Sprint yapmanın daha fazla faydasını keşfetmek

Güne sağlık haberleriyle başlayın; ayrıca şu makalelere de göz atabilirsiniz: Hasta olmasanız bile yorgun hissetmenizin 4 nedeni; Ciddi D vitamini eksikliğinizin uyarı işaretleri ; Hafif ağırlık kaldırmanın beklenmedik faydaları...

Haftada bir kez depar atmanın inanılmaz faydaları.

Geçtiğimiz günlerde, tanınmış Hintli beslenme uzmanı Rujuta Diwekar, sosyal medyada yaptığı bir paylaşımda haftada bir kez depar atmanın kas yapımına yardımcı olduğunu ve insülin duyarlılığını artırdığını öne sürdü.

Uzman Rujuta Diwekar, konuyu daha da açıklayarak, haftada bir kez sprint yapmanın bacak ve kalça kaslarını güçlendirmeye (bu da daha düz bir karına yol açar), daha fazla yağ yakma yeteneğini artırmaya ve insülin duyarlılığını iyileştirmeye yardımcı olduğunu ekledi.

Chuyên gia: Chạy kiểu này một lần một tuần lợi ích tuyệt vời - Ảnh 1. — Haftada bir kez depar atmak kas gelişimine yardımcı olur ve insülin duyarlılığını da artırır.

Sprint, kısa bir süre için en uygun hızda koşmayı içeren yüksek yoğunluklu bir egzersizdir. Kişisel antrenör ve The Body Science Academy'nin (Hindistan) kurucu ortağı Varun Rattan'a göre, sprint, kardiyovasküler sağlığı iyileştirmekten kas kütlesi oluşturmaya kadar birçok fayda sağlayabilir.

Haftada sadece bir sprint bile genel kondisyon seviyenizde gözle görülür bir fark yaratabilir. Sprint yapmak sadece yağ yakmaya yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda dayanıklılığı, hızı ve çevikliği de artırabilir. Bacak kası geliştirmek için etkili bir yöntemdir. Okuyucular bu konu hakkında daha fazla bilgiyi 11 Mayıs tarihli sağlık sayfasında bulabilirler .

Hasta olmasanız bile yorgun hissetmenizin 4 nedeni.

Uzun bir iş gününün ardından yorgun hissetmek son derece normaldir. Ancak, izin gününüzde evde olduğunuzda ve yorucu hiçbir şey yapmamış olsanız bile yorgun hissediyorsanız, bu yaşam tarzınızda değişiklik yapmanız gerektiğinin bir işareti olabilir.

Hasta olan birinin yorgun hissetmesi son derece normaldir. Ancak gerçekte, yorgunluğun, hatta bazen uzun süreli yorgunluğun birçok hastalık dışı nedeni vardır.

4 nguyên nhân khiến cơ thể cực kỳ mệt mỏi dù không phải bệnh - Ảnh 1. — Uyku eksikliği ve uzun süreli stres, altta yatan herhangi bir sağlık sorunu olmasa bile kolayca yorgunluğa yol açabilir.

Bu yorgunluk yaşam kalitesini düşürebilir ve günlük keyifli aktiviteleri engelleyebilir. İşte tıbbi bir rahatsızlık olmaması gereken, yorgunluğun bazı yaygın nedenleri.

Dehidratasyon. Dehidratasyon, yorgunluk ve baş ağrısı gibi belirtilere neden olabilir. Dehidratasyona bağlı yorgunluk yaşayan kişilerin %50'den fazlası yeterince su içtiklerinde kendilerini daha iyi hissederler. Yeterli su içmek, kilo kaybından sağlıklı cildin korunmasına, kan dolaşımının iyileştirilmesinden boşaltıma yardımcı olmaya kadar vücuda birçok fayda sağlar. Bu makalenin daha ayrıntılı bilgileri 11 Mayıs'ta sağlık sayfasında yer alacaktır.

D vitamini eksikliğinizin ciddi boyutlarda olduğuna dair 4 uyarı işareti.

D vitamini, cildin güneş ışığına maruz kaldığında D vitamini üretmesi nedeniyle güneş ışığı vitamini olarak da bilinir. Bu vitamin sağlıkta çok önemli bir rol oynadığından, eksikliği birçok, hatta bazıları ciddi sorunlara yol açabilir. Bu durumda vücutta dengesizlik belirtileri görülür.

4 dấu hiệu bất ổn cảnh báo đang thiếu vitamin D nghiêm trọng - Ảnh 1.

Şiddetli D vitamini eksikliği saç dökülmesine, sürekli kas-iskelet ağrılarına ve diğer semptomlara neden olabilir.

Uzun süreli düşük D vitamini seviyeleri, kemik yoğunluğunun azalması, osteoporoz, kırık riskinin artması ve sinir sistemi, bağışıklık sistemi ve psikolojik iyilik hali üzerinde olumsuz etkiler gibi bir dizi sağlık sorununa yol açabilir.

Şiddetli D vitamini eksikliği durumunda vücutta şu belirtiler görülebilir.

Depresyon ve kaygı. Depresyon ve kaygının birçok nedeni vardır. Bunlardan biri D vitamini eksikliğidir. Ayrıca, yetersiz güneş ışığına maruz kalmak sadece D vitamini eksikliğine neden olmakla kalmaz, aynı zamanda epifiz bezi tarafından salgılanan bir hormon olan melatonin seviyelerini de düşürür.

Öte yandan melatonin, vücudun serotonin hormonunu üretmesi için gerekli bir bileşendir. Serotonin, üzüntü ve depresyon duygularını azaltmaya yardımcı olduğu için ruh sağlığında çok önemli bir rol oynar. Güne sağlık haberleriyle başlayın ve bu makalede daha fazlasını okuyun!

[reklam_2]
Kaynak bağlantısı