İşte sıcak havalarda yoğurdun en iyi atıştırmalık olmasının nedeni.
ABD Beslenme ve Diyetetik Akademisi Ulusal İletişim Sözcüsü Beslenme Uzmanı Melissa Prest, sağlık haber sitesi Prevention'a yaptığı açıklamada, yoğurdun bağırsak sağlığı, kemik sağlığı ve kalp için faydalı olan probiyotikler ve kalsiyum içerdiğini söyledi.
Yoğurt, en popüler atıştırmalıklardan biridir. Özellikle yaz aylarında tavsiye edilir.
1. Sindirimi iyileştirir
Yoğurt, bağırsak ve bağırsak florasının genel sağlığını iyileştirmeye yardımcı olan faydalı bakteriler açısından zengin bir probiyotiktir. Sıcak yaz havası hazımsızlığa neden olabilir ve yoğurt yemek bu sorunu azaltmaya yardımcı olabilir. Hazımsızlık, yaz aylarında yüksek vücut ısısı nedeniyle yaygındır. Yoğurt, vücut ısısını düşürmeye yardımcı olur.
2. Esnek
Prevention'a göre yoğurt o kadar çok yönlüdür ki, onu smoothielere karıştırmaktan, meyve eklemeye veya gece yulaf ezmesine eklemeye kadar günlük beslenmenize çeşitli lezzetli şekillerde dahil edebilirsiniz.
3. Bağışıklığınızı güçlendirin
Sıcak hava beraberinde birçok bakteri ve virüsü de getirir. Bağışıklık sistemini güçlendiren yiyecekler tüketmek bu mikroplardan korunmanıza yardımcı olabilir. Yoğurt, bağışıklığınızı güçlendirmek için beslenmenize ekleyebileceğiniz harika bir besindir.
Bazı araştırmalar probiyotiklerin bağışıklık sistemini güçlendirebileceğini, kilo kontrolüne yardımcı olabileceğini ve kanser riskini azaltabileceğini ileri sürüyor.
Yoğurt, genel bağırsak sağlığını ve bağırsak mikrobiyotasını iyileştirmeye yardımcı olan yararlı bakteriler içeren bir probiyotiktir.
4. Ferahlık hissi verir
Yoğurt sadece besleyici ve birçok faydası olan bir yiyecek değil, aynı zamanda ferahlatıcı bir besindir. Sıcak yaz havaları sağlıklı ve ferahlatıcı yiyecekler gerektirir. Bu ferahlatıcı yiyeceği beslenmenize eklemek ruh halinizi de yatıştırmaya yardımcı olabilir.
5. İltihabı azaltır
Araştırmalar, yoğurdun iltihap giderici özelliklere sahip olduğunu göstermiştir. İltihaplanma, yaz hastalıklarının yaygın bir belirtisidir. Örneğin, egzama, sedef hastalığı gibi yaz aylarında daha da kötüleşen cilt hastalıkları...
6. Harika bir kilo verme atıştırmalığı
Yaz aylarında beslenme düzeninize yoğurt eklemek, fazla kiloları kontrol altına almanıza ve azaltmanıza yardımcı olabilir. Kalorisi düşük, besin değeri yüksektir. Bir çalışma, yoğurt tüketmenin iç organ yağ kütlesini azaltmaya ve bağırsak mikrobiyotasında olumlu değişikliklere yardımcı olduğunu bulmuştur.
7. Alerjileri azaltın
Yoğurt ayrıca alerji semptomlarını azaltmaya da yardımcı olabilir. İnsanlar yaz aylarında bazı alerjilere yatkındır. Beslenmenize yoğurt eklemek, alerji semptomlarını önemli ölçüde azaltacaktır.
Yoğurt, sıcak yaz havalarında sağlığınızı korumanıza yardımcı olur. Günde veya haftada birkaç kez bir porsiyon yoğurt tüketmek genel sağlığınızı iyileştirebilir. Sade, şekersiz ve yağsız yoğurdu tercih edin.
[reklam_2]
Kaynak bağlantısı
Yorum (0)