Yürümenin Beyin İçin Pek Çok Faydası

Yürüyüş, kan dolaşımını iyileştirmeye, kardiyovasküler sağlığı korumaya ve kan basıncını etkili bir şekilde kontrol etmeye yardımcı olur. Her adım kemik yoğunluğunu artırmaya, sizi osteoporoz ve eklem sorunları riskinden korumaya ve vücudun daha esnek ve esnek hareket etmesine yardımcı olur.

Hindustan Times'a göre yürüyüş aynı zamanda endorfin (mutluluk hormonu) salgılanmasını sağlayarak stresi azaltmaya ve rahatlama ve huzur hissi yaratmaya yardımcı oluyor.

Yürüyüşün sağlığa pek çok faydası vardır.

Hindistan'ın Mumbai kentindeki Bhatia Hastanesi'nde görevli doktor Samrat D Shah, günde 4 bin adım atmanın ruh sağlığı açısından birçok fayda sağlayabileceğini söyledi.

Shah, "Yürüyüş de dahil olmak üzere egzersiz, endorfin salgılanmasını sağlar. Bu hormonlar stresi, kaygıyı ve depresyonu azaltmaya ve olumlu bir ruh halini desteklemeye yardımcı olur. Yürüyüş ayrıca beyne giden kan da dahil olmak üzere kan dolaşımını iyileştirir. Bu da bilişsel işlevi ve hafızayı geliştirir," dedi.

Hindistan'da çalışan psikiyatrist Jyoti Kapoor, günde 4 bin adım yürümenin daha fazla fayda sağladığını söyledi.

Stresi azaltın

Stres kaçınılmazdır. Ancak her gün yürüyerek stresi tamamen kontrol altına alabilir ve azaltabilirsiniz.

Yukarıda da belirttiğimiz gibi yürüyüş sırasında vücut otomatik olarak endorfin üretir, bu da ruh halinin iyileşmesine, kaygı ve stresin azalmasına yardımcı olur.

Ruh halinizi iyileştirin

Araştırmalar, yürüyüşün ruh halini düzenlemeye yardımcı olan bir nörotransmitter olan serotonin seviyelerini artırdığını gösteriyor.

Günde 4.000 adım atma alışkanlığı ruh halimizi iyileştirmemize, kaygımızı azaltmamıza ve kendimizi daha rahat hissetmemize yardımcı olabilir.

Bilişsel işlevi geliştirin

Yürüdüğünüzde kan beyne daha iyi gidiyor, bu da hafızanın oluşumuna ve pekişmesine destek oluyor.

Yürümek sadece yeni nöron üretimini teşvik etmekle kalmaz, aynı zamanda beyindeki bağlantıları da geliştirir. Sonuç olarak esnek düşünebilir, yeni fikirler üretebilir ve sorunları daha iyi çözebiliriz.

Uyku kalitesini artırın

Düzenli yürüyüş rutini, uykunuzu olumlu yönde etkileyecektir. Yürüyüşle birlikte gelen fiziksel aktivite ve zihinsel rahatlama, uyku döngünüzü iyileştirecek ve düzenleyecektir.

Kaynak bağlantısı: https://thanhnien.vn/tac-dung-cua-viec-di-bo-toi-suc-khoe-nao-bo-1852402151646527.htm