Sabahları hipoglisemi yaşamak neden daha kolaydır?

Güne sağlık haberleriyle başlayın; ayrıca şu makalelere de göz atabilirsiniz: Vejetaryenler güçlü ve sağlıklı saçlar için ne yemeli?; Her gece 8 saat uyumak konusunda çok fazla endişelenmeyin ...

Sabah saatlerinde kan şekerinin tehlikeli derecede düşük olduğunu gösteren 4 işaret.

Sindirimden sonra, yiyecek ve içecekler bağırsaklardan kan dolaşımına emilir. Bu, kan şekeri seviyesinin yükselmesine neden olur. Pankreas tarafından salgılanan insülin hormonu, glikozun kandan hücrelere taşınmasına ve hücrelere enerji sağlamasına yardımcı olur. Böylece kan şekeri seviyeleri kontrol altına alınır ve sağlıklı bir seviyede tutulur.

Sabahları hipogliseminin sık görülen bir belirtisi de hafif bir baş ağrısıdır.

Diyabet hastalarında kan şekerinde ani yükselmeler ve düşüşler görülür. Kan şekerinin 70 mg/dL'nin altına düşmesine hipoglisemi denir. Kan şekeri 54 mg/dL'nin altına düşmeye devam ederse, derhal tıbbi müdahale gereklidir.

Diyabet hastaları sabahları hipoglisemiye yatkındır. Bu durum genellikle akşam yemeğini çok erken yemeleri veya yatmadan önce uygun olmayan bir yiyecek seçmeleri nedeniyle ortaya çıkar. Sabah hipoglisemisinin yaygın belirtileri şunlardır:

Hızlı kalp atışı . Hızlı kalp atışı, hipogliseminin karakteristik belirtilerinden biridir. Beynin işlev görmesi için sürekli glikoz kaynağına ihtiyacı vardır. Kan glikoz seviyeleri düştüğünde, kalp daha fazla kan sağlamak için daha hızlı atar. Bu, kandaki glikoz eksikliğini telafi etmek için verilen bir yanıttır.

Koşma. Koşma da hipogliseminin belirgin bir belirtisidir. Vücutta halsizlik, uzuvlarda titreme ve terleme görülür. Okuyucular bu konu hakkında daha fazla bilgiyi 27 Kasım tarihli makalenin sağlık bölümünde bulabilirler .

Vejetaryenler güçlü ve sağlıklı saçlara sahip olmak için ne yemeli?

Protein gibi temel besin maddeleri olmadan sağlıklı saçlar mümkün değildir. Et yemeyen vejetaryenler için doğru besinleri seçmek çok önemlidir ve saç için önemli besin maddelerindeki eksikliklerin önlenmesine yardımcı olur.

Saçın yaşam döngüsü yaklaşık 3,5 yıl sürer, ardından dökülür ve yerine yeni bir saç çıkar. Her saç teli ayda ortalama 2-3 cm uzar.

Tatlı patates, saç derisindeki bezleri uyaran ve saç kuruluğunu önleyen beta-karoten açısından zengindir.

Güçlü ve sağlıklı saçlar için vejetaryenlerin öncelik vermesi gereken besinler şunlardır:

Kuruyemişler. Ceviz, badem, fıstık ve kestane gibi kuruyemişler lezzetli ve besleyicidir. Saç büyümesi için çok önemli olan E ve B vitaminleri, çinko ve temel yağ asitleri açısından zengindirler. Bu besin maddelerinden herhangi birinin eksikliği saç dökülmesine yol açabilir.

Ispanak. Bu yapraklı yeşil sebze folat ve demir açısından zengindir. Folat, kırmızı kan hücrelerinin oluşumuna yardımcı olan bir B vitaminidir, demir ise kırmızı kan hücrelerinin vücutta oksijen taşımasına yardımcı olur. Oksijen açısından zengin kan ve besin maddeleri almak sağlıklı saçlar için çok önemlidir.

Ayrıca ıspanak, A vitamini, beta-karoten ve C vitamini de içerir. Bu besinler bir araya gelerek sağlıklı bir saç derisini destekler, saçı nemli ve hacimli tutar ve kuruluğun neden olduğu kırılmaları önler. Bu makalenin daha ayrıntılı bilgileri 27 Kasım'da sağlık sayfasında yer alacaktır .

Uzman: Her gece 8 saat uyumak konusunda çok fazla endişelenmeyin.

Uzmanlar, insanların sekiz saat uyuma konusunda aşırı endişelenmeyi bırakmalarını tavsiye ediyor ve yeterli uyku alma konusunda yaşanan stresin aslında uykunun kalitesini ve süresini azaltabileceği konusunda uyarıyor.

Cleveland Kliniği'nde (ABD) uyku bozuklukları araştırmaları direktörü olan Dr. Reena Mehra, uykuya çok fazla odaklanmanın uyku sürecini engelleyebileceğini ve ters etki yaratabileceğini açıklıyor .

Amerikan nüfusunun %30'undan fazlası her gece ihtiyaç duyduğu 7 ila 9 saatlik uykuyu alamıyor.

ABD Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri'ne (CDC) göre, nüfusun %30'undan fazlası her gece ihtiyaç duyulan 7 ila 9 saatlik uykuyu alamıyor.

Araştırmalar, her gece ihtiyaç duyulan ideal uyku miktarının genetik ve diğer faktörler nedeniyle kişiden kişiye değişebileceğini ve uyku süresi önerilerinin bireysel koşullara uygun olarak ayarlanmasının önemli olduğunu göstermektedir.

ABD Ulusal Sağlık Enstitüleri (NIH) ve Amerikan Kalp Derneği (AHA), uyku eksikliğinin kalp krizi, felç ve birçok diğer hastalığın riskini artırabileceği konusunda uyarıyor. Araştırmacılar, bilim insanları, psikologlar ve uyku uzmanları, yatmanın en iyi yolunun rahatlamak ve her türlü stresten kesinlikle kaçınmak olduğunu öneriyor. Daha fazla bilgi için bu makaleyi okuyarak güne sağlık haberleriyle başlayın !

Kaynak bağlantısı: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-vi-sao-de-bi-ha-duong-huyet-vao-buoi-sang-185231126194621088.htm