Ay Yeni Yılı'nda egzersiz yapmayı unutmayın!

Güne sağlık haberleriyle başlayın; ayrıca şu diğer makalelere de göz atabilirsiniz: Vietnam Yeni Yılı (Tet) sırasında sıkça tüketilen bir yemek olan haşlanmış domuz etinin anlamı nedir?; Tet sırasında alkol tüketimini azaltmak için faydalı ipuçları ; Sağlıklı bir yaşam için ilkbaharda ne yemelisiniz?...

Ay Yeni Yılı tatili boyunca düzenli egzersiz rutininizi sürdürmenin 3 yolu.

Ay Yeni Yılı tatili boyunca bile düzenli bir egzersiz programı sürdürmek, yalnızca güç ve dayanıklılığı korumaya yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda kiloyu etkili bir şekilde kontrol etmeye de yardımcı olur. Tutarlı bir egzersiz rutini sürdürmek için doğru planlama ve hazırlık şarttır.

Düzenli egzersiz, kalp-damar sağlığının iyileşmesi, kas gücü ve dayanıklılığının artması, bağışıklık sisteminin güçlenmesi, kronik hastalık riskinin azalması ve uyku kalitesinin artması gibi sayısız fiziksel fayda sağlar.

Yoğun geçen Tet bayramı boyunca asansör yerine merdivenleri kullanmak daha fazla egzersiz yapmanıza yardımcı olacaktır.

Ay Yeni Yılı tatili boyunca düzenli bir egzersiz programı sürdürmek için, kişilerin aşağıdaki hazırlıkları yapması gerekir:

Önceden plan yapın. Ay Yeni Yılı tatili boyunca düzenli bir egzersiz rutini sürdürmenin en önemli yollarından biri, önceden plan yapmak ve gerekli tüm ekipmanları hazırlamaktır. Her gün ne kadar süre egzersiz yapacağınızı, yapacağınız egzersiz türlerini ve herhangi bir değişiklik durumunda yedek planlarınızı planlamanız gerekir.

Eğer memleketinize dönmeniz veya bir yere seyahat etmeniz gerekiyorsa, yanınıza egzersiz kıyafetleri ve ayakkabıları, ayrıca yoga matı veya spor eldiveni gibi diğer eşyaları da almalısınız. Önceden planlama, tatil programınız oldukça yoğun olsa bile egzersiz yapmaya hazır ve motive kalmanıza yardımcı olur. Bu konu hakkında daha fazla bilgiyi 9 Şubat tarihli sağlık sayfasında bulabilirsiniz .

Tet (Ay Yeni Yılı) sırasında çok fazla alkol tüketmekten kaçınmak için faydalı ipuçları.

Yıl sona ererken ve yeni yıl yaklaşırken, genellikle partiler zamanıdır ve alkol tüketimi neredeyse kaçınılmazdır. Ancak çok fazla alkol tüketmekten kaçınmanın yolları da vardır.

Özellikle, bilimsel dergi Plos Medicine'de yayınlanan yeni bir çalışma, daha az alkol tüketmek için faydalı bir ipucu buldu: daha küçük bir bardak kullanın.

İngiltere'deki Cambridge Üniversitesi'nden bilim insanları, büyük bardakların küçük bardaklarla değiştirilmesinin alkol tüketimini nasıl etkilediğini görmek için dört haftalık bir süre boyunca İngiltere genelinde 21 farklı noktada bir deney gerçekleştirdi.

Yıl sona ererken ve yeni yıl yaklaşırken, genellikle partiler zamanıdır ve alkol tüketimi neredeyse kaçınılmazdır.

Sonuçlar, bu tavsiyenin toplam alkol tüketimini yaklaşık %8 oranında azaltmaya yardımcı olduğunu gösterdi.

Cambridge Üniversitesi'nden baş yazar Profesör Dame Theresa Marteau şunları söyledi: "Alkol tüketiminin güvenli bir seviyesi olmadığını ve hafif tüketimin bile birçok kanser türünün gelişimine katkıda bulunduğunu hatırlamak önemlidir."

