Alkol aldıktan sonra neden kahve içmekten kaçınmalısınız?

Alkol tüketimi için güvenli bir sınır yoktur.

Sağlık Bakanlığı Koruyucu Hekimlik Dairesi'ne göre, şarap ve bira gibi alkollü içecekler için güvenli bir tüketim düzeyi bulunmamaktadır. Bilimsel kanıtlar, çok küçük miktarlarda alkolün bile sağlık risklerine ve sonuçlarına yol açabileceğini göstermektedir.

Alkol tüketimiyle ilişkili riskler, içen kişinin yaşına, cinsiyetine ve diğer biyolojik özelliklerine, ayrıca alkolün tüketildiği koşullara ve şekle bağlıdır.

Risk seviyelerinin sınıflandırılması yalnızca görecelidir. Bir kişi günde 2 birimden fazla ve haftada 5 günden fazla alkol tüketirse sağlık riskleri önemli ölçüde artar.

Kafeinli içecekler, alkolün neden olduğu baş ağrısını "geçirmek" için kullanılmamalıdır.

Özellikle, motorlu araç kullanıyorsanız veya makine çalıştırıyorsanız; hamileyseniz veya emziriyorsanız; ve bazı durumlarda ilaç kullanıyorsanız alkol tüketmekten kaçının.

Beslenme Enstitüsü'nden bir uzman, alkol kullanımıyla ilgili olarak, sağlığı korumak için alkolden kaçınılması gerektiğini belirtti. Eğer alkol tüketilirse, sonuçlarını göz önünde bulundurmalı ve sağlık üzerindeki olumsuz etkileri en aza indirmek için nasıl içtiğine dikkat etmelidir.

Alkol, gazlı içeceklerle (meşrubat, bira) birlikte tüketilmemelidir çünkü gazlı içeceklerdeki karbonatlama, alkolün kan dolaşımına emilimini artırır.

Alkol aldıktan sonra, sarhoşluğun etkilerini artırabileceği için kafeinli içeceklerden (kahve ve çay) de kaçınmalısınız.

Sağlığınızı korumak için alkolden uzak durun. Eğer alkol tüketirseniz, ölçülü ve çok sınırlı miktarlarda içmeye özen gösterin.

Bunun nedenleri şunlardır: Alkol, beyin aktivitesini yavaşlatan ve yürüme, iletişim kurma ve düşünme yeteneğini bozan bir depresandır. Kafein ise kan basıncını, kalp atış hızını artıran ve bazı durumlarda taşikardiye ve düzensiz kalp atışlarına neden olan bir uyarıcıdır.

" Kafein huzursuzluğa ve ajitasyona neden olabilir. Alkol alırken 'uyanık' kalmak için kafein kullanmak bir hatadır. Alkol ve kafeini aynı anda tüketmek, yatıştırıcı ve uyarıcı etkilerini nötralize etmez; aksine, toksik şok sendromu riski nedeniyle sağlık risklerini artırır," diye uyardı bir beslenme uzmanı.

Bol su içmeli ve alkollü içeceklerden uzak durmalısınız.

Ayrıca, Bach Mai Hastanesi Zehir Danışma Merkezi, her alkol türünün farklı alkol içeriği ve etanol seviyelerine sahip olması nedeniyle, aynı anda birçok farklı alkol türünü tüketmekten de kaçınılmasını tavsiye etmektedir. Bunları karıştırmak karaciğeri aşırı yükleyebilir ve sarhoş olmayı (alkol zehirlenmesi) kolaylaştırabilir, çünkü alkolün çoğu vücuda girmeden önce karaciğerde metabolize edilir.

Ulusal Beslenme Enstitüsü'ne göre, sağlığı korumak için alkolden uzak durmak tavsiye edilir. Eğer alkol tüketilecekse, olumsuz sağlık etkilerini en aza indirmek için bunu bilinçli ve ölçülü bir şekilde yapmak gerekir.

Alkol tüketirken bol su içmek tavsiye edilir çünkü su, alkolün parçalanmasına yardımcı olarak sarhoşluğun etkilerini azaltır. Yeterli sıvı alımı, dehidrasyonu önlemek için çok önemlidir. Alkol tüketmeden önce, tüketim sırasında ve sonrasında su içebilirsiniz.

Alkolü yavaş içmek, sarhoşluğu azaltmanın, ağız ve mide mukozasının tahrişini en aza indirmenin ve karaciğere alkolü oksitlemesi için zaman tanımanın bir yoludur; bu da sarhoşluk ve alkol zehirlenmesi riskini azaltır.

Aç karnına alkol tüketmemelisiniz çünkü alkol mide suları ile birleşerek mide tahrişine, gastrite, ülserlere ve mide kanamasına yol açma olasılığını artırır.

Alkol tüketiminden kaçınılmalıdır; alkol tüketiminin güvenli bir düzeyi yoktur. Eğer alkol tüketiyorsanız, zararı en aza indirmek için ölçülü bir şekilde ve nasıl içtiğinize dikkat ederek tüketmelisiniz.

Alkol almadan önce su, meyve suyu, çorba, et suyu içmeli ve özellikle yeşil sebzeler olmak üzere yiyecek tüketmelisiniz; bu, alkolün konsantrasyonunu seyreltmeye ve mide tahrişini azaltmaya yardımcı olur. Alkol alırken protein açısından zengin yiyecekler tüketmek, alkolün kan dolaşımına emilimini yavaşlatabilir.

(Koruyucu Hekimlik Bölümü, Beslenme Enstitüsü)

Kaynak bağlantısı: https://thanhnien.vn/vi-sao-nen-tranh-xa-ca-phe-sau-khi-uong-ruou-185240214114447759.htm