Yeterli su içtiğinizde beklenmedik faydalar elde edersiniz

'Bol su içmek, birçok fonksiyonun en iyi şekilde çalışmasına yardımcı olurken, aynı zamanda birçok sağlık faydası da sağlar.' Bu makalenin devamını görmek için gününüze sağlık haberleriyle başlayın!

Gününüze sağlık haberleriyle başlayın , okuyucularımız ayrıca şu makaleleri de okuyabilirler: Uzmanlar böbrek hastalığının nasıl kontrol altına alınacağını gösteriyor; Çok fazla omega-3 aldığınızı gösteren 4 yan etki ; Düzenli olarak nar yemenin 5 sağlık faydası...

Bol su içmenin 6 sağlık faydası

Vücudunuzun birçok temel işlevi için suya ihtiyacı vardır. Bol su içmek, bu işlevlerin çoğunun en iyi şekilde çalışmasına yardımcı olacak ve birçok sağlık faydası sağlayacaktır.

Bol su içmenin faydaları şunlardır:

Daha iyi egzersizler. Daha fazla su içmenin ilk faydalarından biri, daha etkili egzersiz yapmanıza yardımcı olmasıdır. Kaslarınızın düzgün çalışması için sodyum, potasyum ve magnezyum gibi önemli elektrolitlerin dengede tutulması gerekir.

Yeterince su içmemek elektrolit dengesizliklerine ve kas kramplarına neden olur. Kas kütlesi kazanmak için ağırlık kaldırıyorsanız, yeterince su içmemeniz kas performansınızı düşürerek kaslarınızı uyaracak kadar ağır kaldırmanızı imkansız hale getirir.

Vücudun birçok önemli fonksiyonu suya ihtiyaç duyar.

Daha iyi böbrek fonksiyonu. Böbrekler kandaki atıkları filtreler ve idrar yoluyla dışarı atar. Bu nedenle, böbreklerin bu işlevi iyi yerine getirebilmesi için yeterli suya ihtiyacı vardır. Yeterli su içmek böbreklerin daha iyi çalışmasına yardımcı olur. Su eksikliği, idrardaki mineral konsantrasyonunu artırarak böbrek taşlarına yol açabilir.

Bol su içmek cildin aydınlanmasına yardımcı olur. Cilt hücreleri yeterli su almadığında büzülmeye ve kolayca kırışıklık oluşturmaya başlar. Tam tersine, yeterli su içmek cildin daha sıkı ve parlak olmasına, kırışıklıkların azalmasına ve daha genç görünmemize yardımcı olur. Bu makalenin bir sonraki içeriği 3 Ocak'ta sağlık sayfamızda olacak .

Çok fazla omega-3 aldığınızı gösteren 4 yan etki

Omega-3 yağ asitleri, kalp, beyin, göz ve bağışıklık sağlığına olan faydaları nedeniyle sağlıklı beslenmenin olmazsa olmaz bir parçasıdır. Ancak bu yağ asitlerinin aşırı tüketimi zararlı olabilir.

Vücut omega-3 yağ asitlerini sentezleyemediğinden, somon, ton balığı, uskumru, keten tohumu veya chia tohumu gibi omega-3 açısından zengin besinlerle takviye edilmesi gerekir. Ayrıca, omega-3 kapsülleri almak da vücut için bu yağ asitlerini yeterli miktarda takviye etmenin bir yoludur.

Omega-3 yağ asitleri sağlığınız için faydalıdır ancak fazlası zararlı olabilir.

Çok fazla omega-3 yağ asidi alımı aşağıdaki yan etkilere yol açabilir:

Çok fazla omega-3 yağ asidi kanama riskini artırır. Günlük beslenmenize omega-3 yağ asitleri eklemek güvenlidir ve sağlık açısından faydalıdır. Ancak, özellikle yüksek dozda balık yağı takviyesi alırken, çok fazla almak kanama riskini artırabilir. Bunun nedeni, omega-3 yağ asitlerinin doğal bir antikoagülan görevi görmesidir. Bu besinin yüksek dozları trombosit aktivitesini etkileyerek kanın pıhtılaşmasını bozar.

Atriyal fibrilasyon. Atriyal fibrilasyon, çok fazla omega-3 yağ asidi takviyesi almanın bir diğer ciddi yan etkisidir. Bu durum düzensiz kalp atışına neden olarak kan pıhtısı, felç ve kalp yetmezliği riskini artırabilir.

Gastrointestinal sorunlar. Ulusal Sağlık Enstitüleri'ne (ABD) göre, omega-3 yağ asidi takviyesi almak bazen mide ekşimesi, mide bulantısı ve ishal gibi sindirim sorunlarına neden olabilir. Bunun nedeni, omega-3'ün hafif müshil etkisine sahip olması ve yüksek yağ içeriği nedeniyle bazen rahatsızlığa neden olabilmesidir. Bu makalenin bir sonraki içeriği 3 Ocak'ta sağlık sayfamızda yayınlanacaktır.

Narın düzenli olarak tüketilmesinin 5 sağlık faydası

Nar, en besleyici meyvelerden biridir. Kalorisi ve yağı düşük, lif, vitamin, mineral ve antioksidan açısından zengindir. Narın düzenli tüketiminin birçok sağlık faydası vardır.

Narın düzenli tüketimi aşağıdaki sağlık yararlarını sağlayacaktır:

Kronik hastalıkları önler. Nar, özellikle polifenolik bileşikler olmak üzere antioksidanlar açısından zengindir. Polifenoller arasında punikalagin, antosiyanin ve hidrolize edilebilir tanen gibi güçlü antioksidanlar bulunur.

Bu antioksidanlar oksidatif stresi azaltmaya yardımcı olarak ateroskleroz, yüksek tansiyon, kalp yetmezliği, diyabet, artrit veya kronik böbrek hastalığı gibi birçok kronik hastalığın önlenmesine yardımcı olur.

Nar suyu kronik hastalıkları önlemeye ve kalp damar sağlığını iyileştirmeye yardımcı oluyor

Kanser karşıtı. Nar suyunun iltihap giderici özelliklere sahip olduğu ve kanserli tümörlerin büyümesini önlemeye yardımcı olduğu birçok çalışma tarafından gösterilmiştir. Hayvanlar üzerinde yapılan çalışmalar, narların erken evre karaciğer kanseri tümörlerinin büyümesini yavaşlatan maddeler içerdiğini göstermiştir. Nar özütü ayrıca prostat kanseri tedavisinde de faydalı olabilir.

Kardiyovasküler sağlığı iyileştirir. Nar, kardiyovasküler sağlığı destekleyen yüksek düzeyde antosiyanin ve antoksantin bitki pigmentleri içerir. Bazı araştırma kanıtları, bu pigmentlerin LDL "kötü" kolesterolü düşürmeye yardımcı olduğunu göstermektedir. Bu, atardamarları tıkayarak kalp krizi ve felç gibi kardiyovasküler olaylara yol açan kolesterol türüdür. Ayrıca, günde bir nar yemek sistolik kan basıncını düşürmeye ve atardamarların sertleşmesini önlemeye yardımcı olabilir. Bu makalenin devamını görmek için gününüze sağlık haberleriyle başlayın !

Source: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhung-loi-ich-bat-ngo-khi-ban-uong-du-nuoc-185250102190901397.htm