Alkol ve Uyuşturucu Vakfı (ADF), alkolün zararlarını azaltmayı destekleyen Avustralyalı bir kuruluş olarak, insanların aşırı alkol tüketmeden eğlenmeleri için aşağıdaki ipuçlarını sunuyor.

Dışarı çıkmadan önce alkol tüketmeyin. Araştırmalar, bir etkinlikten önce içki içmenin tüketilen alkol miktarını artırdığını ve hastaneye yatış veya diğer kaza ve yaralanma riskinizi artırabileceğini göstermiştir.

Tüketiminize sınırlar koyun ve bunlara uyun. İçki içmek zorunda hissetmeyin.

Önce "betonu dökün". Aç karnına içki içmeyin. Midenizde yiyecek varken, vücudunuzun alkolü emmesi daha uzun sürer.

Alkolü "seyreltin". Alkol tüketirken bol su için. Bu makalenin geri kalanı 9 Şubat'ta sağlık sayfasında yer alacak.

İlkbaharda sağlıklı kalmak için ne yemelisiniz?

Ho Chi Minh Şehri Üniversitesi Tıp Merkezi - 3. Kampüs Günübirlik Tedavi Ünitesi'nde görevli 2. Seviye Uzman Doktor Huynh Tan Vu şunları paylaştı: "Baharın başlangıcı, her şey için yeni bir döngünün, yaşam ve yeniden doğuş mevsiminin başlangıcını işaret eder. Geleneksel tıp, bu dönemde yang enerjisinin yükseldiğine, her şeyin gelişip büyüdüğüne ve karaciğeri beslemek için yılın 'altın zamanı' olduğuna inanır."

Karaciğer, vücudun beş hayati organından biridir ve ağaç elementine aittir. Modern tıpta karaciğer, karaciğer organı olarak adlandırılır.

Protein içeren, sıcak ve tatlı yiyecekler dalak ve mide için faydalıdır.

Zaman içinde dengeli bir beslenme, sağlığın korunmasında hayati bir öneme sahiptir. Şifalı yemekler seçilirken, dört mevsimin iklim özelliklerini ve her mevsimin iklimi ile vücudun iç organları ve dokuları arasındaki ilişkiyi, ayrıca bireyin fiziksel durumunu dikkate almak gerekir; böylece uygun şifalı yemekler seçilebilir.

Dolayısıyla, sağlığını korumak isteyenler mevsimlik, yerel kaynaklı yiyecekler tüketmeli ve doğayla uyum içinde yaşamalıdır. Sağlığı korumanın sırrı budur.

Tatlı lezzete sahip yiyecekler faydalıdır. Beş Element teorisine göre, odun toprağı alt eder; bu nedenle ilkbaharda, yaşamsal enerjinin bolluğu dalağı ve mideyi kolayca etkileyebilir, vücudun sindirim ve emilim fonksiyonlarını olumsuz yönde etkileyebilir. Yağsız et, kümes hayvanı yumurtası, süt, bal, taze meyve ve sebzeler ve çeşitli reçeller gibi protein ve şeker açısından zengin yiyeceklere öncelik verilmelidir…

Ayrıca, ilkbahar aylarında dalağa ve mideye zarar vermemek için çiğ veya soğuk yiyecek ve içecek tüketmekten kaçınılmalıdır. Aslında, Vietnam Yeni Yılı mutfağında bu kurala uygun birçok yemek bulunur; tatlı reçeller, haşlanmış domuz eti, jöleli et, tavuk, domuz eti ve sığır eti... bunların hepsi Geleneksel Çin Tıbbı'nın tavsiyeleriyle uyumludur.

Acılı yemekler. Acılı, ısıtıcı ve besleyici yiyecekler seçebilirsiniz. Vietnamlılar, yemeklere eşsiz tatlar ve aromalar katan birçok acı, ısıtıcı ve aromatik baharat kullanırlar. Tet (Vietnam Yeni Yılı) sırasında, soğan, sarımsak, zencefil, biber, yıldız anason, tarçın, kakule ve beş baharat karışımı gibi bu baharatlar sıklıkla kullanılır… Daha fazlasını okumak için bu makaleyi okuyun ve güne sağlık haberleriyle başlayın !

Kaynak bağlantısı: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-ngay-tet-dung-quen-tap-the-duc-185240207173206465.htm