Sağlıksız kalori açığının beklenmedik yan etkileri

Sağlıksız yollarla kalori açığı yaratmak zararlı olabilir. İllüstrasyon fotoğrafı

Birçok araştırmaya göre, tükettiğimizden daha fazla kalori yakarsak kilo verebiliriz. Çünkü bunu yapmak kalori açığı yaratacak ve vücudumuzu vücutta biriken yağları yakmaya zorlayacaktır. Bu da kilo kaybına yol açar.

Ancak sağlıklı yöntemler izlenmezse kalori açığı zararlı olabilir. Vücudun karşılaşabileceği riskler şunlardır:

Yetersiz beslenme

Yeterli kalori almazsak, vücudumuzun yeterli vitamin ve mineral almaması muhtemeldir. Besin eksiklikleri uzun bir sağlık sorunları listesine yol açabilir. Örneğin, kalsiyum açısından zengin yiyecekleri yeterince tüketmezsek, kemik sağlığımız risk altındadır.

Zayıf performans, yorgunluk

Kaloriyi azalttığımızda, vücudumuz metabolizmamızı yavaşlatarak enerji tasarrufu yapmaya çalışır. Bu durum, kendimizi üşümüş ve halsiz hissetmemize, iş yerinde veya egzersiz sırasında düşük performans göstermemize neden olabilir.

Beyin fonksiyonu üzerindeki etkiler

Vücudumuzun geri kalanı gibi beynimiz de enerji için kaloriye ihtiyaç duyar. Kalorileri aşırı azaltmak beyin fonksiyonlarını etkileyebilir.

Safra taşları

Ciddi kalori kısıtlaması, ağrılı safra taşı oluşumu için bir risk faktörü olan hızlı kilo kaybına yol açabilir.

Yeme bozuklukları

Yeme bozuklukları - vücudun doğal ihtiyaçlarını göz ardı ederek kendini yemeye zorlama veya yemeyi reddetme ile karakterize, fiziksel ve ruhsal sağlık üzerinde zararlı etkilere yol açan psikolojik bir hastalıktır. Bu durum, kalori azaltmak için yapılan diyetlerden kaynaklanabilir.

Beslenme uzmanlarına göre, makul bir kalori açığını korumak kilo vermemize yardımcı olacaktır. Ancak aşırıya kaçmayın. Bunun yerine, vücudumuzun yavaş ama istikrarlı bir şekilde kilo vermesini sağlayacak makul bir kalori açığını hedefleyin.

Kaynak: https://laodong.vn/suc-khoe/tac-hai-khong-ngo-tu-viec-lam-tham-hut-calo-khong-lanh-manh-1374304.ldo