamasına neden olabilir.

Kronik stres ve uyku eksikliği damar sağlığını etkileyen en önemli faktörlerdendir.

İnsanlar sürekli kaygı halinde olduklarında, vücut kortizol hormonunun salgılanmasını artırır. Uzun süreli yüksek kortizol seviyeleri, kan damarı duvarlarına zarar verebilir, kan basıncını artırabilir ve sonunda felce yol açabilir.

Uyku, sinir ve kalp-damar sistemlerinin aktivitesinin düzenlenmesinde önemli rol oynar.

Uyku eksikliği vücudun toparlanmasına zaman tanımaz, iltihabı artırır ve kan basıncı düzenlemesini bozar.

Geceleri düzenli olarak 6 saatten az uyuyan kişilerin kalp hastalığı ve felç geçirme riski, yeterli uyuyanlara göre daha yüksektir. Bu makalenin devamını görmek için gününüze sağlık haberleriyle başlayın !

Kaynak: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhung-hanh-dong-nho-khien-than-keu-cuu-185251104233806412.htm