Saçların erken beyazlaması besin eksikliğinden kaynaklanır; bu 7 altın besinle takviye yapmak saçlarınızı canlandırmaya yardımcı olacaktır.

VHO - Siyah susam veya siyah fasulye yemenin gri saçları iyileştireceğini düşünüyorsanız yanılıyorsunuz. Siyah ve parlak saçlara sahip olmanın sırrı tamamen farklı bir prensipte yatıyor.

Henüz genç olsanız bile, saçlarınızda gri teller görmeye başladınız mı? Aslında, erken grileşmenin tek nedeni yaş değil. İş stresi, geç saatlere kadar çalışmak, beslenme dengesizlikleri veya aşırı kilo kaybı da erken grileşmeye katkıda bulunabilir.

Durumu kurtarmak için birçok insan, "faydalı olan her şeyi yemek" umuduyla telaşla siyah susam, siyah fasulye veya deniz yosunu aramaya koyuluyor. Ancak beslenme uzmanları, saç rengini ve saç köklerinin sağlığını belirleyen temel faktörün genel günlük beslenme olduğunu savunuyor .

Yaşlanmadan önce saçlarımız neden beyazlar?

Saç rengimiz, saç köklerinde bulunan "melanin hücreleri" tarafından belirlenir. Melanin üretimi yavaşladığında, saçlar yavaş yavaş griye ve beyaza döner. Doğal yaşlanma sürecinin yanı sıra, aşağıdaki faktörler de gençlerin saçlarını sessizce beyazlatır:

Uzun süreli stres ve kronik uykusuzluk

Oruç tutmaya ve protein eksikliğine bağlı ciddi kilo kaybı.

Vücutta demir, çinko ve B vitaminleri eksikliği vardır.

Aileden gelen genetik faktörler.

Sigara içmek vücudu yüksek oksidatif strese maruz bırakır.

Kafa derisi bölgesinde kan dolaşımı zayıf.

Bu nedenle 20'li ve 30'lu yaşlarındaki giderek daha fazla insan saçlarının erken beyazlamasıyla mücadele ediyor.

Saçların erken beyazlaması, vücudun besin maddelerinden yoksun olduğunun bir işaretidir.

Saçların hızla beyazlaması, vücudunuzun aşağıdaki dört besin grubunda ciddi derecede yetersiz olduğunu gösteren bir "yardım çağrısı"dır:

Protein eksikliği: Saç esas olarak keratin maddesinden oluşur. Protein eksikliği sadece saçı kuru, kırılgan ve kolay kırılan hale getirmekle kalmaz, aynı zamanda melanin üretimini de engeller. Günümüzde birçok genç kadın et ve karbonhidratı keserek kilo veriyor, bu da saçlarının beslenmeden yoksun kalmasına ve erken yaşlanmasına neden oluyor.

Demir eksikliği: Demir eksikliği anemiye neden olur ve bu da saç köklerinin yeterli oksijen ve besin almasını engeller.

B vitaminleri, özellikle B12 vitamini ve folik asit eksikliği : Bunlar enerji metabolizması ve sinir sistemiyle doğrudan ilgili maddelerdir ve saç rengiyle yakından ilişkilidirler.

Bakır ve çinko eksikliği: Bakır melanin üretimini uyarırken, çinko saç foliküllerini onarmaktan ve saç derisini beslemekten sorumludur. Dışarıda yemek yemek ve işlenmiş fast food tüketmek, bu iki mikro besin maddesinin eksikliğinin başlıca nedenleridir.

Sağlıklı, siyah saçları besleyen 7 "süper besin".

Sadece tek bir besine odaklanmak yerine, aşağıdaki yedi besleyici gıdayı günlük diyetinize eşit şekilde dahil etmelisiniz:

Halk ilaçları hakkındaki gerçek: Siyah susam yemek gerçekten saçların tekrar siyahlaşmasına yardımcı olur mu?

İnsanlar gri saç gördüklerinde, "siyah yemek sağlığa faydalıdır" inancına dayanarak hemen siyah susam, siyah fasulye veya deniz yosununu düşünürler. Gerçekte, siyah susam E vitamini, kalsiyum ve demir içerdiği için çok faydalıdır, ancak gri saçları anında siyaha çevirebilecek sihirli bir iksir değildir.

Parlak siyah saçların sırrı şunlarda yatar: uzun vadeli beslenme dengesi + yeterli protein + rahat bir zihin durumu + iyi saç derisi dolaşımı. Eğer gece 1-2'ye kadar uyanık kalmaya ve düzensiz beslenme alışkanlıklarına devam ederseniz, ne kadar siyah susam yerseniz yiyin, etkisiz kalacaktır.

Saç renginizi "belirleyen" 3 yaşam tarzı alışkanlığı.

Beslenmenin yanı sıra, gri saçların yayılmasını durdurmak istiyorsanız, mutlaka şu üç şeyi düzeltmelisiniz:

Yeterli uyku almak saç bakımından daha önemlidir: Geç saatlere kadar uyanık kalmak tüm vücutta oksidatif stresi artırarak melanin hücrelerine zarar verir. Ne kadar sık ​​geç saatlere kadar uyanık kalırsanız, gri saçlarınız o kadar çabuk ortaya çıkar.

Psikolojik stresi azaltmak: Bilimsel araştırmalar, şiddetli stresin saç folikülü kök hücrelerine zarar verebileceğini göstermiştir. Bazı kişilerde sadece bir zihinsel kriz döneminden sonra saçların tamamen beyazlaması görülmektedir.

Aşırı kilo verme yöntemlerinden kaçının: Kalori alımını aniden azaltmak ve aşırı oruç tutmak, "kendini yok eden yetersiz beslenme" durumuna yol açabilir. Bunun anlık sonuçları arasında yoğun saç dökülmesi ve hızlı saç beyazlaması yer alır.

(Kaynak: Elle)

Kaynak: https://baovanhoa.vn/doi-song/toc-bac-som-la-do-thieu-duong-chat-bo-sung-7-thuc-pham-vang-se-giup-toc-hoi-sinh-232549.html