Daha ince ve düz bacaklara sahip olmanın yolları

İnce ve düz bacaklara sahip olmak için, bacak kaslarını doğrudan hedefleyen egzersizleri özenle uygulamamız gerekir; bunlar arasında alçak çömelme, yüksek diz kaldırma, yan bacak kaldırma, bacak tekmeleme, yogada öne eğilme, plank ve parmak uçlarında durma yer alır...

Yan bacak kaldırma egzersizleri bacakları inceltmeye ve düzleştirmeye yardımcı olur.

Ayrıca, doğru beslenme ve dinlenme düzenine de kesinlikle uymamız gerekiyor: Balık, yumurta ve süt ürünleri gibi protein açısından zengin besinleri bolca tüketmeliyiz. Sebze ve yapraklı yeşillikler gibi vitamin ve mineral açısından zengin besinlerle takviye yapmalıyız. İnce ve düz bacaklara sahip olmak için fast food, yağlı yiyecekler ve tuz oranı yüksek yiyeceklerin tüketimini sınırlandırmalıyız.

Rafine karbonhidratları da yavaş yavaş esmer pirinç ve kuruyemiş gibi lif açısından zengin gıdalarla değiştirmeliyiz. Özellikle metabolizmayı iyileştirmek, sağlıklı bir çalışma düzenini sürdürmek ve yeterli uyku almak için günde en az 2 litre su içmeliyiz.

Sağlıklı bir beslenme, ince ve şekilli bacaklara sahip olmamıza yardımcı olur.

Ayrıca, bacakları daha ince ve düz hale getirmek için beyaz tuz kullanmak gibi oldukça basit yöntemler de uygulayabiliriz. Tuz, bacaklardaki fazla yağın yakılmasına yardımcı olur, bu nedenle egzersizlerle birleştirildiğinde, baldırların incelmesinde etkinliği artırmaya yardımcı olacaktır.

İşte beyaz tuzu kullanarak yağ yakmanın bazı yolları: Sıcak kavrulmuş tuzu baldırlarınıza kompres olarak uygulayın, her sabah limonlu suya tuz karıştırıp için ve ayaklarınızı ılık tuzlu suda bekletmek kan dolaşımını iyileştirip fazla yağı etkili bir şekilde azaltmaya yardımcı olur.

Tuz, ince ve düz bacaklara sahip olmaya yardımcı olan bir bileşendir.

Esansiyel yağlar veya özel kremlerle yapılan ayak masajı da bacakları daha ince ve düz hale getirmek için oldukça etkili bir yöntemdir.

Egzersiz sonrası ayak masajı uygulamak sadece bacak kaslarını gevşetmekle kalmaz, aynı zamanda baldır yağını azaltma etkisini de artırır. Ek olarak, düzenli ayak masajı cildin daha yumuşak, pürüzsüz ve sağlıklı olmasına yardımcı olur.

An Nguyen

Kaynak: https://vtc.vn/nhung-cach-giup-doi-chan-thon-thang-ar823290.html