Tet tatilinde egzersiz yapmayı unutmayın

Gününüze sağlık haberleriyle başlayın, okuyucularımız ayrıca şu makaleleri de okuyabilirler: Tet sırasında sıkça görülen haşlanmış et yemeğinin anlamı nedir?; Tet sırasında daha az alkol tüketmekten 'kaçınmak' için iyi ipuçları ; Sağlığınız için ilkbaharda ne yemelisiniz?...

Tatillerde düzenli egzersizi sürdürmeye yardımcı olacak 3 yol

Tatillerde bile düzenli bir egzersiz programı sürdürmek, yalnızca güç ve dayanıklılığınızı korumanıza yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda kilonuzu kontrol etmenize de yardımcı olur. Düzenli bir egzersiz rutini sürdürmek, doğru planlama ve hazırlık gerektirir.

Düzenli egzersiz, kardiyovasküler sağlığın iyileşmesi, güç ve kas dayanıklılığının artması, bağışıklık sisteminin güçlenmesi, kronik hastalık riskinin azalması ve uyku kalitesinin artması gibi pek çok fiziksel fayda sağlar.

Yoğun Tet tatillerinde asansör yerine merdivenleri kullanmak vücudunuzun daha fazla egzersiz yapmasına yardımcı olacaktır.

Tet sırasında düzenli bir egzersiz programı sürdürmek için herkesin aşağıdakileri hazırlaması gerekir:

Önceden plan yapın. Tatildeyken düzenli bir egzersiz rutini sürdürmenin en önemli yollarından biri, önceden plan yapmak ve gerekli tüm ekipmanlara sahip olmaktır. Her gün ne kadar süre çalışacağınızı, ne tür egzersizler yapacağınızı ve işler değişirse ne gibi yedek planlarınız olacağını planlamalısınız.

Memleketinize dönmeniz veya bir yere seyahat etmeniz gerekiyorsa, yanınızda kıyafet ve spor ayakkabılarının yanı sıra yoga matı veya spor eldiveni gibi diğer eşyaları da getirmeniz gerekir. Önceden planlama yapmak, Tet tatili sırasında program oldukça yoğun olsa bile uygulayıcının pratik yapmaya hazır ve motive olmasına yardımcı olur. Okuyucular bu makale hakkında daha fazla bilgiyi 9 Şubat tarihli sağlık sayfasında okuyabilirler .

Tet tatili sırasında alkolden 'kaçınmak' için iyi ipuçları

Yılın sonu ve yeni bir yılın başlangıcı genellikle parti ve içki anlamına gelir. Ancak aşırı içkiden kaçınmanın yolları da var.

Özellikle Plos Medicine adlı bilimsel dergide yayımlanan yeni bir araştırma, daha az alkol tüketmenin iyi bir yolunun, içki içerken küçük bardaklar kullanmak olduğunu ortaya koydu.

İngiltere'deki Cambridge Üniversitesi'nden bilim insanları, büyük bardakların küçük bardaklarla değiştirilmesinin alkol tüketimini nasıl etkilediğini görmek için İngiltere'deki 21 tesiste 4 hafta boyunca bir test gerçekleştirdi.

Yıl sonu gelip çattığında, yeni yıl genellikle partilerin olduğu bir dönemdir ve kaçınılmaz olan şeylerden biri de alkol tüketimidir.

Sonuçlar, bu yöntemin toplam alkol alımını yaklaşık %8 oranında azalttığını ortaya koydu.

Cambridge Üniversitesi'nden baş yazar Profesör Dame Theresa Marteau şunları söyledi: "Hiçbir alkol tüketim düzeyinin sağlık açısından güvenli olmadığını ve az miktarda tüketiminin bile birçok kanser türünün gelişimine katkıda bulunduğunu unutmamak önemlidir.

İşte Avustralya'nın alkol zararını azaltma örgütü Alkol ve Uyuşturucu Vakfı'nın (ADF) insanların çok fazla içmeden eğlenmelerine yardımcı olacak bazı ipuçları.

