Avrupa'nın birçok ülkesinde insanlar 1 saat daha fazla uyumaya başlıyor.

châu Âu - Ảnh 1. — Birçok Avrupa ülkesinde insanlar, yaşadıkları yer kış saatine geçtiğinde bir saat daha fazla uyumaya başlıyor.

Yaz Saati Uygulaması (DWT), enerji tasarrufu amacıyla 1976'dan beri Avrupa'nın birçok yerinde uygulanmaktadır. Ancak bu değişiklik, insanların sağlığı ve günlük yaşamı üzerinde hafif bir "jet lag" gibi önemli etkilere neden olmuştur.

İnsan vücudu 24 saatlik biyolojik bir ritme göre çalışır, uyku ve beslenme gibi aktiviteleri büyük ölçüde doğal ışığa dayalı olarak düzenler.

Fransız Tıbbi Araştırma Enstitüsü'ne (Inserm) göre, biyolojik saat beynin hipotalamus bölgesinde bulunur ve gece-gündüz döngüsüne göre salınım yapan sinir hücrelerinden oluşur ve yaklaşık 15 "saat" geni tarafından kontrol edilir. Bu mekanizma sayesinde, derin uykunun korunmasına yardımcı olan melatonin hormonu gün sonunda salgılanır.

Zaman değişiminde biyolojik ritim geçici olarak bozulur, yorgunluk, uyku bozuklukları, konsantrasyon yeteneğinin azalması gibi sorunlar ortaya çıkar.

Saati değiştirmek, melatoninin yanlış zamanda salgılanmasına neden olarak uykuya dalmayı, uyanmayı veya kalitesiz uyku almayı zorlaştırabilir. Çalışmalar, saati değiştirdikten sonra uyanıklık seviyesinin azalması nedeniyle trafik ve iş kazalarının arttığını göstermiştir.

Aslında insanın biyolojik saati her gün yaklaşık 10 dakika geri kalıyor, dolayısıyla saati 1 saat ileri almak vücudun güçlü bir şekilde adapte olmasını gerektiriyor, bu da enerji eksikliğine, yorgunluğa ve iş performansının düşmesine yol açıyor.

Bazı kişilerde saat değişikliğinden sonraki ilk birkaç gün dikkat eksikliği ve hafıza kaybı da görülebilir.

Uyku eksikliği veya sirkadiyen ritmin bozulması da ruh halini olumsuz etkileyerek sinirlilik, üzüntü veya duygusal dalgalanmalara neden olur. Uyum süreci genellikle 1 ila 7 gün sürer ve etki düzeyi kişiye göre değişir.

Risk altındaki gruplar arasında küçük çocuklar, yaşlılar, gençler, gece vardiyasında çalışanlar ve uyku bozukluğu olanlar yer alıyor. Bilim insanları, saat değişikliğinin depresyon ve kalp krizi ve felç gibi kardiyovasküler hastalık riskini de artırabileceği konusunda uyarıyor.

Avrupa Birliği, 2018 yılında saat değişikliğinin kaldırılmasını önermiş ve Avrupa Parlamentosu da 2021 yılında bu öneriyi desteklemiş olmasına rağmen, bloktaki ülkeler geleneklere ve iç düzenlemelere uymak için saatleri yılda iki kez ayarlama uygulamasını hâlâ sürdürüyor.

Günümüzde yaz saati uygulamasına geçiş, insanlara bir saat daha fazla uyku sağlıyor ve bu, yaz saati uygulamasına geçişin bir saat sürmesinden daha az rahatsız edici.

VNA

Kaynak: https://tuoitre.vn/nguoi-dan-nhieu-nuoc-chau-au-bat-dau-duoc-ngu-them-1-gio-20251026150828881.htm