Спекотна погода часто викликає у мене дискомфорт, тому я маю звичку приймати душ кілька разів на день, щоб охолонути. Чи не міг би експерт сказати мені, чи ефективна ця звичка для зниження температури тіла? (Нгок Хунг - 45 років, Хошимін).

Доктор Труонг Тхієн Ніем, спеціаліст із загальної внутрішньої медицини в Хошиміні, надає такі поради:

Надзвичайно спекотна погода змушує деяких людей приймати душ кілька разів на день, щоб охолонути. Вони думають, що часте прийняття душу робить їх комфортнішими в спекотний день, але ця звичка може позбавити шкіру її природних захисних олій, викликаючи сухість і впливаючи на її здатність регулювати температуру тіла.

Ось 3 речі, яких слід уникати під час прийняття душу:

Швидкий перегляд:
  • Уникайте занадто частого або занадто тривалого прийняття душу.
  • Не приймайте душ одразу після перебування на сонці або сильного потовиділення.
  • Уникайте прийняття душу занадто холодною водою.
Уникайте занадто частого або занадто тривалого прийняття душу.

Купання у воді відповідної температури дозволяє тілу розсіювати тепло через шкіру, тимчасово знижуючи температуру тіла та створюючи відчуття комфорту. Однак, якщо ви купаєтеся занадто часто, особливо у занадто холодній воді, або купаєтесь одразу, коли ваше тіло гаряче, після перебування на сонці або після інтенсивних фізичних навантажень, раптова зміна температури може спричинити периферичну вазоконстрикцію, збільшуючи навантаження на серцево-судинну систему та викликаючи запаморочення, гіпотензію та навіть небезпеку для людей із серцево-судинними захворюваннями або людей похилого віку.

Нанг Нонг.jpg
Не слід приймати душ одразу після того, як вийшли з-під палючих сонячних променів. (Ілюстративне фото: Хоанг Ха)

Крім того, прийняття душу кілька разів на день може позбавити шкіру її природних захисних олій, роблячи її сухою, легко подразнюваною або збільшуючи ризик дерматиту, особливо у дітей та людей з чутливою шкірою.

Для дорослих зазвичай достатньо однієї-двох ванн на день. Маленьким дітям також слід уникати занадто тривалого або занадто частого купання, оскільки їхня шкіра ще тонка, а система терморегуляції ще не повністю розвинена.

Не приймайте душ одразу після перебування на сонці або сильного потовиділення.

Після перебування на вулиці в спекотну погоду або зайняття напруженою діяльністю ваш організм все ще перебуває в стані вазодилатації та терморегуляції. Якщо ви одразу приймете душ, особливо холодною водою, ваш організм буде більш схильним до теплового шоку з раптовим звуженням судин, що збільшує ризик зниження кров'яного тиску, запаморочення або серцево-судинних подій.

Експерти рекомендують людям відпочивати в прохолодному місці приблизно 15-30 хвилин, чекаючи, поки температура тіла стабілізується, перш ніж приймати душ.

Уникайте прийняття душу занадто холодною водою.

Ідеальна температура води в спекотну пору року повинна бути від помірно прохолодної до трохи теплої, близько 32-37 градусів Цельсія, близько до температури тіла.

Прийняття душу надмірно холодною водою, особливо у людей похилого віку або людей із серцево-судинними захворюваннями, може призвести до раптового звуження кровоносних судин, що збільшує навантаження на серце та кров'яний тиск. Крім того, прийняття душу пізно вночі, коли температура навколишнього середовища падає, також збільшує ризик серцево-судинних подій та інсульту.

Зверніть увагу, що літнім людям слід приймати душ у приміщенні без протягів з нековзними килимками або поручнями, щоб зменшити ризик падінь. Людям із серцево-судинними захворюваннями, якщо під час прийняття душу з’являються такі симптоми, як біль у грудях, задишка, серцебиття або запаморочення, слід негайно зупинитися, відпочити та звернутися за медичною допомогою, якщо симптоми не покращаться.

Джерело: https://vietnamnet.vn/3-khong-khi-tam-ngay-nang-nong-2519616.html