D vitamini eksikliği cinsel sağlığı nasıl etkiler?

D vitamini eksikliği kadınlarda östrojen seviyesinin düşmesine, dolayısıyla da istek, orgazm ve cinsel tatminin azalmasına neden oluyor.

Avrupa Obstetrik, Jinekoloji ve Üreme Biyolojisi Dergisi'nde yayınlanan bir araştırma, D vitamini eksikliğinin kadınlarda anormal cinsel aktiviteye ve depresyon belirtilerine yol açtığını ortaya koydu. Kadınların orgazm oranları da daha düşüktü.

Menopoz sonrası D vitamini eksikliği yaşayan kadınlar, metabolik sendroma daha yatkın olabilir. Bu sendrom, vücudun metabolik sistemiyle ilgilidir ve diyabet, obezite, yüksek tansiyon gibi rahatsızlıklara yol açar ve cinsel yaşamı etkiler.

D vitamini eksikliği kadınlarda östrojen seviyelerini de düşürerek cinsel isteğin azalmasına neden olur. Östrojen ayrıca vajinal kasların güçlenmesine ve daha iyi salgılanmasına yardımcı olur. Bu nedenle, D vitamini eksikliği dolaylı olarak vajinal kuruluğa neden olarak cinsel aktiviteyi rahatsız edici hale getirir.

Erkeklerde D vitamini eksikliği libido azalmasına yol açabileceği gibi, ereksiyon ve orgazm gibi diğer işlevleri de etkileyebilir. Bu vitamin aynı zamanda penis gelişimi ve yüksek testosteron seviyeleri için de gereklidir.

Ek D vitamini kaynakları. Fotoğraf: BetterLiving

Herkesin beslenme ve takviyeler yoluyla D vitamini alması gerekir. D vitamini ihtiyaçları yaşa ve sağlık durumuna göre değişir. Önerilen D vitamini alımı kişi başına 600 uluslararası birimdir (IU), 70 yaş üstü kişiler için ise 700 IU'ya çıkar. Bir kişi günde en fazla 4.000 IU D vitamini almalıdır.

D vitamini almanın en kolay yolu güneşe çıkmaktır. Düzenli olarak güneş kremi uygulayarak ve yoğun güneş ışığına maruz kalmayarak UV ışınlarının zararlı etkilerini azaltmalısınız.

Çok az yiyecek doğal olarak D vitamini açısından zengindir; en zengin kaynaklar yağlı balıklar ve balık yağlarıdır. Yumurta sarısı, peynir, mantar, süt ve zenginleştirilmiş tahıllarda daha az miktarda bulunur.

Şili ( Healthshots, Times of India'ya göre)

Kaynak bağlantısı: https://vnexpress.net/thieu-vitamin-d-anh-huong-suc-khoe-tinh-duc-the-nao-4621272.html