Fazla kilolu olmak, osteoartritin neden olduğu ağrıyı şiddetlendirir.

Aşırı kilolu veya obez olmak, eklem yüzeyine binen yükü artırır, kıkırdak hücrelerinin dejenerasyonunu hızlandırır ve hastalığın belirtilerini kötüleştirir.

Osteoartrit, eklemlerin kıkırdak ve çevresindeki dokulara zarar veren kronik bir hastalıktır. En yaygın belirtisi ağrıdır. Ağrı sadece rahatsızlığa neden olmakla kalmaz, uzun süreli ağrı duygusal sıkıntıya ve yaşam kalitesini düşüren bir dizi başka etkiye de yol açabilir.

Ho Chi Minh şehrindeki Tam Anh Genel Hastanesi Ortopedi Travma Merkezi'nden Dr. Le Nhat Thanh, kilo ve osteoartritin yakından ilişkili olduğunu belirtti. Çok sayıda çalışma, aşırı kilolu veya obez olmanın osteoartritin gelişimini hızlandırdığını ve semptomları kötüleştirdiğini göstermektedir. Osteoartrit daha şiddetli hale geldikçe, hastalar ağrı ve eklemler çevresindeki kemik yapısındaki değişiklikler nedeniyle fiziksel aktiviteyi azaltma eğilimindedir; bu da yağ birikimine ve kilo artışına yol açar.

Ağrı dayanılmaz hale geldiğinde, hastaların ağrıyı hafifletmek ve hareket kabiliyetini artırmak için ameliyat olmaları gerekir. Ancak Dr. Thanh'a göre, bu tür ameliyatlar birçok risk taşır.

Doktor Thanh hastalara sağlık tavsiyelerinde bulunuyor. Fotoğraf: Hastane tarafından sağlanmıştır.

Dr. Thanh'a göre, aşırı kilo ve obezitenin eklemleri, özellikle diz gibi büyük ağırlık taşıyan eklemleri olumsuz etkilemesinin iki ana mekanizması biyomekanik ve metabolizmadır.

Biyomekanik açıdan bakıldığında, aşırı kiloya bağlı olarak eklem yüzeyindeki artan yük, kıkırdak hücrelerinin dejenerasyonunu artırır. Eklemdeki mekanoreseptörler uyarılır ve daha fazla inflamatuar aracı madde salgılanır; bu da ağrıya, kemik çıkıntılarının oluşmasına ve zamanla uzuvların yanlış hizalanmasına yol açar.

Ayrıca, eklemi çevreleyen kas grupları, eklem yüzeyinden iletilen kuvveti azaltan bir şok emici sistem görevi görür. Aşırı vücut ağırlığı bu kas gruplarını zayıflatır.

Metabolik olarak, yağ dokusunun endokrin bir organ olduğu ve vücut için zararlı birçok inflamatuar aracı madde salgıladığı, bunların da osteoartrit ile bağlantılı olduğu gösterilmiştir. Fazla yağ miktarı ne kadar fazla olursa, osteoartritin ilerleme hızı ve semptomların şiddeti de o kadar artar.

Ağrı kesiciler ve iltihap önleyici ilaçlar kullanmanın yanı sıra, doktorlar genellikle osteoartritli aşırı kilolu hastalara kilo vermelerini, özellikle vücut yağını azaltmalarını ve eklemlerin etrafındaki kas gücünü artırmalarını tavsiye ederler. Kilo vermenin temel ve esas prensibi, enerji alımının enerji harcamasından daha düşük olmasını sağlamak, daha az yemek yemek ve daha fazla egzersiz yapmaktır.

Beslenme konusunda, hastalar diyetlerini omega-3 yağ asitleri, D vitamini ve lif gibi iltihabı azaltabilecek besinlerle desteklemelidir; bu besinler genellikle çoğu balıkta (somon, basa, yayın balığı vb.), tam tahıllarda, kuruyemişlerde, sebzelerde ve meyvelerde bulunur. Hayvansal yağ gibi sağlıksız yağlar içeren yiyecekler sınırlandırılmalıdır.

Hastalar, haftada 3-5 gün, günde en az 30 dakika orta yoğunlukta egzersiz yapmalıdır. Yaralanmayı önlemek için gerekirse koruyucu ekipman kullanılmalıdır. Bu alışkanlıklar, eklem esnekliğini ve stabilitesini korumaya ve eklemleri destekleyen kasları güçlendirmeye yardımcı olur.

Kilo vermek, osteoartrit ağrısını azaltmaya ve diğer semptomları iyileştirmeye yardımcı olabilir. Fotoğraf: Freepik

Egzersiz ayrıca kalp ve akciğer sağlığını iyileştirir ve özellikle diyabet riskini azaltır; bu da kilo yönetimi açısından önemli bir faktördür. Osteoartriti olan kişiler için uygun olan bazı sporlar arasında yoga, hafif ağırlık kaldırma, yürüyüş, bisiklet sürme ve yüzme yer almaktadır.

Seçilen egzersiz türü ne olursa olsun, hastaların vücutlarını dinlemeleri ve uygun şekilde egzersiz yapmaları ve dinlenmeleri gerekir. Egzersizden sonra ağrı bir saatten fazla sürerse, hastalar egzersizin yoğunluğunu azaltmalı, daha fazla dinlenmeli veya bir doktora görünmelidir.

Phi Hong

Kaynak bağlantısı: https://vnexpress.net/thua-can-lam-tang-nang-con-dau-do-thoai-hoa-khop-4702293.html