Dışarı çıkmadan önce içki içmeyin. Araştırmalar, bir etkinlikten önce içki içmenin, tükettiğiniz alkol miktarını artırdığını ve hastaneye yatma veya başka kaza veya yaralanma riskinizi artırabileceğini göstermiştir.

İçki tüketiminize bir sınır koyun ve buna uyun. İçki içmek için baskı hissetmeyin.

Önce "beton dökün". Aç karnına içmeyin. Midenizde yiyecek varken, vücudunuzun alkolü emmesi daha uzun sürer.

Alkolü "seyreltin". İçerken daha fazla su için. Bu makalenin bir sonraki bölümü 9 Şubat'ta sağlık sayfamızda olacak.

Sağlığınız için ilkbaharda neler yemelisiniz?

Uzman Doktor 2 Huynh Tan Vu (Gündüz Tedavi Ünitesi, Tıp ve Eczacılık Üniversitesi Hastanesi, Ho Chi Minh Şehri - Kampüs 3) şunları paylaştı: İlkbaharın başlangıcı, ilkbaharın ilk güneş dönemidir ve her şeyin yeni bir döngüsünün, yaşam ve diriliş mevsiminin başlangıcını işaret eder. Geleneksel tıp, bunun yang enerjisinin yükseldiği, her şeyin büyüyüp geliştiği ve aynı zamanda karaciğeri beslemek için yılın "altın zamanı" olduğuna inanır.

Karaciğer, vücudun beş iç organından biri olup, ağaç elementinin bir organıdır. Modern tıpta karaciğere "karaciğer" denir.

Sıcak yiyecekler, dalak ve mide için iyi olan proteinden gelen tatlı bir tada sahiptir.

Uzun vadede besleyici gıdalar tüketmek, sağlığın korunmasında önemli bir adımdır. Tıbbi gıdalar seçerken, dört mevsimin iklim özelliklerini ve mevsimlerin iklimi ile her bireyin iç organları ve fiziksel durumu arasındaki ilişkiyi göz önünde bulundurmak ve böylece tıbbi gıdaları doğru seçmek gerekir.

Bu nedenle, sağlıklı beslenmek ve sağlıklı bir yaşam sürmek isteyenler, yerel mevsimlik yiyecekleri tüketmeli ve doğayla uyum içinde yaşamalıdır. Sağlıklı kalmanın sırrı budur.

Tatlı yiyecekler. Beş Element teorisine göre, odun toprağı alt eder, bu nedenle ilkbaharda güçlü karaciğer enerjisi dalağa ve mideye kolayca zarar verebilir ve vücudun sindirim ve emilim fonksiyonlarını olumsuz etkileyebilir. Yağsız et, kümes hayvanları yumurtası, süt, bal, taze sebzeler, reçeller vb. gibi protein ve şeker açısından zengin yiyecekler tüketilmelidir.

Ayrıca, bahar aylarında dalağa ve mideye zarar vermemek için soğuk çiğ yiyecek ve içeceklerden uzak durmaya da dikkat etmeliyiz. Nitekim, Tet döneminde Vietnam mutfağında , tatlı reçeller, haşlanmış domuz eti, jöleli et, tavuk, domuz eti, sığır eti gibi yukarıdaki kurala çok uygun birçok yemek bulunur; bunlar aynı zamanda Doğu tıbbının tavsiyelerine de çok uygundur.

Baharatlı yemekler. Yemekler baharatlı, hafif, sıcak ve besleyici olacak şekilde seçilebilir. Vietnamlılar, yemeklere benzersiz bir tat ve lezzet katan birçok baharatlı, sıcak ve aromatik baharat kullanırlar. Bunlar Tet sırasında sıklıkla kullanılır: soğan, sarımsak, zencefil, biber, yıldız anason, tarçın, kakule, beş baharat tozu... Bu makalenin daha fazla içeriğini görmek için yeni güne sağlık haberleriyle başlayalım !

Kaynak bağlantısı: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-ngay-tet-dung-quen-tap-the-duc-185240207173206465.htm