Baş ağrısı kan şekerinin yüksek veya düşük olduğunun belirtisi midir?

Araştırmalar, diyabet hastalarında baş ağrısı atağı sırasında kan şekeri seviyelerinin normalden daha yüksek olduğunu gösteriyor. İngiliz sağlık web sitesi Medical News Today'e göre bu, yüksek kan şekeri ile baş ağrıları arasında bir bağlantı olduğunu düşündürüyor.

Yüksek kan şekeri seviyeleri, diyabet hastalarında sürekli ve uzun süreli baş ağrılarına neden olabilir.

Baş ağrıları öncelikle epinefrin ve norepinefrin gibi hormon seviyelerindeki değişikliklerden kaynaklanır; bu da beyindeki kan damarlarının daralmasına ve ağrılı hislere yol açar. Bazı araştırmalar ayrıca, vasküler sistemdeki değişiklikler ve sinir impulsu iletimi yoluyla baş ağrıları ile tip 2 diyabet arasında bir bağlantı olduğunu da öne sürmektedir.

ABD Ulusal Diyabet, Sindirim ve Böbrek Hastalıkları Enstitüsü, diyabet hastalarında baş ağrılarının çoğunun nedeninin yüksek kan şekeri olduğunu belirtmektedir. Bu nedenle, sürekli ve tekrarlayan baş ağrıları yaşam tarzı değişiklikleriyle hafifletilebilir.

Düzenli egzersiz yapın

Egzersiz, fiziksel aktivite endorfin salgıladığı için baş ağrılarını azaltmaya yardımcı olabilir. Bu hormonlar doğal ağrı kesici görevi görerek vücudun ağrıyla başa çıkmasına yardımcı olur ve rahat bir ruh halini destekler.

Ayrıca yoga, bisiklet sürme, koşu, ağırlık kaldırma, yürüyüş veya yüksek yoğunluklu aralıklı antrenman gibi egzersizler de kan şekeri seviyelerini dengelemeye ve kan glukozunu etkili bir şekilde kontrol etmeye yardımcı olacaktır.

Diyet kontrolü

Diyabet hastalarının kan şekerini kontrol altında tutmak için meyve, sebze, tam tahıllar ve yağsız, protein açısından zengin etler içeren sağlıklı bir diyete ihtiyaçları vardır. Magnezyum eksikliği insülin direncini kötüleştirebilir. Bu nedenle, yapraklı yeşil sebzeler, avokado, fasulye ve ton balığı, somon ve uskumru gibi omega-3 yağ asitleri içeren balıklar gibi magnezyum açısından zengin gıdalar tüketmek diyabet hastaları için çok faydalı olacaktır.

Yeterince su iç.

Bol su içmek, böbreklerin kandaki glikozu daha kolay atmasına yardımcı olur. Bu nedenle, su içmek diyabet hastaları için çok önemlidir.

Sporcular için sade su içmek vücudun susuz kalmasını önlemeye yardımcı olur, ancak elektrolit içecekleri de bir seçenektir. Elektrolit içecekleri, vücudun fiziksel aktivite için ihtiyaç duyduğu mineralleri yeniler. Medical News Today'e göre, diyabet hastalarının elektrolit içecekleri tercih etmeleri durumunda şekersiz çeşitleri seçmeleri gerektiğini unutmamaları gerekir.

Kaynak bağlantısı: https://thanhnien.vn/nhuc-dau-la-dau-hieu-duong-huyet-cao-hay-thap-185230624230614538.htm