Yeterli miktarda su içmenin beklenmedik faydaları

'Bol su içmek, birçok vücut fonksiyonunun en iyi şekilde çalışmasına yardımcı olurken, aynı zamanda sayısız sağlık faydası da sağlar.' Daha fazla bilgi için bu makaleyi okuyarak güne sağlık haberleriyle başlayın!

Güne sağlık haberleriyle başlayın ; ayrıca şu diğer makalelere de göz atabilirsiniz: Uzmanlar böbrek hastalığını yönetme konusunda ipuçları paylaşıyor; aşırı omega-3 alımının 4 uyarı işareti ; düzenli nar tüketiminin 5 sağlık faydası...

Bol su içmenin 6 sağlık faydası

Vücut birçok temel işlev için suya ihtiyaç duyar. Bol su içmek, birçok işlevin en iyi şekilde çalışmasına yardımcı olurken, aynı zamanda sayısız sağlık faydası da sağlar.

Bol su içmenin faydaları şunlardır:

Daha iyi antrenmanlar. Bol su içmenin ilk faydalarından biri, antrenman performansını artırmaya yardımcı olmasıdır. Kasların düzgün çalışması için sodyum, potasyum ve magnezyum gibi temel elektrolitlerin dengede tutulması gerekir.

Yeterince su içmemek elektrolit dengesini bozabilir ve kasların kramplara daha yatkın hale gelmesine neden olabilir. Kas geliştirmek için ağırlık kaldırıyorsanız, yeterince su içmemek kas performansını düşürerek kas büyümesini uyaracak kadar ağır kaldırmanızı engelleyecektir.

Vücudun birçok önemli işlevi suya ihtiyaç duyar.

Böbrek fonksiyonlarının iyileşmesi. Böbrekler, atık maddeleri kandan süzerek idrar yoluyla dışarı atar. Bu nedenle, böbreklerin bu işlevi düzgün bir şekilde yerine getirebilmesi için yeterli suya ihtiyaçları vardır. Yeterli su içmek böbreklerin daha iyi çalışmasına yardımcı olur. Susuzluk, idrardaki mineral konsantrasyonunu artırır ve bu da kolayca böbrek taşı oluşumuna yol açabilir.

Bol su içmek cildin daha parlak görünmesine yardımcı olur. Cilt hücreleri yeterince su almadığında küçülmeye başlar ve kırışıklıklar daha kolay oluşur. Tersine, yeterli su içmek cildin sıkı ve parlak kalmasına, kırışıklık oluşumunu azaltmaya ve daha genç görünmemize yardımcı olur. Daha fazla ayrıntı 3 Ocak'ta sağlık sayfasında yer alacaktır .

Omega-3 alımının 4 uyarı işareti.

Kalp-damar, beyin, göz ve bağışıklık sistemi sağlığına faydaları nedeniyle omega-3 yağ asitleri sağlıklı bir beslenmenin olmazsa olmaz bir bileşenidir. Ancak bu yağ asitlerinden çok fazla tüketmek sağlığa zararlı olabilir.

Vücut omega-3 yağ asitlerini kendi başına sentezleyemediği için, somon, ton balığı, uskumru, keten tohumu veya chia tohumu gibi omega-3 açısından zengin gıdalardan alması gerekir. Ayrıca, omega-3 takviyeleri almak da vücudun bu yağ asitlerinden yeterince almasını sağlamanın bir başka yoludur.

Omega-3 yağ asitleri sağlığınız için faydalıdır, ancak çok fazla tüketmek zararlı olabilir.

Aşırı miktarda omega-3 yağ asidi tüketmek aşağıdaki yan etkilere yol açabilir:

Aşırı miktarda omega-3 yağ asidi tüketmek kanama riskini artırır. Günlük beslenmenize omega-3 yağ asitleri eklemek sağlığınız için güvenli ve faydalıdır. Ancak, özellikle yüksek dozda balık yağı takviyesi alırken, çok fazla tüketmek kanama riskini artırabilir. Bunun nedeni, omega-3 yağ asitlerinin doğal bir antikoagülan görevi görmesidir. Bu besinin yüksek dozları trombosit aktivitesini etkileyerek kan pıhtılaşma fonksiyonunu bozabilir.

Atriyal fibrilasyon. Atriyal fibrilasyon, çok fazla omega-3 yağ asidi takviyesi almanın bir diğer ciddi yan etkisidir. Bu durum düzensiz kalp atışına neden olarak kan pıhtılaşması, felç ve kalp yetmezliği riskini artırır.

Sindirim sorunları. Ulusal Sağlık Enstitüleri'ne (NIH) göre, omega-3 yağ asidi takviyeleri almak bazen mide ekşimesi, bulantı ve ishal gibi bazı sindirim rahatsızlıklarına neden olabilir. Bunun nedeni, omega-3'lerin hafif bir müshil etkisi olması ve bazen rahatsızlığa neden olabilen çok miktarda yağ içermesidir. Bu makalenin daha ayrıntılı bilgileri 3 Ocak'ta sağlık sayfasında yer alacaktır .

Düzenli nar tüketiminin 5 sağlık faydası

Nar, en besleyici meyvelerden biridir. Kalorisi ve yağı düşük, ancak lif, vitamin, mineral ve antioksidan bakımından zengindir. Düzenli olarak nar tüketmek birçok sağlık faydası sağlar.

Düzenli olarak nar tüketmenin aşağıdaki sağlık faydaları vardır:

Kronik hastalıkların önlenmesi. Nar, özellikle polifenolik bileşikler olmak üzere antioksidanlar açısından zengindir. Polifenol grubu, punikalagin, antosiyaninler ve hidrolize edilebilir tanenler gibi güçlü antioksidanları içerir.

Bu antioksidanlar oksidatif stresi azaltmaya yardımcı olarak ateroskleroz, yüksek tansiyon, kalp yetmezliği, diyabet, artrit ve kronik böbrek hastalığı gibi birçok kronik hastalığı önler.

Nar suyu kronik hastalıkları önlemeye ve kalp-damar sağlığını iyileştirmeye yardımcı olur.

Kanser önleyici özellikler. Çok sayıda çalışma, nar suyunun iltihap önleyici özelliklere sahip olduğunu ve kanserli tümör büyümesini önlemeye yardımcı olduğunu göstermektedir. Hayvanlar üzerinde yapılan çalışmalar, narın erken evre karaciğer kanseri tümörlerinin büyümesini yavaşlatan maddeler içerdiğini göstermiştir. Ayrıca, nar özütü prostat kanseri tedavisinde faydalıdır.

Kalp ve damar sağlığını iyileştirir. Nar, kalp ve damar sağlığını destekleyen antosiyanin ve antoksantin gibi bitki pigmentlerini yüksek düzeyde içerir. Bazı araştırmalar, bu pigmentlerin "kötü" LDL kolesterolü düşürmeye yardımcı olduğunu göstermektedir. Bu kolesterol türü, damarları tıkayarak kalp krizi ve felç gibi kardiyovasküler olaylara yol açar. Ayrıca, günde bir nar yemek, sistolik kan basıncını düşürmeye ve damar sertleşmesini önlemeye yardımcı olabilir. Daha fazla bilgi için bu makaleyi okuyarak güne sağlık haberleriyle başlayın !

Kaynak: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhung-loi-ich-bat-ngo-khi-ban-uong-du-nuoc-185250102190901397.htm