Ruh halinizi iyileştirmek için kahve içmenin en iyi zamanı

Kahve, sinir sistemini canlandırma, bilişsel işlevi geliştirme ve olumlu duygusal değişimler yaratmadaki rolüyle yaygın olarak bilinmektedir. Kahve laboratuvarlarda kapsamlı bir şekilde incelenmiş olsa da, günlük yaşam üzerindeki etkisi büyük ölçüde araştırılmamıştır .

Doğru zamanda kahve içmek sadece uyanık kalmanıza yardımcı olmakla kalmıyor, aynı zamanda kalp damar sağlığınızın iyileşmesine de katkıda bulunuyor.

Kahveyi doğru şekilde içmenin etkileri

Metabolizmayı hızlandırın, kilonuzu kontrol edin

Kahvede bulunan kafein, insanların kısa sürede yağ ve şekeri daha etkili bir şekilde yakmasına yardımcı olan adrenalin ve norepinefrin hormonlarının salgılanmasını uyararak enerji seviyelerinin artmasını sağlar.

Ayrıca araştırmalar, kafeinin bazal metabolizma hızını da artırabildiğini, yani insanların dinlenirken daha fazla enerji yaktığını gösteriyor.

Konsantrasyonu artırın

Birçok kişi sabahları vücutlarını canlandırmak için kahve içer. Kahvedeki kafein, merkezi sinir sistemini uyararak kişinin dikkatini, tepki süresini ve hafızasını iyileştirebilir.

Hafızayı geliştirmek

Kafein, beyin aktivitesini artıran bir sinir sistemi uyarıcısıdır. Orta miktarda kafein, konsantrasyonu, uyanıklığı, tepki süresini, hafızayı ve öğrenme yeteneklerini artırabilir.

Ruh halinizi iyileştirin

Kahve içmek enerji vermesinin yanı sıra, kişinin ruh halini de iyileştirebilir. Kafein, beynin dopamin salgılamasını sağlayarak, insanların mutlu hissetmesini sağlayan bir nörotransmitterdir.

Sosyal etkileşimi teşvik edin

Kahve dükkanlarında kahve içmek, insanların kaynaştığı, paylaşımda bulunduğu ve sohbet ettiği, insanların kendilerini daha rahat ve huzurlu hissetmelerini sağlayan, gerginlik ve stresi azaltmaya yardımcı olan çok popüler bir sosyalleşme yoludur.

Kahve içme zamanı

Kahvenin günlük yaşam üzerindeki etkilerini araştırmak için Bielefeld Üniversitesi ve Warwick Üniversitesi'nden bilim insanları , dört hafta boyunca 236 gencin davranışlarını ve ruh hallerini izledi.

Katılımcılara günde yedi kez akıllı telefon anketleri uygulandı ve mevcut ruh halleri ve son 90 dakika içinde kafeinli içecek tüketip tüketmedikleri kaydedildi. Araştırmacılar ayrıca kahvenin bireye bağlı olarak farklı etkileri olup olmadığını da incelediler.

Araştırmacılar, yüksek kaygı düzeyine sahip kişilerin kahve içtiklerinde, artan huzursuzluk ve endişe gibi olumsuz ruh hali değişiklikleri yaşayacaklarını tahmin ediyordu. Ancak durum böyle değildi.

Araştırmacılar, düzenli olarak kafein tüketen kişilerin bir fincan kahve veya başka bir kafeinli içecek içtikten sonra kendilerini daha iyi hissetme eğiliminde olduklarını bulmuşlardır. Bu etkiler, sabah saatlerinde günün diğer saatlerine göre çok daha belirgindir.

Araştırmacılar, kafeinin ruh halini iyileştirici etkisinin sabahları ortaya çıktığını, bunun da adenozin reseptörlerini bloke etme yeteneği sayesinde gerçekleştiğini, bunun da uyanıklığı artırmaya ve insanların kendilerini daha enerjik hissetmelerine yardımcı olduğunu açıklıyor.

Warwick Üniversitesi'nden Profesör Anu Realo, "Kafein, adenozin reseptörlerini bloke ederek etki eder ve bu da beynin önemli bölgelerindeki dopamin aktivitesini artırabilir. Bu etki, ruh halinin iyileşmesi ve uyanıklığın artmasıyla bağlantılıdır" diye ekledi.

Kahve ruh halinizi iyileştirebilse de, araştırmacılar kafeinin bağımlılığa yol açabileceği konusunda uyarıyor. Dahası, aşırı kafein tüketiminin çeşitli sağlık riskleriyle de bağlantılı olduğu belirtiliyor. Günün geç saatlerinde kafein tüketmek de uyku sorunlarına yol açabilir.

vov.vn

Source: https://baolaocai.vn/thoi-diem-uong-ca-phe-giup-dat-hieu-qua-cai-thien-tam-trang-tot-nhat-post885152.html