Guava kanseri önlemeye ve kalp-damar sağlığını korumaya yardımcı olur, peki ne kadar tüketmek yeterlidir?

Guava, lezzetli tadının yanı sıra kalp damar hastalıkları ve kanseri önlemek gibi birçok sağlık faydasıyla da bilinen, günlük hayatta sıkça karşımıza çıkan bir meyvedir.

Guava birçok sağlık faydasına sahiptir.

Ulusal Beslenme Enstitüsü'nden Doçent Nguyen Trong Hung'a göre, her 100 gram guava yaklaşık 33 kcal, 0,6 gram protein, 7,7 gram karbonhidrat ve portakala kıyasla 1,5 kat daha fazla C vitamini içerir. C vitamini sadece yara iyileşmesini desteklemek ve demir emilimini kolaylaştırmakla kalmaz, aynı zamanda bağışıklık sistemini güçlendirerek vücudun hastalık yapıcı etkenlerle savaşmasına yardımcı olur.

Ayrıca guava, genel sağlığa katkıda bulunan demir, çinko, kalsiyum ve magnezyum gibi minerallerin yanı sıra B6 vitamini de içerir.

Kanser önleme: Guava, likopen, kuersetin, C vitamini ve polifenoller gibi güçlü antioksidanlar içerir. Bu bileşikler, hücre hasarına ve kanser hücrelerinin büyümesinin teşvikine neden olan serbest radikalleri nötralize etmeye yardımcı olur. Çalışmalar, düzenli guava tüketiminin, özellikle meme ve tiroid kanseri olmak üzere, bazı kanser türlerinin riskini azaltabileceğini göstermektedir.

Sindirim desteği: Bol miktarda çözünür ve çözünmez lif içeriğiyle guava, bağırsaklar için ideal bir "dosttur". Lif, bağırsak hareketliliğini iyileştirmeye, kabızlığı önlemeye ve sağlıklı bir bağırsak mikrobiyomunu desteklemeye yardımcı olur. Guava kabuğu, bağırsak mukozasında büzücü etkiye sahip, salgıları azaltan ve antibakteriyel özelliklere sahip tanenler içerir; bu da ishal ve sindirim bozukluklarının tedavisinde yardımcı olur.

Kan şekeri kontrolü: Guava, düşük glisemik indeksi nedeniyle diyabet hastaları için mükemmel bir seçimdir. Bu meyve kan şekerinde ani yükselmelere neden olmaz ve içerdiği lif şeker emilimini düzenlemeye yardımcı olur. Bu nedenle, diyabet hastaları durumlarını etkili bir şekilde yönetmek için guavayı günlük diyetlerine ekleyebilirler.

Bağışıklığı güçlendirme: Guava, bir portakaldan dört kat daha fazla C vitamini içerir; bu da beyaz kan hücrelerinin üretimini uyararak vücudun enfeksiyonlarla savaşma ve yaygın bulaşıcı hastalıklara karşı korunma yeteneğini artırmaya yardımcı olur. Özellikle salgın dönemlerinde guava, bağışıklık sistemini güçlendirmek için ideal bir besindir.

Kilo verme desteği: Düşük kalori içeriğiyle (100 gramında 33 kcal, üzüm veya longanın yarısı kadar), guava hızla tokluk hissi yaratarak iştahı azaltır. Elma, portakal veya üzüme kıyasla daha düşük şeker içeriği, guavayı sağlıklı bir diyet uygulayanlar için ideal bir seçim haline getirir.

Kalp ve damar sağlığını koruma: Geleneksel Tıp Uzmanı Do Minh Tuan'a ( Hanoi Geleneksel Tıp Derneği) göre, guava potasyum içerir; bu da kan basıncının dengede kalmasına ve kalp damar hastalıkları riskinin azalmasına yardımcı olur. Guavadaki antioksidanlar ayrıca aterosklerozu önler, kan damarlarını temizler ve kan dolaşımını düzenler. Geleneksel tıpta guava, tatlı ve buruk bir tada, nötr bir yapıya sahiptir ve ishali durdurmaya, iltihabı azaltmaya ve kanı yenilemeye yardımcı olur.

Geleneksel Çin Tıbbındaki Uygulamaları: Guava ağacının sadece meyvesi değil, yaprakları, kökleri ve kabuğu da değerli tıbbi bileşenlerdir. Isıyı giderme, detoks yapma ve karın ağrısı, ishal, egzama, ülser veya hatta yaralanmaya bağlı kanamaların tedavisini destekleme etkisine sahiptirler. Yüksek tanen içeriğine sahip guava kabuğu, bakterilerle savaşmak ve iltihabı azaltmak için kullanılır.

Faydalarını en üst düzeye çıkarmak için uzmanlar, lif ve tanenlerden yararlanmak amacıyla tercihen doğal olarak olgunlaşmış ve kabuğu soyulmamış bir guava'yı günde tüketmeyi öneriyor. Üstün besin değeri ve geniş kullanım alanıyla guava, sağlıklı bir beslenme düzeninde "süper gıda" olarak adlandırılmayı hak ediyor ve sağlığı korumaya ve yaşam kalitesini iyileştirmeye yardımcı oluyor.

Vietnamnet'e göre VN

Kaynak: https://baohaiduong.vn/oi-phong-chong-ung-thu-bao-ve-tim-mach-an-bao-nhieu-la-du-413507.html